私たちが若いとき、両親は何も悪いことができません。 親は私たちの世界のすべてであり、私たちは親を喜ばせるためだけに生きています。 年をとると、その関係は自然に変化し、私たちの生活の中で親が占める役割も変わってきます。 ほとんどの場合、それは健全なことです。 しかし、場合によっては、関係が変わらないばかりか、ますます不健全になっていくこともあります。 親がアダルトチルドレンを手放せないのです。 そのために、いつまでも被害者のように振る舞ったり、娘や婿をブロックしたり、自分の人生でうまくいかないことを子供のせいにしたり、与える愛に条件をつけたりすることがあります。 もし、これらの状況に心当たりがあるのなら、あなたは感情操作の被害者かもしれません。
親による感情操作は、自尊心の低下、怒り、恨み、恥などを引き起こし、子どもにとって破滅的な結果をもたらすことがあります。 専門家によると、皮肉なことに、恥と罪悪感は、感情を操る親の主な手口です。 彼らは、自分の思い通りにする手段として罪悪感に大きく傾き、自分の息子や娘（あるいは婿や嫁）が従わないなら、それは自分が気にしていない証拠に違いないとほのめかすのです。
「多くの場合、感情操作が向けられた人は、軽蔑されたり、怒られたり、イライラしたりすると思います」と、カリフォルニア州サンタローザの臨床心理学者、カーラ・マリー・マンリー博士は述べています。 “バランスの取れた人にこれらの感情が生じた場合、これはしばしば感情操作が起こったことを示す良い指標となります。”
フロリダ州フォートローダーデールの認可心理学者、トニ・ファルコーネ博士は、操作的な親を完全に理解するために、”操作 “と “説得 “を区別することが鍵であると付け加えています。 ファルコーネによれば、操作とは、他人への影響や結果を考慮せず、どんな犠牲を払ってでも自分の欲求を満たそうとすることです。 一方、説得は、相手が要求に応じたくなるような願望を持つことである。 「操作や説得に使われる戦術は似ているかもしれませんが、相互作用の中で使われる意図、強度、粘り強さによって、どちらが作用しているのかを見極めることができます」と彼女は言っています。
では、感情的に操作する親や義理の親に対処するアダルトチルドレンは何ができるのでしょうか？ ファルコーネ博士からの提案をいくつか紹介します。
意図を見極める
私たちをイライラさせる親や義理の家族がいると、どんな要求や問い合わせも感情的に操るところからきていると思い込んでしまいがちです。 そしてそれはそうかもしれませんが、共感力を発揮し、一歩下がって状況全体を評価することが重要です。 あなたの義母は、自分の思い通りにしたいから、あるいはあなたと一緒に過ごしたいから、あなたに何かを求めているのでしょうか？ お父さんはあなたを自分の意のままにしようとしてるのか、それともただ寂しいだけなのか？ Falcone氏は、「話している言葉やその場のやりとりだけでなく、全体像を見て判断してください」と言います。 “関係の背景には何があるのでしょうか？ 境界線は一般的に尊重されているのか、それとも軽視されているのか？ 彼女はあなたの人生に起こっていることに関心を示していますか、彼女は完全に自己中心的ですか？ これらの質問に答えることで、両親や義理の両親に対する共感を得ることができ、誤ったレッテル貼りや操作という言葉の使いすぎを減らすことができるのです。”
Establish Boundaries
操作の問題を持つ親は、自分の思い通りになるまで押すのが好きです。 その人が最終的に降参するまで、その人の弱点を削り取っていきます。 そうならないためには、前もってしっかりとした境界線を作り、それを守ることです。 そして、その境界線を自分の中で納得した上で行動することです。 もし、あなたがそれを守ることができるかどうか疑問を持っている場合、人を操る親はそれを利用することができます。 「夜9時に帰らなければならないなら、そのことに自信を持ち、なぜ帰らなければならないかを理解することです」とFalcone氏は言います。 「これは、潜在的な操作の試みが増加したときに、しっかりと通信し、境界を保持するのに役立ちます。
質問する
罪悪感や恥を子供の動機づけの道具として使いたがる親については、少し事実を確認する必要があります。 親が何らかの主張をしてきたら（「うちに来て手伝ってほしい、愛しているならやってくれるでしょう」）、質問してみましょう。 何のために来てほしいのか？ それは待つことができることなのか？ どんな状況なのか？ 質問することを恐れず、少し疑ってみることです。 事実を再確認することで、家族が話した内容に抜けや偽りがないか、すぐにわかります」とファルコーネは言います。 「事実を知ることで、現実に即した、教養ある判断ができ、自分でコントロールできるようになるのです”。
Listen to your Body
Emotional manipulation は、特に何年もそれに対処してきた人にとっては、消耗し負担になることがあります。 自分では気づいていなくても、親の行動やそれに伴うストレスが負担になることがあります。 気難しい親と接するときは、自分の体がどのように反応するかに気を配りましょう。 身体はあなたに重要なシグナルを送っている可能性があります。 「この親とのやりとりの後、疲れ果てて落ち込んだり、自分を疑い始めたり、自分のことを悪く思っていることに気づいたら、その関係には何か不健康なこと、毒のあること、操作的なことが起こっているかもしれません」とファルコーネは言います。
助けを求める
親や親戚の要求に対処するのに苦労するとき、あなたの背中を守ってくれる家族がいると、大きな違いが生まれることがあります。 配偶者であれ、兄弟であれ、信頼できる親友であれ、困難に直面したときに頼れる人がいること、そして、あなたに責任を持たせて、あなた自身とあなたの境界を守ってくれることを確認できる人がいることが重要です。
「説明責任のパートナーとして一人を持つことは有用です」とFalcone氏は言います。「しかし、境界設定を、他の親族へのバッシングや排斥に変えないように注意してください」。
Put Pen to Paper
感情的に操作された状況の中にいるとき、人の感情はもつれ、ほとんど処理することができないことがあります。 時間があるときに、日記をとり、自分がどう感じているかをすべて書き出してみましょう。 観察したこと、感じたこと、その人の行動から受けた全体的な影響などを書いてください。 ファルコーニ氏は、この書き出しの機会を利用して、難しい質問を投げかけ、より生産的な話し合いの扉を開くための洞察を得ることが重要だと言います。 「このような行動パターンを続けている家族が、あなたたちの関係にどのような影響を及ぼしているのか」Falcone氏は言います。 “後日、その家族と本格的な会話をすることを検討してください。”