Coffee breakdown:

看護学部の栄養学教授であるTanya Bachmanによると、平均的なドリップコーヒーのカップには約80ミリグラムのカフェインが含まれているとのことです。 メイヨークリニックでは、成人の1日あたりのカフェイン摂取量の上限を400ミリグラム程度とすることを提案しています。 これはドリップコーヒーなら約4杯分、エスプレッソなら12オンス（約12リットル）ドリンク約4杯分に相当する。

スターバックスが使用しているコーヒーには、エスプレッソのワンショットで約75ミリグラムのカフェインが含まれているとのことです。

“すべての12オンスのエスプレッソドリンクはエスプレッソの1ショットを持っており、16オンスのドリンクは2を持って、”ローレンアルバレス、フランツホールコーヒーショップの2年生バリスタは述べています。 このような場合、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。 パイロットハウスではスタンプタウンコーヒー、コモンズではスターバックスを提供しています。

砂糖やクリームを入れないストレートブラックのコーヒーを飲むのは難しい（それは本当の大人向けです）。 しかしバックマンは、甘い飲み物を飲んだり、コーヒーにバケツ一杯の砂糖を入れたりしないようにと忠告しています。

「カフェインの効果はまだありますが、砂糖は血糖値にスパイクを加えることになります」と彼女は言います。 “甘味のあるコーヒーを食事の代わりにしないように気をつけましょう。”

モカやフラペチーノなどの甘いコーヒー飲料は、お腹を満たしてくれるかもしれませんが、空のカロリーには、一日中続けるだけのエネルギーはありません。 そのため、16オンスのモカを飲み干した数時間後には、カフェインのクラッシュではなく、糖分のクラッシュを経験することになります。 アメリカノスとプレーンブラックコーヒーが、シュガーラッシュなしで最もカフェインが多い。

「アメリカノスはドリップと同じで、より濃縮されたコーヒーです」とアルバレスは言った。 と、アルバレスは言った。「他のものはミルクと砂糖で薄まっている。」

アルバレスによると、アメリカノスはエスプレッソショットとお湯で構成されています。 モカはチョコレートシロップとスチームミルクにエスプレッソのショットが入っています。 ラテはスチームミルク、フォーム、フレーバー、エスプレッソショットで作られます。 アルバレスによると、ラテは砂糖があまり入っていない低カロリーのモカである。

カプチーノは、フォーム、スチームミルク、エスプレッソショット。 マキアートは、バニラシロップ、スチームミルク、ショットです。 ロンドンフォグは、アールグレイティーとバニラを使ったティーラテです。

チャイラテはコモンズで注文する場合、12オンスで約70ミリグラムのカフェインが含まれており、ホットでもアイスでも違いはないそうです。

フラペチーノのカフェインレベルは、注文するフレーバーによって異なります。 モカ、コーヒー、キャラメルなどのコーヒー味には、濃縮されたエスプレッソが1ショット入っています。 ストロベリー＆クリームやバニラビーンズのような甘いフレーバーには、エスプレッソのショットは含まれていません。

「中間や期末のシーズンには、アメリカーノやドリップコーヒーが人気です」とアルバレス氏。 「

そして、あなたが考えてもみなかったコーヒーの利点は？

「研究は、コーヒーが肝臓を保護することを示している」とバックマンは言った。

だから、あなたが朝にストレートエスプレッソのショットまたはトリプルショットベンティアイスモカを好むかどうか、カフェイン量と砂糖摂取に注意してください。