Ganho de peso e aquela sensação inchada e dolorida no abdómen são sintomas comuns durante a menstruação. Você pode se sentir assim por uma série de razões.
Mudanças hormonais
Mudanças hormonais podem causar aumento de peso ao aumentar a retenção de água.
Nos dias anteriores ao período, o estrogénio e a progesterona diminuem rapidamente. Isto diz ao seu corpo que é hora de começar a menstruação.
Estrogénio e progesterona também controlam a forma como o seu corpo regula o líquido. Quando estes hormônios flutuam, os tecidos do seu corpo acumulam mais água. O resultado é retenção de água, ou edema.
A retenção de água pode causar inchaço ou inchaço nos seus seios, estômago ou extremidades. Isto aumenta o peso corporal, mas não a gordura.
A retenção de água é um sintoma comum de TPM. Afeta 92% das mulheres que menstruam.
Bloating
Period bloqueios ou cólicas de estômago podem fazer suas roupas se sentirem apertadas e desconfortáveis. Isto não é um verdadeiro ganho de peso, mas você pode sentir que ganhou alguns quilos extra.
Durante o seu período, alterações hormonais podem aumentar o gás no seu tracto gastrointestinal (IG) e causar inchaço. A retenção de água no abdômen também pode levar ao inchaço.
Bloating pode ser descrito como uma sensação de aperto ou inchaço no estômago ou em outras partes do corpo.
Cólicas no estômago também podem causar a sensação de aumento de peso. Estas cãibras são causadas por produtos químicos chamados prostaglandinas que são libertados pelo seu útero. As prostaglandinas fazem com que o seu útero se contraia e derrama o seu revestimento. Isto causa dor abdominal durante o período menstrual.
Bloating pode começar cinco dias antes do período menstrual e continuar nos primeiros dias da menstruação. Cólicas estomacais, que começam um ou dois dias antes da menstruação, também podem durar alguns dias.
Ansias de comida ou comer em excesso
As alterações hormonais durante a menstruação também podem fazer com que você coma em excesso.
Na semana anterior ao seu período, os níveis de progesterona aumentam. A progesterona é um estimulante do apetite. À medida que a progesterona aumenta, você pode comer mais do que o normal.
O estrogénio também regula a serotonina, um neurotransmissor que controla o humor e reduz o apetite. Quando o estrogénio cai mesmo antes do período, a serotonina também o faz. O resultado é um apetite maior.
Serotonina baixa também pode aumentar o desejo de açúcar porque alimentos ricos em hidratos de carbono ajudam o corpo a fazer a serotonina. Se a serotonina for baixa, o cérebro anseia por mais açúcar. Comer alimentos ricos em açúcar pode aumentar a sua ingestão calórica e levar ao aumento de peso.
A sua taxa metabólica flutua durante o seu ciclo menstrual, por isso quando aumenta – e o seu corpo está a queimar mais calorias – você pode ter um apetite maior e desejar alimentos ricos em calorias.
Perturbações gastrintestinais
Através do seu ciclo, as flutuações hormonais podem levar a problemas gastrointestinais como obstipação, diarreia e dores abdominais. O desconforto e inchaço no seu estômago pode fazê-lo sentir como se tivesse ganho peso.
Progesterona aumenta uma semana antes do seu período. Isso prejudica as contrações musculares intestinais, resultando em digestão lenta e constipação.
Quando o seu período começa, o seu útero liberta prostaglandinas. As prostaglandinas causam contracções musculares no útero e intestino. Você pode ter dor pélvica e abdominal.
Prostaglandinas também podem causar diarréia ao interromper os eletrólitos e o equilíbrio de fluidos no intestino delgado.
É comum mulheres saudáveis terem problemas gastrointestinais antes e durante o período menstrual.
Diminuição do magnésio
Quando o período menstrual começa, os níveis de magnésio diminuem gradualmente. Esta queda pode provocar desejos de açúcar e contribuir para o ganho de peso.
Magnésio é um mineral que regula o estado de hidratação do seu corpo. Níveis baixos de magnésio podem causar a desidratação.
No entanto, a desidratação pode se mascarar de fome. Também pode fazer com que você deseje alimentos açucarados quando você está apenas com sede.
Comer alimentos com alto teor de açúcar pode contribuir para o aumento de peso.
Trabalhos de kipping
Quando você tem inchaço e cãibras, pode ser mais provável que você salte o exercício. Isto pode contribuir para o ganho de peso, especialmente se você tiver aumento da fome ou desejos.
Uma semana antes do seu período, o estrogênio e a progesterona ambos aumentam, causando fadiga e baixa resistência. Pode sentir-se desconfortável ao fazer exercício à medida que se aproxima do seu período.