FUPA – care înseamnă grăsime în zona pubiană superioară – este o afecțiune care este cea mai frecventă la femei. O mulțime de femei acumulează depozite de grăsime în această zonă în timp ce sunt încă însărcinate, dar asta lasă întrebarea cum să scapi de o FUPA masculină?
>>> Click aici pentru exercițiul de 23 de secunde pe care soțul meu l-a folosit pentru a-mi pierde FUPA <<<<
Cu toate acestea, femeile nu sunt singurele care sunt chinuite de temuta FUPA. Aceasta poate fi o problemă și pentru bărbați. Dacă un FUPA este ceva cu care vă luptați, asigurați-vă că dați o șansă acestor sfaturi. Ele vă vor ajuta să învățați cum să scăpați de un FUPA masculin.
1. Crunches And Planks
Mulți oameni asociază crunches cu abdomene tari ca piatra. Deși este adevărat că abdomenele vă pot ajuta să vă puneți abdomenul în formă, acesta nu este singurul lucru pe care îl pot face. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să alungați grăsimea din jurul zonei pubiene.
Un alt tip de exercițiu care lucrează mușchii din această zonă sunt planșele. Planșele sunt asemănătoare cu flotările, dar puțin diferite. Deși lucrează brațele și picioarele, ele se concentrează mai ales pe mușchii de bază ai corpului. Dacă faceți planks în mod regulat, veți vedea cum FUPA începe să se topească.
2. Dedicați timp pentru cardio
Mulți bărbați cred că cardio este ceva pentru femei. Când merg la sală, se concentrează în schimb pe ridicarea greutăților. Deși este adevărat că o bandă de alergare nu te va ajuta să te îngrași, poate fi o modalitate foarte bună de a scăpa de depozitele de grăsime. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți multă grăsime într-o anumită zonă.
>>> Faceți clic aici pentru exercițiul de 23 de secunde pe care soțul meu l-a folosit pentru a pierde FUPA <<<
Încercați să faceți un antrenament cardio intens de mai multe ori pe săptămână. Lucrează-ți corpul din greu și fă-ți mușchii dureroși. Atunci când faceți un antrenament cardio, veți arde calorii și vă veți încuraja corpul să nu mai rețină stocul de grăsime. Veți vedea că o mulțime de kilograme vor dispărea.
3. Dieta corectă
Dacă încercați să eliminați problema FUPA, nu puteți reduce pur și simplu caloriile. Trebuie să faceți modificări inteligente ale dietei dumneavoastră. Dacă vreți să scăpați de grăsime, trebuie să vă asigurați că mâncați grăsime. Cu toate acestea, trebuie să fie tipul corect de grăsime.
Căutați surse de grăsimi sănătoase, naturale, cum ar fi avocado. Dacă organismul dumneavoastră primește o mulțime de aceste grăsimi, nu va stoca grăsime în alte părți ale corpului.
4. Nu renunțați
Nimeni nu-și poate transforma corpul peste noapte. Este nevoie de timp pentru ca oamenii să obțină cu adevărat rezultate. Dacă vreți să alungați FUPA, trebuie să fiți consecvenți.
Pentru a vă ajuta să vă țineți de antrenamente, creați un jurnal al progresului dumneavoastră. În loc să vă concentrați pe un cântar, folosiți banda de măsurare. Acest lucru vă va ajuta să vedeți modul în care se schimbă corpul dumneavoastră. În cele din urmă, veți fi într-o formă excelentă și nu veți mai avea grăsime pelviană.
>>> Faceți clic aici pentru exercițiul de 23 de secunde pe care soțul meu l-a folosit pentru a pierde FUPA <<<<
Acum că știți cum să scăpați de FUPA masculin, puteți începe să lucrați pentru a vă îmbunătăți corpul. O zonă pubiană superioară grasă poate fi foarte jenantă. Lucrați pentru a scăpa de acea grăsime și construiți tipul de corp pe care l-ați dorit întotdeauna.
.