De grundläggande stegen nedan är hämtade från en mängd olika dansgenrer och kommer att hjälpa dig att komma igång som nybörjare. Många av de grundläggande stegen fungerar inom alla dansdiscipliner – det där steg-boll-skiftet är bra att använda i jazz, stepp och samba. Fräscha upp dina grunder eller bryt in i en ny flygstil på dansgolvet med fotarbete som bländar den beundrande publiken.
Bollbyte
Bollbytet finns i de flesta dansdiscipliner, bland annat jazz, stepp, lyrical och hiphop. På grund av dess crossover appeal är det vanligtvis ett av de första stegen som lärs ut till nya dansare. Bollbytet utförs i två räkningar – överföring av vikten på fotbollen (1) och sedan ett steg tillbaka på den andra foten (2). Det här steget är vanligtvis kopplat till ett annat steg, till exempel rörelsen ”kick ball change”.
- Stapp på din högra fot och överför all din vikt till den foten.
- Häv den vänstra foten och ta ett steg tillbaka, bakom den högra foten, precis på fotbollen.
- Förflytta din vikt till bollen på den vänstra foten samtidigt som du lyfter den högra foten.
- Stapp tillbaka ner på den högra foten och slutför rörelsen.
- Step-bollbytet kan göras till höger, till vänster eller på plats. Det används ofta som en övergång och det sker mycket snabbt.
Box Step
Den här kommer att hjälpa dig genom alla bröllop; det är ditt grundläggande verktyg från foxtrot till rumba. Dina steg har formen av en enkel kvadrat eller box.
- Om du leder, kliv framåt, skjut bakre foten uppåt och avsluta med båda fötterna tillsammans.
- Nästa steg till sidan, glid, tillsammans. Två saker att komma ihåg: Varje steg innebär en fullständig viktöverföring; inga avbräck, inga slarviga diagonala genvägar.
Följ alltid boxens eller rutans kontur. Det prydliga boxsteget öppnar en värld av amerikanska och latinamerikanska sällskapsdanser för dig.
Chaîné-svängar
Chaîné-svängar är en inledande snabb sväng som används i balett och lyrisk dans, även om de ibland återfinns i jazz och andra stilar. Namnet kommer från franskan och betyder ”kedja”. Chaînés är helt enkelt en kedja av snabba svängar på alternerande fötter. Med utgångspunkt i första positionen går svängarna antingen över golvet i en rak linje eller i en cirkel.
- Begynna i femte positionen, höger fot pekar åt höger, snudd på framför vänster fot pekar åt vänster, armarna vid sidorna.
- Höj båda armarna tillsammans, lätt böjda armbågar så att armarna kröker sig och fingrarna precis vidrör varandra ungefär i midjehöjd.
- När du lyfter armarna böjer du knäna, håller överkroppen upprätt och skjuter den högra foten ut till höger.
- Öppna armarna brett åt sidan samtidigt som foten glider brett åt höger.
- För den vänstra foten in och korsa den framför den högra samtidigt som du relevéar till halvtå.
- För armarna tillbaka till den midjehöga kurvan när du vrider hela kroppen med den rörliga vänsterfots momentum. Detta är en vändning på halvtå med båda fötterna mycket nära varandra.
- Fördupprepa sekvensen men den här gången, när du vänder på relevé eller halvtå, för armarna upp och in i en mjuk kurva över huvudet, med fingertopparna knappt i kontakt med varandra.
Dos-i-do
Dos-i-do, som används i squaredance, innebär att två dansare står vända mot varandra. Därefter går de runt varandra i en cirkulär rotation utan att vända sig om. För att genomföra en korrekt dos-i-do ska varje dansare vända sig mot samma vägg hela tiden, vilket säkerställer att det sker en rotation snarare än en faktisk vändning.
- Ställ dig bredvid din partner och vänd dig mot paret mittemot dig och gå mot varandra.
- När du når det motsatta paret fortsätter du att gå framåt och rör dig lätt mellan dem.
- Vänd dig inte om. Fortsätt gå och ta några steg i sidled och håll dansaren du just passerat bakom dig.
- Gå bakåt för att slutföra en cirkel runt den motsatta dansaren och återgå till din plats, bredvid din partner i torget.
Grapevine
Med ansiktet mot framsidan kliver dansaren med höger fot ut åt sidan och korsar fram med vänster. Den högra foten kliver sedan ut igen, följt av att den vänstra foten korsar bakom. Upprepa. Grapevine används både i jazzdans och i country line dance.
- Stapp till höger och överför din vikt till höger fot.
- Stapp till höger, bakom den högra foten, med den vänstra foten.
- Steg till höger med den högra foten.
- Stapp till höger med vänster fot, men den här gången rör du bara tårna mot golvet bredvid den högra foten.
- Steg omedelbart till vänster med vänster fot.
- Stapp till vänster, bakom den vänstra foten med den högra foten … och fortsätt.
Heel Turn
I sällskapsdans innebär heel turn att man vänder på hälen på den stödjande foten medan den andra foten förblir parallell. När vändningen fullbordar ett helt varv läggs vikten på den andra foten.
- Stapp tillbaka på höger fot och vrid tårna något in mot kroppen.
- Förflytta vikten till hälen på den högra foten samtidigt som du skjuter den vänstra foten tillbaka.
- Glid vänster fot på hälen, till höger fot och runt när du vänder kroppen och svänger på höger häl.
- Kom upp något på fotknölarna när du fullbordar vändningen.
För en sväng till vänster börjar du med höger fot. För en sväng till höger börjar du med vänster fot.
Moonwalk
Channel Michael, eller Marcel Marceau. Var bara så jäkla cool på dansgolvet att dina vänner kommer att öppna en plats för dig. Moonwalk är jättelätt, men du måste öva tillräckligt mycket för att få det att bli ett muskelminne så att illusionen förblir obruten. Gå hit för en beskrivning av hur du gör det som om du uppfann steget själv.
Rond
I balett består rond, eller rond de jambe, av en spetsig tå på ett rakt ben (eller böjt vid knäet) som drar en halvcirkel på golvet eller i luften. Detta finns även i sällskapsdans.
- Begin i första position, tårna pekar ut och hälarna rör vid varandra. Sträck ut benet framåt, knäna raka och foten spetsig, inte böjd. Din vikt ligger helt och hållet på stödbenet.
- Sträck en halvcirkel på golvet eller i luften med benet och den spetsiga foten — fram, sida, bak — och återgå till första positionen. Det är en rond de jambe framifrån.
- För en rond bakåt är det bara att börja rörelsen genom att sträcka ut benet bakåt och föra det genom sidan till framsidan och till första positionen.
Swing
Du och din partner är ett dreamteam för sällskapsdans. Det enklaste swingsteget är en del av er arsenal av smidiga rörelser – använd ett öppet bollrumsgrepp, lite utåtvänt från varandra för att visa ert fotarbete. Ledaren börjar på en fot, följaren speglar rörelserna och börjar på motsatt fot.
- Med vikten på höger fot lyfter du vänster fot och kliver ner bakom höger fot. Förflytta omedelbart vikten framåt igen till höger fot, en gungande rörelse.
- Ta sedan ett steg framåt med vänster, fötterna är nu samlade.
- Stapp åt sidan med början med vänster fot: sida, steg (höger fot flyttas till vänster fot), steg (vikten ligger nu på vänster fot).
- Steg till höger: sidosteg-steg-steg.
- Upprepa sekvensen.
Resurser på nätet
Om du väljer att lära dig grundläggande danssteg på nätet finns det många kvalitetswebbplatser som lär dig effektivt. LearnToDance.com ger dig både text och videoklipp, så att du kan bearbeta informationen på det sätt som är lättast. American Ballet Theatre presenterar ett omfattande balettlexikon.
Saker att komma ihåg
Innan du lär dig några egentliga danssteg ska du ta de här förberedande stegen för att försäkra dig om att du kommer att lyckas:
- Värma upp kroppen genom att stretcha. De enklaste stegen kan orsaka ömma muskler och skador i en kropp som inte är van vid regelbunden dansövning.
- Lär dig dina rörelser i en klass som undervisas av en professionell dansinstruktör. Detta minskar risken för skador och säkerställer att du lär dig stegen på rätt sätt.
- Om en studiokurs inte är ett alternativ kan du använda en instruktions-DVD eller en onlinevideo som tydligt förklarar vad du ska göra.
- Säkerställ att din repetitionslokal är fri från tunga eller brytbara föremål, vilket ger dig tillräckligt med utrymme för fri rörlighet.
- Var tålmodig med dig själv under inlärningsprocessen. Även enkla danssteg tar tid att bemästra.
Social Medium
Dans är din ingång till fester, familjefester, klubbande med dina vänner och acceptans i andra kulturer. En blygsam repertoar av grundläggande steg kan anpassas till nästan alla stilar och kan glida dig förbi potentiellt pinsamma stunder när bandet sätter igång eller en DJ plötsligt träder in på scenen. Om du lär dig att använda din vänstra och din högra fot i acceptabla mönster är du säker på att inte hamna fel i någon social situation.