„Ke šťastnému životu stačí velmi málo, vše je v tobě, ve tvém způsobu myšlení.“
Marcus Aurelius
„Chceš-li štěstí na hodinu – zdřímni si.
Chceš-li štěstí na den – jdi na ryby.
Chceš-li štěstí na rok – zdědi jmění.
Chceš-li štěstí na celý život – pomoz někomu jinému.“
Čínské přísloví
Říci ne je často snazší cesta.
Když řeknete ne, můžete bezpečně zůstat ve své komfortní zóně. Nemusíte se bát selhání nebo odmítnutí.
Děsivé neznámé a někdy obtížné změně se můžete vyhnout.
Pokud však řeknete ano, váš život se může rozšířit a prohloubit. Ano vám umožní otevřít svůj život většímu štěstí.
Dnes bych se s vámi rád podělil o 10 věcí, kterým jsem řekl ano a které mi pomohly stát se v životě šťastnějším.
Vyberte si jednu z nich, která s vámi nejvíce rezonuje, a zaměřte se na to, aby se stala součástí vašeho života.
1. Řekněte si ano. Být nedokonalý.
Snažit se být dokonalý znamená nasadit laťku příliš vysoko. Nebude možné jí dosáhnout.
A tak si snížíte sebevědomí. Možná se nebudete cítit příliš šťastní z toho, jak se věci ve vašem životě vyvíjejí.
Ačkoli se mohou vyvíjet opravdu velmi dobře.
Perfekcionismus je způsob myšlení, který vás a vaše štěstí nahlodává. Když řeknete ano tomu, že jste nedokonalí, můžete to změnit.
Jak na to:
Uvědomte si, jakou cenu má kupování mýtů o dokonalosti.
Sledováním příliš mnoha filmů, posloucháním příliš mnoha písní a prostým přijímáním toho, co vám říká svět, je velmi snadné nechat se ukolébat sny o dokonalosti.
Zní to tak dobře a báječně a vy to chcete.
V reálném životě se to však střetává s realitou a může to poškodit nebo případně vést k ukončení vztahů, práce, projektů atd. jen proto, že vaše očekávání jsou nadpozemská.
Zjistil jsem, že mi velmi pomáhá připomínat si tento jednoduchý fakt.
Snažte se o to, aby to bylo dost dobré.
Snaha o dokonalost obvykle končí tím, že projekt nebo něco jiného je velmi pomalý nebo není nikdy dokončen.
Takže se místo toho snažte o to, aby to bylo dost dobré.
Nepoužívejte to jako výmluvu k flákání. Ale jednoduše si uvědomte, že existuje něco, čemu se říká good enough, a až tam budete, pak jste hotovi s čímkoli, co děláte.
2. Být sám sebou.
Neschopnost být sám sebou, neustálá snaha měnit se kvůli ostatním nebo cenzura sebe sama mi nedělají vůbec dobře.
Dělá to život tak malý a omezený.
Jak tedy být sám sebou? Velkou roli hraje vaše okolí.
Jak na to:
Podporující lidé.
Trávte více času s lidmi, kteří podporují vaše sny, hodnoty a vás. Nebo jsou alespoň neutrální.
A méně času trávte s lidmi, kteří vás neustále kritizují nebo se k vám prostě nehodí.
Podpůrné a život rozšiřující vlivy mimo váš každodenní život.
Změňte své okolí nejen ve své blízkosti. Jděte dál a trávte více času se zdroji informací, které podporují vaše sny a mohou vám poskytnout informace, které rozšiřují a činí váš život šťastnějším a vzrušujícím.
Najděte podporu u lidí, které jste nikdy nepotkali, prostřednictvím knih, filmů, blogů, fór a hudby.
A trávte méně času s negativními a omezujícími vlivy.
3. Věci, které vás oživují.
Důležité je najít si čas a energii na věci, které vás oživují.
Jak na to:
Mixujte.
Zkoušejte každý týden něco nového, i kdyby to mělo být jen něco malého.
- Snězte k obědu vegetariánské jídlo, pokud vždy jíte maso.
- Poslechněte si hudbu, která není vaším obvyklým šálkem čaje.
- Jděte s přáteli do kina, kavárny nebo hospody, pokud obvykle zůstáváte večer doma. Nebo naopak.
Vytvářejte pravidelně variace a rozšiřujte svou komfortní zónu malými způsoby, abyste žili šťastnější život.
Připojte se k tomu, co jste dříve milovali, pokud to ustoupilo do pozadí.
Pokud jste dříve chodili na ryby, malovali nebo hráli na kytaru a opravdu vás to oživovalo, pak se k tomu znovu připojte.
Vyhraďte si na to tento týden hodinu a zjistěte, zda vám to stále přináší radost a oživuje vás to.
4. Optimismus.
Pesimismus může váš život opravdu omezit a přivést ho do slepé uličky.
Může vyvolat pocit, že nemá smysl se snažit, protože to nic nezmění nebo prostě selžete. Může vytvořit stropy a zdi ze skla tam, kde ve skutečnosti žádné nejsou.
Říci ano optimističtějšímu způsobu myšlení může naopak váš život otevřít.
Jak na to:
Pokládejte si optimistické otázky.
Když se ocitnete v situaci, která se zdá být negativní, pak z ní udělejte něco lepšího tím, že si budete klást otázky, které podporují optimismus a pomáhají vám najít řešení.
Otázky typu:
- Co je na této situaci pozitivní nebo dobré?
- Jaká je v této situaci příležitost?“
Začněte den správnou nohou.
Jak bylo zmíněno v tipu č. 2, vlivy ve vašem životě mohou mít velký vliv.
Proto se rozhodněte strávit čas u snídaně s optimistickým vlivem, jako je například kniha, blog nebo vaše maminka.
Nebo si hned na začátku dne promluvte s někým, kdo vás nejčastěji podporuje a povzbuzuje, například s kolegou v práci nebo s kamarádem ve škole.
5. Jaký je váš optimismus? Obraťte negativní samomluvu.
Je velmi důležité udržet si motivaci a sebevědomí, abyste mohli žít šťastnější život.
Váš vnitřní kritik může být jednou z největších překážek, které vám v tom stojí v cestě.
Pokud uděláte chybu nebo selžete, pokud vás někdo kritizuje nebo pokud jste prostě jen unavení, pak ten malý vnitřní hlas může být stále hlasitější a táhnout vás dolů a držet vás při zemi.
Může vám říkat, že jste hloupí nebo líní. Že neuspějete. Že jste horší nebo ošklivější než někdo jiný.
Schopnost odvrátit vnitřního kritika nebo ho umlčet, jakmile se objeví, je velmi užitečná dovednost.
Jak na to:
Řekněte stop.
Prostě si vytvořte slovo stop nebo větu stop, kterou v duchu vyslovíte nebo vykřiknete, kdykoli se váš kritik ozve se zkreslenou a sebevědomí poškozující myšlenkou.
Řekněte: Stop!
Nebo: Ne, ne, ne, už tam nepůjdeme!“
Vysvětlete si, k čemu to povede v příštím roce nebo déle.
Jak jsem se zmínil v tipu č. 1, připomínání si ceny kupování mýtů o dokonalosti je účinný způsob, jak tyto myšlenkové návyky nahradit.
Toto velmi dobře funguje i u jiných myšlenkových vzorců poškozujících sebevědomí.
Připomeňte si, jak vnitřní kritik formoval váš dosavadní život. A v duchu si uvědomte, jaká je cena toho, když ho necháte volně se pohybovat ještě rok nebo pět let.
6. Říkat ne, když cítíte, že je to pro vás správné.
Abyste měli čas a energii říkat ano těm nejdůležitějším věcem, musíte některým věcem říkat také ne.
Jak na to:
Na co chci skutečně soustředit svůj čas a energii?
Když dostanete nabídku nebo se objeví příležitost, položte si tuto otázku.
Když se podíváte na svůj rozvrh, položte si tuto otázku. Než něco řeknete, zamyslete se a podívejte se na to, co jsou vaše hlavní priority a co hluboce chcete.
Zneškodněte a pak řekněte svou potřebu.
Pro lidi bude snazší přijmout vaše ne, když je nejprve odzbrojíte.
Můžete to udělat například tak, že upřímně řeknete, že vám lichotí nebo že si vážíte milé nabídky.
Pak například dodáte, že nemáte čas na to, abyste přijali a dělali to, co chtějí. Nebo řekněte, že necítíte, že se tato nabídka právě teď hodí do vašeho života.
7. Odpuštění.
Nelpět na minulosti a na zranění, které tam je, ale nechat to jít a dívat se na přítomnost a budoucnost, je zásadní věc pro nalezení většího štěstí ve vašem životě.
Odpuštění není vždy snadné a může trvat dlouho, ale jsou věci, které vám to mohou usnadnit.
Jak na to:
Připomeňte si, že odpouštíte pro svůj vlastní prospěch.
Dokud někomu neodpustíte, jste s danou osobou spojeni. Vaše myšlenky se budou znovu a znovu vracet k osobě, která vám ublížila, a k tomu, co udělala.
Emocionální vazba mezi vámi dvěma je tak silná a způsobuje mnoho utrpení vám a – v důsledku vašeho vnitřního zmatku – nejčastěji i ostatním lidem ve vašem okolí.
Když odpustíte, nezbavujete se pouze druhé osoby. Osvobozuješ od všeho toho trápení také sám sebe.
Zvykni si odpouštět sám sobě.
Neodpouštěj jen druhým, ale také sobě. Tím, že odpustíte sami sobě – namísto toho, abyste si vyčítali něco, co jste udělali před týdnem nebo před deseti lety – se zvyk odpouštět stává stále více vaší přirozenou součástí.
A tak je i odpouštění druhým snazší.
8. Udělejte někoho jiného šťastnějším.
Udělat někoho jiného šťastnějším má mnoho výhod. Štěstí se šíří zpět k vám, když vidíte, jak se jeho nebo její tvář rozzáří, a když víte, že jste udělali správnou věc.
Štěstí se šíří zpět k vám, protože lidé mají silnou tendenci chtít vám to vrátit, když jste pro ně udělali něco dobrého.
A šíří se to do světa, protože tento nyní šťastnější člověk může šířit své štěstí mezi další lidi.
Jak na to:
Pomáhejte prakticky.
Podejte někomu ruku, když se stěhuje. Nebo je svezte ve svém autě. Nebo pokud potřebují informace, zkuste najít řešení dotazem u známých nebo prostřednictvím Googlu.
Prostě naslouchejte.
Někdy se může stát, že se přítel nebo někdo z vašich blízkých bude chtít jen vypovídat nebo že ho někdo vyslechne, když bude něco řešit. Možná se to nezdá, ale pro někoho, kdo to potřebuje, to může být obrovská pomoc.
Takže buďte u toho naplno – neseďte tam a nemyslete na něco jiného – a naslouchejte.
9. Vyslechněte někoho, kdo to potřebuje. Otevřenost a růst.
Říci ano a být otevřený dobrým věcem v životě a růst jako člověk hraje velkou roli, pokud jde o štěstí.
Pomohou vám s tím i další věci v tomto článku. Zde jsou však ještě dva tipy, které vám cestu usnadní a zjednoduší.
Jak na to:
Změňte jednu věc po druhé.
Změnit mnoho věcí nebo celý svůj život najednou zní jistě dobře. Ale sílu vůle často přeceňujeme a každodenní život má tendenci nám stát v cestě.
Abyste tedy měli mnohem větší šanci změnit nějaký zvyk nebo oblast svého života, změňte vždy jen jednu věc.
Začněte v malém.
Prostě řekněte ne jedné malé věci, kterou tento týden nechcete udělat. Nebo odpusťte jedné osobě jednu věc. Nebo někomu pomozte a udělejte mu radost nějakým malým způsobem.
Udělejte jen jeden malý krok mimo svou komfortní zónu.
10. Vezměte si na pomoc jednu věc. Žít svůj život naplno i přes neúspěchy.
Když věci už nějakou dobu stojí na místě nebo narazíte na překážku, pak je snadné ustoupit. Smrsknout se. Vzdát se nebo to vzdát.
Ale lepší způsob, jak v takových situacích říci ano štěstí, je říci ano plnému prožívání svého života.
Jak na to:
Jděte dál.
Když se vám nedaří nebo uděláte chybu, nevzdávejte se. Znovu se spojte s optimismem pomocí otázek uvedených dále v tomto článku. Hledejte inspiraci v knihách a blozích a u lidí kolem sebe.
A nebijte se. Místo toho se znovu postrčte zpět na správnou cestu.
Pamatujte, že ještě není pozdě na to, abyste změnili svůj život.
Na zlepšení svého života jsem se do svých 25 let příliš nesnažil. A mnozí na celém světě i v historii udělali pozitivní změny mnohem později.
Takže pokud chcete něco změnit, začněte dnes. Pracujte s tím, co máte tam, kde se právě nacházíte.
Začněte v malém a udělejte první krok k něčemu novému.