„Este nevoie de foarte puțin pentru a avea o viață fericită; totul se află în tine însuți, în felul tău de a gândi.”
Marcus Aurelius
„Dacă vrei fericire pentru o oră – trage un pui de somn.
Dacă vrei fericire pentru o zi – mergi la pescuit.
Dacă vrei fericire pentru un an – moștenește o avere.
Dacă vrei fericire pentru o viață – ajută pe altcineva.”
Proverb chinezesc
Să spui nu este adesea cea mai ușoară cale de ieșire.
Când spui nu, poți rămâne în siguranță în zona ta de confort. Nu trebuie să te temi să eșuezi sau să fii respins.
Chiar necunoscutul înfricoșător și schimbarea uneori dificilă pot fi evitate.
Dar dacă spui da, viața ta se poate extinde și aprofunda. Da-ul îți permite să îți deschizi viața către mai multă fericire.
Astăzi aș vrea să împărtășesc 10 lucruri la care am spus da și care m-au ajutat să devin mai fericit în viața mea.
Alege unul dintre acestea care rezonează cel mai mult cu tine și concentrează-te să îl faci parte din viața ta.
1. Să fii imperfect.
Să încerci să fii perfect înseamnă să pui ștacheta prea sus. Va fi imposibil de atins.
Și astfel îți vei scădea stima de sine. S-ar putea să nu te simți foarte fericit de cum merg lucrurile în viața ta.
Chiar dacă ar putea merge chiar foarte bine.
Perfecționismul este o mentalitate care te roade pe tine și fericirea ta. A spune da faptului de a fi imperfect poate schimba asta.
Cum să o faci:
Realizați costurile de a cumpăra miturile perfecțiunii.
Vizionând prea multe filme, ascultând prea multe cântece și asimilând pur și simplu ceea ce vă spune lumea, este foarte ușor să vă lăsați ademenit în vise de perfecțiune.
Sună atât de bine și de minunat și îl doriți.
Dar în viața reală se ciocnește cu realitatea și vă poate dăuna sau, eventual, vă poate duce la sfârșitul unor relații, slujbe, proiecte etc. doar pentru că așteptările dvs. sunt din altă lume.
Mi se pare foarte util să-mi reamintesc acest fapt simplu.
Văruiți un lucru suficient de bun.
Încercarea perfecțiunii sfârșește, de obicei, prin a face ca un proiect sau altceva să fie foarte lent sau să nu fie terminat niciodată.
Așa că, în schimb, mergeți spre un lucru suficient de bun.
Nu o folosiți ca o scuză pentru a lenevi. Ci pur și simplu realizați că există ceva care se numește suficient de bun și când ajungeți acolo, atunci ați terminat cu orice faceți.
2. Să fii tu însuți.
Nu poți fi tu însuți, încercând mereu să te schimbi pentru alții sau cenzurându-te pe tine însuți nu te simți deloc bine.
Acesta face ca viața să se simtă atât de mică și limitată.
Atunci cum poți fi tu însuți? Mediul în care te afli joacă un rol foarte important.
Cum să o faci:
Persoane care te susțin.
Pasă mai mult timp cu oamenii care îți susțin visele, valorile și pe tine. Sau care sunt cel puțin neutri.
Și petreceți mai puțin timp cu oamenii care vă critică mereu sau pentru care pur și simplu nu vă potriviți.
Influențe de susținere și care vă extind viața în afara vieții de zi cu zi.
Schimbă-ți mediul nu doar în apropierea ta. Mergeți mai departe și petreceți mai mult timp cu surse de informații care vă susțin visele și care vă pot oferi informații care vă extind și vă fac viața mai fericită și mai interesantă.
Căutați sprijin din partea unor oameni pe care nu i-ați întâlnit niciodată prin intermediul cărților, filmelor, blogurilor, forumurilor și muzicii.
Și petreceți mai puțin timp cu influențe negative și limitative.
3. Lucrurile care vă fac să prindeți viață.
Este important să găsiți ceva timp și energie pentru lucrurile care simțiți că vă fac să prindeți viață.
Cum să o faceți:
Mixați-le.
Încercați ceva nou, chiar dacă este doar ceva mic în fiecare săptămână.
- Mâncați mâncarea vegetariană la prânz dacă mâncați întotdeauna carne.
- Ascultați niște muzică care nu este ceașca dumneavoastră obișnuită de ceai.
- Ieșiți la un film, la o cafenea sau la un pub cu prietenii dacă de obicei stați în casă seara. Sau invers.
Creați variație și extindeți-vă zona de confort în mod regulat, în moduri mici, pentru a trăi o viață mai fericită.
Reconectați-vă cu ceea ce obișnuiați să iubiți, dacă a căzut pe marginea drumului.
Dacă obișnuiați să mergeți la pescuit, să pictați sau să cântați la chitară și asta vă făcea cu adevărat să prindeți viață, atunci reconectați-vă.
Utilizați o oră pentru asta în această săptămână și vedeți dacă încă vă aduce bucurie și vă face să trăiți.
4. Optimismul.
Pessimismul vă poate limita cu adevărat viața și o poate aduce la un punct mort.
Vă poate face să simțiți că nu are rost să încercați pentru că nu va face nicio diferență sau pur și simplu veți eșua. Poate crea plafoane și pereți de sticlă acolo unde de fapt nu există.
Să spui da unui mod de gândire mai optimist poate, pe de altă parte, să-ți deschidă viața.
Cum să o faci:
Pune-ți întrebări optimiste.
Când vă aflați într-o situație care pare a fi negativă, atunci faceți ceva mai bun din ea punându-vă întrebări care promovează optimismul și vă ajută să găsiți soluții.
Întrebări de genul:
- Ce este un lucru care este pozitiv sau bun în această situație?
- Care este oportunitatea din această situație?
Începeți ziua cu dreptul.
Așa cum am menționat în sfatul nr. 2, influențele din viața dumneavoastră pot face o diferență uriașă.
Așa că alegeți să vă petreceți timpul de la micul dejun cu o influență optimistă cum ar fi, de exemplu, o carte, un blog sau mama dumneavoastră.
Sau vorbiți cu cineva la începutul zilei care de cele mai multe ori vă susține și vă înveselește, cum ar fi un coleg de serviciu sau un prieten de la școală.
5. Întoarcerea discursului negativ despre sine.
Este foarte important să vă păstrați motivația și stima de sine pentru a trăi o viață mai fericită.
Criticul vostru interior poate fi unul dintre cele mai mari obstacole care vă stă în calea acestui lucru.
Dacă faceți o greșeală sau eșuați, dacă cineva vă critică sau dacă pur și simplu obosiți, atunci acea mică voce interioară poate deveni din ce în ce mai puternică și vă poate trage și ține în jos.
Vă poate spune că sunteți prost sau leneș. Că nu veți reuși. Că sunteți mai rău sau mai urât decât altcineva.
Să fii capabil să întorci criticul interior sau să îl închizi imediat ce apare este o abilitate foarte utilă.
Cum să o faci:
Spune stop.
Simplu, creați un cuvânt de oprire sau o frază de oprire pe care să o spuneți sau să o strigați în minte ori de câte ori criticul vostru apare cu un gând distorsionat și care dăunează stimei de sine.
Spuneți: Stop!
Sau: Nu, nu, nu, nu, nu mai mergem acolo din nou!
Explică-ți la ce va duce acest lucru în următorul an sau mai mult.
Așa cum am menționat în sfatul nr. 1, a vă reaminti de costul cumpărării miturilor perfecțiunii este o modalitate puternică de a înlocui acele obiceiuri de gândire.
Acest lucru funcționează foarte bine și pentru alte tipare de gândire care dăunează stimei de sine.
Reamintiți-vă cum criticul interior v-a modelat viața până acum. Și vedeți în mintea voastră costul de a-l lăsa să umble liber încă un an sau cinci.
6. Spuneți nu atunci când simțiți că este cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți.
Pentru a avea timp și energie pentru a spune da celor mai importante lucruri trebuie să spuneți nu și la unele lucruri.
Cum să o faci:
Ce vreau cu adevărat să-mi concentrez timpul și energia?
Când primești o ofertă sau când apare o oportunitate pune-ți această întrebare.
Când te uiți peste programul tău pune-ți această întrebare. Gândește-te și analizează care sunt prioritățile tale și ce îți dorești în profunzime înainte de a spune ceva.
Dezarmează-te și apoi expune-ți nevoia.
Devine mai ușor pentru oameni să accepte refuzul tău dacă îi dezarmezi mai întâi.
Puteți face acest lucru, de exemplu, spunând sincer că sunteți flatat sau că apreciați oferta amabilă.
Apoi, de exemplu, adăugați că nu aveți timp pentru a accepta și a face ceea ce vor ei. Sau spuneți că nu simțiți că această ofertă se potrivește bine cu viața dumneavoastră în acest moment.
7. Iertarea.
Nu vă agățați de trecut și de durerea care există, ci să o lăsați să plece și să priviți spre prezent și viitor este un lucru esențial pentru a găsi mai multă fericire în viața dumneavoastră.
Iertați nu este întotdeauna ușor și poate dura ceva timp, dar există câteva lucruri care pot face acest lucru un pic mai ușor.
Cum să o faci:
Amintește-ți că ierți pentru binele tău.
Atâta timp cât nu ierți pe cineva ești legat de acea persoană. Gândurile tale se vor întoarce la persoana care ți-a greșit și la ceea ce a făcut, din nou și din nou.
Legătura emoțională dintre voi doi este atât de puternică și îți provoacă multă suferință ție și – ca urmare a frământărilor tale interioare – de cele mai multe ori și celorlalți oameni din jurul tău.
Când ierți nu doar îl eliberezi pe celălalt. Te eliberezi și pe tine însuți de toată această agonie.
Fă-ți un obicei din a te ierta pe tine însuți.
Nu-i ierta doar pe ceilalți, ci și pe tine însuți. Iertându-te pe tine însuți – în loc să te resemnezi pentru ceva ce ai făcut acum o săptămână sau acum 10 ani – faci ca obiceiul iertării să devină din ce în ce mai mult o parte naturală a ta.
Și astfel iertându-i și pe ceilalți devine mai ușor.
8. Fă pe altcineva fericit.
Făcând pe altcineva mai fericit are multe beneficii. Fericirea se răspândește înapoi la tine când vezi cum se luminează fața lui sau a ei și când știi că ai făcut ceea ce trebuia.
Se răspândește înapoi la tine, deoarece oamenii au o tendință puternică de a dori să dea înapoi atunci când ai făcut ceva bun pentru ei.
Și se răspândește în lume, deoarece acea persoană acum mai fericită poate răspândi fericirea sa altor oameni.
Cum să o faci:
Ajutați practic.
Întindeți cuiva o mână de ajutor atunci când se deplasează. Sau dați-le o plimbare cu mașina dumneavoastră. Sau, dacă au nevoie de informații, încercați să găsiți o soluție întrebând oamenii pe care îi cunoașteți sau prin intermediul Google.
Ascultați.
Cândva, un prieten sau o persoană apropiată poate dori doar să se descarce sau să fie ascultată de cineva care să o asculte în timp ce își dă seama de anumite lucruri. S-ar putea să nu pară mare lucru, dar poate fi un ajutor imens pentru cineva care are nevoie.
Așa că fiți acolo pe deplin – nu stați acolo gândindu-vă la altceva – și ascultați.
9. Deschidere și creștere.
Să spui da pentru a fi deschis la lucrurile bune din viață și să crești ca persoană joacă un rol important când vine vorba de fericire.
Celelalte lucruri din acest articol te vor ajuta în acest sens. Dar iată încă două sfaturi care îți vor face călătoria un pic mai ușoară și mai simplă.
Cum să o faci:
Schimbă câte un lucru pe rând.
Să schimbi multe lucruri sau întreaga ta viață deodată sigur sună bine. Dar voința este ceva ce adesea supraestimăm, iar viața de zi cu zi tinde să ne stea în cale.
Așa că pentru a te asigura că ai o șansă mult mai mare de a schimba un obicei sau o zonă a vieții tale, schimbă un singur lucru pe rând.
Începeți cu ceva mic.
Simplu, spuneți nu unui singur lucru mic pe care nu vreți să-l faceți în această săptămână. Sau iartă o persoană pentru un singur lucru. Sau ajutați și faceți pe cineva fericit într-un mod mic.
Faceți doar un pas mic în afara zonei de confort.
10. Să-ți trăiești viața pe deplin în ciuda piedicilor.
Când lucrurile stau pe loc de ceva vreme sau când te lovești de o piedică în drum, atunci este ușor să dai înapoi. Să te micșorezi. Să cedezi sau să renunți.
Dar un mod mai bun de a spune da fericirii în acele situații este să spui da la a-ți trăi viața pe deplin.
Cum să faci asta:
Continuă.
Când eșuezi sau faci o greșeală nu renunța. Reconectați-vă cu optimismul folosind întrebările de mai sus din acest articol. Găsiți inspirație din cărți și bloguri și de la oamenii din jurul vostru.
Și nu vă învinovățiți. În schimb, împingeți-vă din nou pe drumul cel bun.
Amintiți-vă că nu este prea târziu să vă schimbați viața.
Nu am încercat cu adevărat să-mi îmbunătățesc viața foarte mult până la 25 de ani. Și mulți în întreaga lume și în istorie au făcut schimbări pozitive mult mai târziu în viață decât atât.
Așa că, dacă vrei să faci o schimbare, atunci începe astăzi. Lucrați cu ceea ce aveți acolo unde vă aflați chiar acum.
Începeți cu ceva mic și faceți primul pas spre ceva nou.
.