「幸せな人生を送るために必要なものはほとんどない。すべて自分の中に、自分の考え方にある」
マーカス・アウレーリウス
「1時間だけ幸せになりたいなら、昼寝をしてください。
一年の幸福を望むなら、財産を相続しなさい。
一生の幸福を望むなら、誰かを助けなさい。
中国の諺
断ることは、しばしば簡単な方法である。 失敗や拒絶を恐れる必要はない。
怖い未知のものや、時には困難な変化を避けることができる。
しかし、イエスと言えば、あなたの人生は広がり、深まる。
今日は、私がイエスと言って、人生をより幸せにするのに役立った10のことを紹介したいと思います。
この中から、最も心に響くものを1つ選び、それを自分の人生の一部にすることに集中してください
1. 不完全であること。
完璧であろうとすることは、ハードルを高く設定しすぎることです。 到達することは不可能でしょう。
そうすると、自尊心が下がります。
たとえそれがとてもうまくいっていてもです。
完璧主義とは、あなたとあなたの幸せを食い潰す考え方なのです。
How to do it:
完璧の神話を買うことの代償を認識すること。
映画を見すぎたり、歌を聴きすぎたり、世間で言われていることを鵜呑みにすると、完璧を夢見るようになります。
それはとても良くて素晴らしく、あなたはそれを望んでいます。
しかし現実には、それは現実とぶつかり、関係や仕事、プロジェクトなどにも害を及ぼしたり、場合によっては終わらせることにつながります。
Go for good enough.
Aiming for perfection is usually wind up in the project or something else very slowly or never being finished.
So go for good enough instead.
Don’t use it as a excuse to slack off.
If you understand it to see this simple fact.I find it very helpful of myself to remind myself. しかし、単に十分と呼ばれるものがあることを認識し、あなたがそこにいるとき、あなたは何をしていても終了しています。
2 あなた自身であること。
常に他人のために変わろうとしたり、自分を検閲することは、全く良い感じではない。
それは人生がとても小さく制限されているように感じさせる。
環境は大きな役割を果たします。
サポートする人々。
あなたの夢、価値観、あなたをサポートしてくれる人々とより多くの時間を過ごすことです。
少なくとも中立的な立場の人。
そして、いつもあなたを批判する人、単にあなたとは合わない人と過ごす時間を減らす。
日常生活の外で、支援的で人生を広げるような影響を与える。
あなたの身近な人だけでなく環境を変えてみること。 さらに踏み込んで、あなたの夢を応援してくれる情報源や、あなたの人生をより幸せに、よりワクワクさせてくれる情報を与えてくれる情報源と過ごす時間を増やしてください。
本や映画、ブログ、フォーラム、音楽などを通じて、会ったことのない人たちからのサポートを見つけましょう。
そして、ネガティブで制限的な影響との時間を減らしましょう。
3. あなたを生き生きとさせてくれるもの。
自分が生き生きしていると感じることのための時間とエネルギーを見つけることが重要です。
それを行う方法：
Mix it up.
毎週何か小さなことであっても、新しいことに挑戦しましょう。
- いつも肉を食べている人はランチでベジタリアン料理を食べる。
- いつもと違う音楽を聴く。
- いつも夜に引きこもる人は友達と映画、カフェ、パブに出かける。
より幸せな人生を送るために、定期的に小さな方法でバリエーションを作り、快適な領域を広げましょう。
昔好きだったことが道端に落ちてしまったら、もう一度つながりを持ちましょう。
今週はそのために1時間使って、それがまだあなたに喜びをもたらし、あなたを生き生きとさせるかどうかを見てみましょう。
4. 楽観主義
悲観主義は本当にあなたの人生を制限し、それを停止にもたらす可能性があります。
より楽観的な考え方でイエスと言えば、逆に人生が開ける。
その方法：
楽観的な質問を自分に投げかける。
ネガティブな状況に陥ったとき、楽観性を促進し、解決策を見つけるのに役立つ質問を自分に投げかけることで、その状況をより良いものにしましょう。
正しい足取りで一日を始める。
ヒントその2で述べたように、あなたの人生で影響を与えるものは、大きな違いを生む可能性があるのです。
そこで、朝食の時間を、たとえば本やブログ、母親など、楽観的な影響を与えるものと過ごすことを選びましょう。
あるいは、同僚や学校の友人など、あなたを応援し元気づけてくれる人に、1日の早い時間に話しかけるのもよいでしょう。
より幸福な人生を送るためには、モチベーションと自尊心を保つことが非常に重要です。
あなたの内なる批判者は、その道を阻む最大の障害の一つであるかもしれません。
ミスや失敗をしたとき、誰かに批判されたとき、あるいはただ疲れてきたとき、その小さな内なる声はますます大きくなり、あなたを引きずり、落ち込ませる。 あなたは成功しないでしょうと。
内なる批評家を振り向かせたり、それが出てきたらすぐに黙らせることができるのは、とても役に立つスキルです。
その方法：
ストップと言ってください。
批判者が歪んだ、自尊心を傷つけるような考えを口にするたびに、心の中で言ったり叫んだりする、ストップワードやストップフレーズを作るだけです。
Or: No, no, no, we are not going there again!
Explain to yourself what this will lead to over next year or more.
Tips #1で述べたように、完璧という神話を買うことのコストを自分に思い出させることは、そうした思考習慣を置き換える強力な方法なのです。
これは、自尊心を傷つける他の思考パターンにも非常によく効きます。
内なる批評家がこれまであなたの人生をどのように形成してきたかを思い出してみてください。
内なる批評家がこれまでどのようにあなたの人生を形成してきたかを思い出し、それをもう1年、5年と自由に歩き回らせることの代償を心の中で見てください。
6.それがあなたにとって正しいことだと感じたときにノーと言う。最も重要なことにイエスという時間やエネルギーを持つために、あなたもいくつかのことにノーと言わなければならない。
どうすればいいか：
自分が本当に時間とエネルギーを注ぎたいことは何か？
オファーがあったときや機会があったときは、自分にこの質問をしてみよう。
自分のスケジュールに目を通すときは、自分にこの質問をしてみよう。
何かを言う前に、自分の最優先事項は何か、自分が何を深く望んでいるかを考え、見てください。
まず相手の警戒心を解いてから、自分の必要性を述べましょう。
例えば、正直に「光栄です」「親切な申し出に感謝します」と言ってみましょう。
次に、例えば「相手の望むことを受け入れて行う時間はない」と付け加えてみてください。
7. 許すこと。
過去やそこにある傷に執着せず、それを手放し、今と未来に目を向けることは、人生にもっと幸せを見つけるために不可欠なことです。
許すことは必ずしも簡単ではなく、時間がかかりますが、少しでも楽にできることがあります。
その方法：
自分自身の利益のために許すということを思い出す。
人を許さない限り、あなたはその人とつながっています。あなたの思考は、あなたを傷つけた人とその人がしたことに何度も何度も戻ってきます。
他人を許すだけでなく、自分自身をも許す習慣をつけましょう。 自分を許すことで、-1週間前や10年前にしたことで自分を恨むのではなく-許す習慣をますます自然に身につけるのです。
そうすれば、人を許すことも簡単になります。
8．誰かを幸せにする。
誰かを幸せにすることは、多くの利点があります。 その人の顔が明るくなり、自分が正しいことをしたとわかると、幸せが自分に返ってきます。
人は、自分が何か良いことをしたら、お返しをしたいと思う傾向が強いので、自分にも返ってきます。
そして、その幸せな人が他の人に幸せを広げるかもしれないので、世界に広がる。
それを行う方法：
実際に助けること。 あるいは車に乗せてあげる。
Just listen.
友人や身近な人が、自分のことを吐き出したいときや、物事を解決するために誰かに聞いてもらいたいときがあるかもしれません。 それはあまりないように見えるかもしれませんが、それを必要とする人にとっては計り知れない助けになります。
ですから、完全にそこにいて、何か他のことを考えて座っていないで、耳を傾けてください。 オープンで成長すること。
人生の良いことにオープンでいることにイエスと言い、人として成長することは、幸福に関して言えば大きな役割を果たす。
この記事の他のものは、その助けとなる。 しかし、ここでは、あなたの旅をもう少し簡単でシンプルなものにする、もう2つのヒントを紹介します。
一度に1つのことを変える
一度に多くのことや人生全体を変えることは、確かに良いように聞こえます。 しかし、意志の力は過大評価されがちで、日常生活が邪魔になりがちです。
そこで、習慣や生活の領域を変えるチャンスを確実にするために、一度に1つだけ変えてみましょう。 あるいは、一人の人を一回だけ許してあげてください。
何か小さな方法で誰かを助け、幸せにする。
自分の快適な領域から、ほんの一歩だけ外に出てみる。 挫折しても自分の人生を全うすること
物事がしばらく止まっていたり、道にぶつかったりすると、後戻りするのは簡単です。 縮こまること。
しかし、そのような状況で幸せになるためのより良い方法は、自分の人生を完全に生きることにイエスと言うことです。
それを行う方法：
継続する。
失敗や間違いを犯したときに、あきらめない。 この記事のさらに上の質問を使って、楽観主義を取り戻しましょう。 本やブログ、周りの人たちからインスピレーションを得ましょう。
そして、自分を責めないでください。
人生を変えるのに遅すぎるということはありません。
私は25歳になるまで、あまり自分の人生を改善しようとしませんでした。
ですから、もしあなたが変化を起こしたいのなら、今日から始めましょう。
小さなことから始めて、新しいことに向かって最初の一歩を踏み出しましょう。