«Se necesita muy poco para tener una vida feliz; todo está dentro de ti mismo, en tu forma de pensar.»
Marco Aurelio
«Si quieres ser feliz durante una hora – echa una siesta.
Si quieres ser feliz durante un día – ve a pescar.
Si quieres ser feliz durante un año, hereda una fortuna.
Si quieres ser feliz durante toda la vida, ayuda a otra persona.»
Proverbio chino
Decir que no es a menudo la salida más fácil.
Cuando dices que no, puedes permanecer con seguridad dentro de tu zona de confort. No tienes que temer fracasar o ser rechazado.
Se puede evitar el miedo a lo desconocido y el cambio a veces difícil.
Pero si dices que sí tu vida puede expandirse y profundizarse. El sí te permite abrir tu vida a más felicidad.
Hoy me gustaría compartir 10 cosas a las que he dicho sí y que me han ayudado a ser más feliz en mi vida.
Elige una de estas que resuene más contigo y céntrate en hacerla parte de tu vida.
1. Ser imperfecto.
Tratar de ser perfecto es poner el listón demasiado alto. Será imposible de alcanzar.
Y así bajarás tu autoestima. Puede que no te sientas muy feliz por cómo van las cosas en tu vida.
Aunque puedan ir muy bien de hecho.
El perfeccionismo es una mentalidad que te carcome a ti y a tu felicidad. Decir que sí a ser imperfecto puede darle la vuelta.
Cómo hacerlo:
Realiza los costes de comprar los mitos de la perfección.
Al ver demasiadas películas, escuchar demasiadas canciones y simplemente asimilar lo que el mundo te dice es muy fácil dejarse arrullar por sueños de perfección.
Suena tan bien y maravilloso y lo quieres.
Pero en la vida real choca con la realidad y puede perjudicar o posiblemente llevarte a terminar relaciones, trabajos, proyectos, etc.
Sólo porque tus expectativas están fuera de este mundo.
Me resulta muy útil recordarme a mí mismo este simple hecho.
Asegúrate de que es suficientemente bueno.
Asegurarte de que es perfecto suele acabar con un proyecto o algo muy lento o que nunca se termina.
Así que, en lugar de eso, asegúrate de que es suficientemente bueno.
No lo uses como excusa para holgazanear. Pero simplemente date cuenta de que hay algo que se llama suficientemente bueno y cuando estés ahí entonces habrás terminado con lo que sea que estés haciendo.
2. Ser tú mismo.
No ser capaz de ser tú mismo, siempre tratando de cambiar por los demás o censurándote no se siente nada bien.
Hace que la vida se sienta tan pequeña y limitada.
Entonces, ¿cómo puedes ser tú mismo? Tu entorno juega un papel enorme.
Cómo hacerlo:
Personas que te apoyan.
Pasa más tiempo con las personas que apoyan tus sueños, valores y a ti. O que al menos son neutrales.
Y pasa menos tiempo con personas que siempre te critican o con las que simplemente no encajas.
Influencias que te apoyan y te amplían la vida fuera de tu vida cotidiana.
Cambia tu entorno no sólo cerca de ti. Ve más allá y pasa más tiempo con fuentes de información que apoyen tus sueños y puedan darte información que expanda y haga tu vida más feliz y emocionante.
Encuentra apoyo en personas que nunca has conocido a través de libros, películas, blogs, foros y música.
Y pasa menos tiempo con influencias negativas y limitantes.
3. Las cosas que te hacen cobrar vida.
Es importante encontrar algo de tiempo y energía para las cosas que sientes que te hacen revivir.
Cómo hacerlo:
Mézclalo.
Intenta algo nuevo, aunque sea algo pequeño cada semana.
- Come el plato vegetariano en el almuerzo si siempre comes carne.
- Escucha algo de música que no sea de tu agrado habitual.
- Sal a ver una película, un café o un pub con amigos si sueles quedarte en casa por la noche. O viceversa.
Crea variaciones y amplía tu zona de confort con regularidad en pequeñas formas para vivir una vida más feliz.
Reconéctate con lo que solías amar si se ha quedado en el camino.
Si solías ir a pescar, pintar o tocar la guitarra y realmente te hacía revivir, entonces reconéctate.
Dedica una hora a ello esta semana y comprueba si todavía te produce alegría y te hace revivir.
4. Optimismo.
El pesimismo puede realmente limitar tu vida y llevarla a un punto muerto.
Puede hacer que sientas que no tiene sentido intentarlo porque no marcará la diferencia o simplemente fracasarás. Puede crear techos y paredes de cristal donde realmente no los hay.
Decir sí a una forma de pensar más optimista puede, en cambio, abrir tu vida.
Cómo hacerlo:
Hazte preguntas optimistas.
Cuando estés en lo que parece una situación negativa entonces haz algo mejor de ella haciéndote preguntas que promuevan el optimismo y te ayuden a encontrar soluciones.
Preguntas como:
- ¿Qué es una cosa positiva o buena de esta situación?
- ¿Cuál es la oportunidad dentro de esta situación?
Empieza tu día con el pie derecho.
Como se mencionó en el consejo #2, las influencias en tu vida pueden hacer una gran diferencia.
Así que elige pasar el tiempo del desayuno con una influencia optimista como, por ejemplo, un libro, un blog o tu madre.
O habla con alguien a primera hora del día que te apoye y anime con más frecuencia, como un compañero de trabajo o un amigo de la escuela.
5. Dar la vuelta a la autoconversión negativa.
Es muy importante mantener tu motivación y tu autoestima altas para vivir una vida más feliz.
Tu crítico interior puede ser uno de los mayores obstáculos que se interponen en tu camino.
Si cometes un error o fracasas, si alguien te critica o si simplemente te estás cansando, entonces esa pequeña voz interior puede hacerse cada vez más fuerte y arrastrarte y mantenerte deprimido.
Puede decirte que eres estúpido o perezoso. Que no tendrás éxito. Que eres peor o más feo que otra persona.
Ser capaz de dar la vuelta al crítico interior o de callarlo en cuanto aparece es una habilidad muy útil.
Cómo hacerlo:
Dice basta.
Simplemente cree una palabra o frase de parada que diga o grite en su mente cada vez que su crítico se lance con un pensamiento distorsionado y que dañe su autoestima.
Diga: ¡Para!
O: ¡No, no, no, no vamos a ir allí de nuevo!
Explícate a ti mismo a qué te llevará esto durante el próximo año o más.
Como mencioné en el consejo #1, recordarte a ti mismo el costo de comprar los mitos de la perfección es una manera poderosa de reemplazar esos hábitos de pensamiento.
Esto también funciona muy bien para otros patrones de pensamiento que dañan la autoestima.
Recuerda cómo el crítico interior ha moldeado tu vida hasta ahora. Y en su mente vea el costo de dejarlo vagar libremente por otro año o cinco.
6. Decir no cuando sienta que es lo correcto para usted.
Para tener el tiempo y la energía para decir sí a las cosas más importantes tiene que decir no a algunas cosas también.
Cómo hacerlo:
¿En qué quiero centrar realmente mi tiempo y mi energía?
Cuando recibas una oferta o surja una oportunidad hazte esta pregunta.
Cuando revises tu agenda hazte esta pregunta. Piensa y mira cuáles son tus principales prioridades y qué es lo que quieres profundamente antes de decir nada.
Desarma y luego expón tu necesidad.
Es más fácil que la gente acepte tu no si primero los desarmas.
Podrías hacerlo, por ejemplo, diciendo honestamente que te sientes halagado o que aprecias la amable oferta.
Después, por ejemplo, añade que no tienes tiempo para aceptar y hacer lo que ellos quieren. O di que no sientes que esa oferta se ajuste a tu vida en este momento.
7. El perdón.
No aferrarse al pasado y al daño que hay sino dejarlo ir y mirar al ahora y al futuro es algo esencial para encontrar más felicidad en tu vida.
Perdonar no siempre es fácil y puede llevar tiempo pero hay algunas cosas que pueden hacerlo un poco más fácil.
Cómo hacerlo:
Recuerda que perdonas por tu propio beneficio.
Mientras no perdones a alguien estarás vinculado a esa persona. Tus pensamientos volverán a la persona que te hizo daño y a lo que hizo una y otra vez.
El vínculo emocional entre los dos es muy fuerte e inflige mucho sufrimiento en ti y -como resultado de tu agitación interior- muy a menudo también en otras personas de tu entorno.
Cuando perdonas no sólo liberas a la otra persona. También te liberas a ti mismo de toda esa agonía.
Acostúmbrate a perdonarte a ti mismo.
No sólo perdones a los demás, sino también a ti mismo. Al perdonarte a ti mismo -en lugar de resentirte por algo que hiciste hace una semana o diez años- haces que el hábito de perdonar sea cada vez más una parte natural de ti.
Y así perdonar a los demás también se vuelve más fácil.
8. Hacer feliz a otra persona.
Hacer más feliz a otra persona tiene muchos beneficios. La felicidad se extiende hacia ti al ver que su cara se ilumina y al saber que hiciste lo correcto.
Se extiende hacia ti ya que la gente tiene una fuerte tendencia a querer retribuir cuando has hecho algo bueno por ellos.
Y se extiende por el mundo, ya que esa persona, ahora más feliz, puede contagiar su felicidad a otras personas.
Cómo hacerlo:
Ayuda de forma práctica.
Echa una mano a alguien cuando esté de mudanza. O llévales en tu coche. O si necesitan información, intenta encontrar una solución preguntando a la gente que conoces o a través de Google.
Sólo escucha.
A veces un amigo o alguien cercano a ti puede querer simplemente desahogarse o que alguien le escuche mientras resuelve las cosas. Puede que no parezca gran cosa, pero puede ser una ayuda inmensa para alguien que lo necesita.
Así que esté allí plenamente -no se siente a pensar en otra cosa- y escuche.
9. Apertura y crecimiento.
Decir sí a estar abierto a las cosas buenas de la vida y a crecer como persona juega un gran papel cuando se trata de la felicidad.
Las otras cosas en este artículo te ayudarán con eso. Pero aquí hay dos consejos más que harán tu viaje un poco más fácil y sencillo.
Cómo hacerlo:
Cambia una cosa a la vez.
Cambiar muchas cosas o toda tu vida a la vez seguro que suena bien. Pero la fuerza de voluntad es algo que a menudo sobrestimamos y la vida cotidiana tiende a interponerse en el camino.
Así que para asegurarte de que tienes muchas más posibilidades de cambiar un hábito o un área de tu vida cambia sólo una cosa a la vez.
Empieza con algo pequeño.
Sólo di no a una pequeña cosa que no quieras hacer esta semana. O perdona a una persona por una cosa. O ayuda y haz feliz a alguien de alguna pequeña manera.
Da sólo un pequeño paso fuera de tu zona de confort.
10. Vivir tu vida plenamente a pesar de los contratiempos.
Cuando las cosas llevan tiempo paradas o te encuentras con un bache en el camino es fácil echarse atrás. Encogerse. Rendirse o abandonar.
Pero una forma mejor de decir sí a la felicidad en esas situaciones es decir sí a vivir tu vida plenamente.
Cómo hacerlo:
Sigue adelante.
Cuando fracases o cometas un error no te rindas. Vuelve a conectar con el optimismo utilizando las preguntas que aparecen más arriba en este artículo. Encuentra la inspiración en los libros, los blogs y la gente que te rodea.
Y no te castigues. En lugar de ello, vuelve a ponerte en marcha.
Recuerda que no es demasiado tarde para cambiar tu vida.
Yo no intenté mejorar mucho mi vida hasta que tuve 25 años. Y muchos en todo el mundo y en la historia han hecho cambios positivos mucho más tarde que eso.
Así que si quieres hacer un cambio entonces empieza hoy. Trabaja con lo que tienes donde estás ahora.
Empieza con algo pequeño y da el primer paso hacia algo nuevo.