„Es ist sehr wenig nötig, um ein glückliches Leben zu führen; es liegt alles in dir selbst, in deiner Art zu denken.“
Marcus Aurelius
„Wenn du für eine Stunde glücklich sein willst – mach ein Nickerchen.
Wenn du für einen Tag glücklich sein willst – geh angeln.
Wenn du ein Jahr lang glücklich sein willst – erbe ein Vermögen.
Wenn du ein Leben lang glücklich sein willst – hilf einem anderen.“
Chinesisches Sprichwort
Nein zu sagen ist oft der einfachere Ausweg.
Wenn du Nein sagst, kannst du sicher in deiner Komfortzone bleiben. Du brauchst keine Angst zu haben, zu versagen oder abgelehnt zu werden.
Das beängstigende Unbekannte und manchmal schwierige Veränderungen können vermieden werden.
Wenn du aber Ja sagst, kann sich dein Leben erweitern und vertiefen. Das Ja erlaubt dir, dein Leben für mehr Glück zu öffnen.
Heute möchte ich 10 Dinge mit dir teilen, zu denen ich Ja gesagt habe und die mir geholfen haben, in meinem Leben glücklicher zu werden.
Wähle eines davon aus, das am meisten mit dir in Resonanz steht, und konzentriere dich darauf, es zu einem Teil deines Lebens zu machen.
1. Unvollkommen sein.
Der Versuch, perfekt zu sein, setzt die Messlatte zu hoch an. Es wird unmöglich sein, sie zu erreichen.
Und so wirst du dein Selbstwertgefühl senken. Du fühlst dich vielleicht nicht sehr glücklich darüber, wie die Dinge in deinem Leben laufen.
Auch wenn sie in der Tat sehr gut laufen könnten.
Perfektionismus ist eine Denkweise, die an dir und deinem Glück nagt. Ja zu sagen, unvollkommen zu sein, kann das ändern.
Wie man es macht:
Erkenne die Kosten, die entstehen, wenn man sich in den Mythos der Perfektion einkauft.
Wenn man zu viele Filme sieht, zu viele Lieder hört und einfach aufnimmt, was die Welt einem erzählt, ist es sehr leicht, sich in Träumen von Perfektion einlullen zu lassen.
Es klingt so gut und wunderbar und man will es.
Aber im wirklichen Leben kollidiert es mit der Realität und es kann schaden oder möglicherweise dazu führen, dass man Beziehungen, Jobs, Projekte usw. beendet.
Ich finde es sehr hilfreich, mich selbst an diese einfache Tatsache zu erinnern.
Sieh zu, dass du gut genug bist.
Das Streben nach Perfektion führt in der Regel dazu, dass ein Projekt oder etwas anderes nur sehr langsam oder gar nicht fertig wird.
Sieh stattdessen zu, dass du gut genug bist.
Nutzen Sie das nicht als Ausrede, um nachzulassen. Mach dir einfach klar, dass es etwas gibt, das man „gut genug“ nennt, und wenn du das erreicht hast, dann bist du fertig mit dem, was du tust.
2. Du selbst sein.
Nicht in der Lage zu sein, du selbst zu sein, immer zu versuchen, dich für andere zu ändern oder dich selbst zu zensieren, fühlt sich überhaupt nicht gut an.
Dadurch fühlt sich das Leben so klein und begrenzt an.
Wie kannst du also du selbst sein? Dein Umfeld spielt eine große Rolle.
Wie du das machst:
Unterstützende Menschen.
Verbringe mehr Zeit mit den Menschen, die deine Träume, Werte und dich unterstützen. Oder zumindest neutral sind.
Und verbringe weniger Zeit mit Menschen, die dich ständig kritisieren oder zu denen du einfach nicht passt.
Unterstützende und lebenserweiternde Einflüsse außerhalb deines Alltags.
Verändere dein Umfeld nicht nur in deiner Nähe. Gehe weiter und verbringe mehr Zeit mit Informationsquellen, die deine Träume unterstützen und dir Informationen geben können, die dein Leben erweitern und glücklicher und aufregender machen.
Finde Unterstützung von Menschen, die du noch nie getroffen hast, über Bücher, Filme, Blogs, Foren und Musik.
Und verbringe weniger Zeit mit negativen und einschränkenden Einflüssen.
3. Die Dinge, die dich lebendig machen.
Es ist wichtig, etwas Zeit und Energie für die Dinge zu finden, von denen du das Gefühl hast, dass sie dich lebendig machen.
Wie man das macht:
Mix it up.
Versuch etwas Neues, auch wenn es nur etwas Kleines pro Woche ist.
- Essen Sie mittags ein vegetarisches Gericht, wenn Sie sonst immer Fleisch essen.
- Hören Sie Musik, die Sie sonst nicht mögen.
- Gehen Sie mit Freunden ins Kino, ins Café oder in die Kneipe, wenn Sie sonst abends zu Hause bleiben. Oder umgekehrt.
Schaffen Sie Abwechslung und erweitern Sie Ihre Komfortzone regelmäßig auf kleine Art und Weise, um ein glücklicheres Leben zu führen.
Nehmen Sie wieder Kontakt zu dem auf, was Sie früher geliebt haben, wenn es auf der Strecke geblieben ist.
Wenn Sie früher geangelt, gemalt oder Gitarre gespielt haben und es Sie wirklich lebendig gemacht hat, dann nehmen Sie es wieder auf.
Nutzen Sie diese Woche eine Stunde dafür und sehen Sie, ob es Ihnen immer noch Freude macht und Sie lebendig werden lässt.
4. Optimismus.
Pessimismus kann Ihr Leben wirklich einschränken und zum Stillstand bringen.
Er kann das Gefühl vermitteln, dass es keinen Sinn hat, es zu versuchen, weil es keinen Unterschied macht oder Sie einfach scheitern werden. Es kann Decken und Wände aus Glas erschaffen, wo es in Wirklichkeit keine gibt.
Eine optimistischere Denkweise kann dagegen Ihr Leben öffnen.
Wie man es macht:
Selbst optimistische Fragen stellen.
Wenn Sie sich in einer scheinbar negativen Situation befinden, dann machen Sie etwas Besseres daraus, indem Sie sich Fragen stellen, die den Optimismus fördern und Ihnen helfen, Lösungen zu finden.
Fragen wie:
- Was ist das Positive oder Gute an dieser Situation?
- Was ist die Chance in dieser Situation?
Starten Sie Ihren Tag mit dem richtigen Fuß.
Wie in Tipp Nr. 2 erwähnt, können die Einflüsse in Ihrem Leben einen großen Unterschied machen.
Verbringe also deine Frühstückszeit mit einem optimistischen Einfluss, wie zum Beispiel einem Buch, einem Blog oder deiner Mutter.
Oder sprich früh am Tag mit jemandem, der dich meistens unterstützt und aufmuntert, wie ein Arbeitskollege oder ein Freund in der Schule.
5. Wende negative Selbstgespräche ab.
Es ist sehr wichtig, deine Motivation und dein Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten, um ein glücklicheres Leben zu führen.
Dein innerer Kritiker kann eines der größten Hindernisse sein, die dir dabei im Weg stehen.
Wenn du einen Fehler machst oder versagst, wenn dich jemand kritisiert oder wenn du einfach nur müde bist, dann kann diese kleine innere Stimme lauter und lauter werden und dich runterziehen und unten halten.
Sie kann dir sagen, dass du dumm oder faul bist. Dass du keinen Erfolg haben wirst. Dass du schlechter oder hässlicher bist als jemand anderes.
Die Fähigkeit, den inneren Kritiker umzudrehen oder ihn zum Schweigen zu bringen, sobald er auftaucht, ist eine sehr hilfreiche Fähigkeit.
Wie man es macht:
Sag Stopp.
Schaffen Sie einfach ein Stopp-Wort oder eine Stopp-Phrase, die Sie im Geiste sagen oder rufen, sobald Ihr Kritiker mit einem verzerrten und das Selbstwertgefühl verletzenden Gedanken auftaucht.
Sagen Sie: Stopp!
Oder: Nein, nein, nein, das machen wir nicht noch einmal!
Erläutern Sie sich selbst, wozu das im Laufe des nächsten Jahres oder länger führen wird.
Wie ich bereits in Tipp Nr. 1 erwähnt habe, ist die Erinnerung an die Kosten, die entstehen, wenn Sie sich in den Mythos der Perfektion einkaufen, ein wirksames Mittel, um diese Denkgewohnheiten zu ersetzen.
Dies funktioniert auch bei anderen, das Selbstwertgefühl verletzenden Denkmustern sehr gut.
Erinnern Sie sich daran, wie der innere Kritiker Ihr Leben bisher geprägt hat. Und sehen Sie im Geiste, was es Sie kostet, ihn noch ein oder fünf Jahre frei herumlaufen zu lassen.
6. Nein sagen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es das Richtige für Sie ist.
Um die Zeit und Energie zu haben, zu den wichtigsten Dingen Ja zu sagen, müssen Sie auch zu einigen Dingen Nein sagen.
Wie man das macht:
Worauf will ich meine Zeit und Energie wirklich konzentrieren?
Wenn Sie ein Angebot bekommen oder sich eine Gelegenheit ergibt, stellen Sie sich diese Frage.
Wenn Sie Ihren Terminkalender durchsehen, stellen Sie sich diese Frage. Überlege dir, was deine obersten Prioritäten sind und was du unbedingt willst, bevor du etwas sagst.
Entwaffne dich und nenne dann dein Bedürfnis.
Es wird für die Leute einfacher, dein Nein zu akzeptieren, wenn du sie zuerst entwaffnest.
Das könntest du zum Beispiel tun, indem du ehrlich sagst, dass du dich geschmeichelt fühlst oder dass du das freundliche Angebot zu schätzen weißt.
Dann fügst du zum Beispiel hinzu, dass du nicht die Zeit hast, anzunehmen und zu tun, was sie wollen. Oder du sagst, dass du das Gefühl hast, dass dieses Angebot im Moment nicht gut in dein Leben passt.
7. Vergebung.
Nicht an der Vergangenheit und dem Schmerz, der dort ist, festzuhalten, sondern sie loszulassen und auf das Jetzt und die Zukunft zu schauen, ist eine wesentliche Sache, um mehr Glück in deinem Leben zu finden.
Vergeben ist nicht immer einfach und kann Zeit brauchen, aber es gibt einige Dinge, die es ein wenig leichter machen können.
Wie man es macht:
Erinnere dich daran, dass du zu deinem eigenen Vorteil vergibst.
Solange du jemandem nicht vergibst, bist du mit dieser Person verbunden. Deine Gedanken werden immer wieder zu der Person zurückkehren, die dir Unrecht getan hat, und zu dem, was sie getan hat.
Die emotionale Verbindung zwischen euch beiden ist so stark und verursacht viel Leid in dir und – als Folge deiner inneren Zerrissenheit – meistens auch in anderen Menschen um dich herum.
Wenn du vergibst, befreist du nicht nur die andere Person. Sie befreien auch sich selbst von all dem Leid.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich selbst zu vergeben.
Vergeben Sie nicht nur anderen, sondern auch sich selbst. Indem du dir selbst vergibst – anstatt dich für etwas zu ärgern, was du vor einer Woche oder vor 10 Jahren getan hast – machst du die Gewohnheit des Vergebens mehr und mehr zu einem natürlichen Teil von dir.
Und so wird es auch leichter, anderen zu vergeben.
8. Jemand anderen glücklich machen.
Jemand anderen glücklicher zu machen hat viele Vorteile. Das Glück überträgt sich auf dich, wenn du siehst, wie sein oder ihr Gesicht aufleuchtet und du weißt, dass du das Richtige getan hast.
Es überträgt sich auf dich, weil Menschen eine starke Tendenz haben, etwas zurückzugeben, wenn du etwas Gutes für sie getan hast.
Und es breitet sich in der Welt aus, da diese nun glücklichere Person ihr Glück an andere Menschen weitergeben kann.
Wie man es macht:
Helfen Sie praktisch.
Leihen Sie jemandem die Hand, wenn er umzieht. Oder nimm sie in deinem Auto mit. Oder wenn sie Informationen brauchen, versuchen Sie, eine Lösung zu finden, indem Sie Bekannte fragen oder über Google suchen.
Hören Sie einfach zu.
Manchmal möchte ein Freund oder jemand, der Ihnen nahe steht, einfach nur Luft ablassen oder jemanden haben, der zuhört, wenn er oder sie etwas herausfindet. Es mag nicht viel erscheinen, aber es kann eine große Hilfe für jemanden sein, der es braucht.
Sei also ganz da – sitze nicht da und denke an etwas anderes – und höre zu.
9. Offenheit und Wachstum.
Ja zu sagen, offen für die guten Dinge im Leben zu sein und als Person zu wachsen, spielt eine große Rolle, wenn es um Glück geht.
Die anderen Dinge in diesem Artikel werden dir dabei helfen. Aber hier sind noch zwei weitere Tipps, die deine Reise ein wenig leichter und einfacher machen werden.
Wie man es macht:
Ändere eine Sache nach der anderen.
Viele Dinge oder dein ganzes Leben auf einmal zu ändern, klingt sicher gut. Aber Willenskraft ist etwas, das wir oft überschätzen, und der Alltag kommt uns oft in die Quere.
Um also sicherzustellen, dass du eine viel bessere Chance hast, eine Gewohnheit oder einen Bereich deines Lebens zu ändern, ändere nur eine Sache auf einmal.
Fange klein an.
Sage einfach nein zu einer kleinen Sache, die du diese Woche nicht tun willst. Oder vergib einer Person für eine Sache. Oder helfen Sie jemandem und machen Sie ihn auf eine kleine Weise glücklich.
Machen Sie nur einen kleinen Schritt aus Ihrer Komfortzone heraus.
10. Trotz Rückschlägen das Leben in vollen Zügen leben.
Wenn die Dinge eine Weile stillstehen oder man auf ein Hindernis stößt, dann ist es leicht, sich zurückzuziehen. Zu schrumpfen. Nachzugeben oder aufzugeben.
Aber ein besserer Weg, in solchen Situationen Ja zum Glück zu sagen, ist es, Ja zum Leben zu sagen.
Wie man das macht:
Weiter machen.
Wenn Sie scheitern oder einen Fehler machen, geben Sie nicht auf. Schöpfen Sie wieder Optimismus, indem Sie die Fragen weiter oben in diesem Artikel verwenden. Lassen Sie sich von Büchern, Blogs und den Menschen um Sie herum inspirieren.
Und machen Sie sich nicht selbst fertig. Schieben Sie sich stattdessen wieder auf den richtigen Weg.
Erinnern Sie sich daran, dass es nicht zu spät ist, Ihr Leben zu ändern.
Ich habe nicht wirklich versucht, mein Leben zu verbessern, bis ich 25 war. Und viele Menschen auf der ganzen Welt und in der Geschichte haben erst viel später im Leben etwas zum Positiven verändert.
Wenn du also etwas verändern willst, dann fang heute an. Arbeiten Sie mit dem, was Sie haben, wo Sie gerade sind.
Fangen Sie klein an und machen Sie den ersten Schritt zu etwas Neuem.