« Il faut très peu de choses pour rendre une vie heureuse ; tout est en vous, dans votre façon de penser. »
Marcus Aurelius
« Si vous voulez le bonheur pour une heure – faites une sieste.
Si vous voulez le bonheur pour un jour – allez pêcher.
Si vous voulez le bonheur pendant un an – héritez d’une fortune.
Si vous voulez le bonheur pendant toute une vie – aidez quelqu’un d’autre. »
Proverbe chinois
Dire non est souvent la solution la plus facile.
Lorsque vous dites non, vous pouvez rester en toute sécurité dans votre zone de confort. Vous n’avez pas à craindre d’échouer ou d’être rejeté.
L’inconnu effrayant et le changement parfois difficile peuvent être évités.
Mais si vous dites oui, votre vie peut s’étendre et s’approfondir. Le oui vous permet d’ouvrir votre vie à plus de bonheur.
Aujourd’hui, je voudrais partager 10 choses auxquelles j’ai dit oui et qui m’ont aidé à devenir plus heureux dans ma vie.
Choisissez-en une qui résonne le plus avec vous et concentrez-vous pour en faire une partie de votre vie.
1. Être imparfait.
Essayer d’être parfait, c’est mettre la barre trop haut. Il sera impossible de l’atteindre.
Et donc vous diminuerez votre estime de soi. Vous ne vous sentirez peut-être pas très heureux de la façon dont les choses se passent dans votre vie.
Même si elles se passent très bien en effet.
Le perfectionnisme est un état d’esprit qui vous ronge et ronge votre bonheur. Dire oui au fait d’être imparfait peut renverser la situation.
Comment le faire :
Réalisez les coûts de l’achat de mythes de la perfection.
En regardant trop de films, en écoutant trop de chansons et en prenant simplement ce que le monde vous dit, il est très facile de se laisser bercer par des rêves de perfection.
Cela semble si bon et merveilleux et vous le voulez.
Mais dans la vraie vie, cela se heurte à la réalité et cela peut nuire ou éventuellement vous conduire à mettre fin à des relations, des emplois, des projets, etc. juste parce que vos attentes sont hors du monde.
Je trouve très utile de me rappeler de ce simple fait.
Visez assez bon.
Viser la perfection se traduit généralement par un projet ou quelque chose d’autre très lentement ou jamais terminé.
Visez plutôt assez bon.
Ne l’utilisez pas comme une excuse pour vous relâcher. Mais réalisez simplement qu’il y a quelque chose qui s’appelle assez bon et quand vous y êtes, alors vous avez terminé avec tout ce que vous faites.
2. Être vous-même.
Ne pas être capable d’être vous-même, toujours essayer de changer pour les autres ou se censurer ne se sent pas bien du tout.
Cela rend la vie si petite et limitée.
Alors comment pouvez-vous être vous-même ? Votre environnement joue un rôle énorme.
Comment faire :
Des personnes qui vous soutiennent.
Passez plus de temps avec les personnes qui soutiennent vos rêves, vos valeurs et vous. Ou sont au moins neutres.
Et passez moins de temps avec les personnes qui vous critiquent toujours ou qui ne vous conviennent tout simplement pas.
Influences de soutien et d’expansion de la vie en dehors de votre vie quotidienne.
Changez votre environnement non seulement proche de vous. Allez plus loin et passez plus de temps avec des sources d’information qui soutiennent vos rêves et peuvent vous donner des informations qui élargissent et rendent votre vie plus heureuse et plus excitante.
Trouvez du soutien auprès de personnes que vous n’avez jamais rencontrées via des livres, des films, des blogs, des forums et de la musique.
Et passez moins de temps avec des influences négatives et limitatives.
3. Les choses qui vous font vivre.
Il est important de trouver du temps et de l’énergie pour les choses qui, selon vous, vous font vivre.
Comment le faire :
Mélangez-les.
Essayez quelque chose de nouveau, même si ce n’est qu’une petite chose chaque semaine.
- Mangez le plat végétarien au déjeuner si vous mangez toujours de la viande.
- Écoutez de la musique qui n’est pas votre tasse de thé habituelle.
- Sortez au cinéma, au café ou au pub avec des amis si vous avez l’habitude de rester chez vous le soir. Ou vice versa.
Créez de la variation et élargissez votre zone de confort régulièrement par de petits moyens pour vivre une vie plus heureuse.
Reconnectez-vous à ce que vous aimiez si cela est tombé en désuétude.
Si vous aviez l’habitude d’aller pêcher, de peindre ou de jouer de la guitare et que cela vous faisait vraiment vivre, alors reconnectez-vous.
Utilisez une heure pour cela cette semaine et voyez si cela vous apporte encore de la joie et vous fait vivre.
4. Optimisme.
Le pessimisme peut vraiment limiter votre vie et la mettre au point mort.
Il peut donner l’impression qu’il ne sert à rien d’essayer parce que cela ne fera pas de différence ou que vous échouerez simplement. Cela peut créer des plafonds et des murs en verre là où il n’y en a pas vraiment.
Dire oui à une façon de penser plus optimiste peut en revanche ouvrir votre vie.
Comment faire :
Posez-vous des questions optimistes.
Lorsque vous êtes dans ce qui semble être une situation négative, alors faites-en quelque chose de meilleur en vous posant des questions qui favorisent l’optimisme et vous aident à trouver des solutions.
Des questions comme :
- Qu’est-ce qui est positif ou bon dans cette situation ?
- Quelle est l’opportunité dans cette situation ?
Démarrez votre journée du bon pied.
Comme mentionné dans le conseil n°2, les influences dans votre vie peuvent faire une énorme différence.
Alors choisissez de passer votre temps de petit-déjeuner avec une influence optimiste comme par exemple un livre, un blog ou votre maman.
Ou parlez à quelqu’un en début de journée qui vous soutient et vous remonte le moral le plus souvent comme un collègue de travail ou un ami à l’école.
5. Retourner le discours négatif sur soi.
Il est très important de maintenir votre motivation et votre estime de soi pour vivre une vie plus heureuse.
Votre critique intérieur peut être l’un des plus grands obstacles qui se dressent sur votre chemin pour cela.
Si vous faites une erreur ou échouez, si quelqu’un vous critique ou si vous êtes simplement fatigué, alors cette petite voix intérieure peut devenir de plus en plus forte et vous entraîner et vous maintenir vers le bas.
Elle peut vous dire que vous êtes stupide ou paresseux. Que vous ne réussirez pas. Que vous êtes pire ou plus laid que quelqu’un d’autre.
Etre capable de retourner la critique intérieure ou de la faire taire dès qu’elle surgit est une compétence très utile.
Comment le faire :
Dire stop.
Créez simplement un mot ou une phrase d’arrêt que vous dites ou criez dans votre esprit chaque fois que votre critique s’exprime avec une pensée déformée et nuisible à l’estime de soi.
Dites : Stop !
Ou : Non, non, non, nous n’allons pas recommencer !
Expliquez vous à quoi cela va mener au cours de la prochaine année ou plus.
Comme je l’ai mentionné dans le conseil #1, vous rappeler le coût de l’achat de mythes de la perfection est un moyen puissant de remplacer ces habitudes de pensée.
Cela fonctionne très bien aussi pour d’autres schémas de pensée qui nuisent à l’estime de soi.
Rappellez-vous comment le critique intérieur a façonné votre vie jusqu’à présent. Et dans votre esprit, voyez le coût de le laisser vagabonder librement pendant une autre année ou cinq.
6. Dire non quand vous sentez que c’est la bonne chose à faire pour vous.
Pour avoir le temps et l’énergie de dire oui aux choses les plus importantes, vous devez dire non à certaines choses aussi.
Comment le faire :
Que dois-je vraiment faire pour concentrer mon temps et mon énergie ?
Lorsque vous recevez une offre ou qu’une opportunité se présente, posez-vous cette question.
Lorsque vous regardez votre emploi du temps, posez-vous cette question. Réfléchissez et regardez quelles sont vos priorités absolues et ce que vous voulez profondément avant de dire quoi que ce soit.
Désarmez et énoncez ensuite votre besoin.
Il devient plus facile pour les gens d’accepter votre non si vous les désarmez d’abord.
Vous pourriez par exemple faire cela en disant honnêtement que vous êtes flatté ou que vous appréciez la gentille offre.
Puis vous ajoutez, par exemple, que vous n’avez pas le temps d’accepter et de faire ce qu’ils veulent. Ou dites que vous n’avez pas l’impression que cette offre corresponde à votre vie en ce moment.
7. Le pardon.
Ne pas s’accrocher au passé et à la blessure qui est là mais la laisser partir et regarder vers le présent et l’avenir est une chose essentielle pour trouver plus de bonheur dans votre vie.
Pardonner n’est pas toujours facile et peut prendre du temps mais il y a certaines choses qui peuvent rendre cela un peu plus facile.
Comment faire :
Rappellez-vous que vous pardonnez pour votre propre bénéfice.
Tant que vous ne pardonnez pas à quelqu’un, vous êtes lié à cette personne. Vos pensées reviendront sans cesse à la personne qui vous a fait du tort et à ce qu’elle a fait.
Le lien émotionnel entre vous deux est si fort qu’il vous inflige beaucoup de souffrance et – en raison de votre tourmente intérieure – le plus souvent aussi aux autres personnes qui vous entourent.
Lorsque vous pardonnez, vous ne libérez pas seulement l’autre personne. Vous vous libérez aussi de toute cette agonie.
Prenez l’habitude de vous pardonner à vous-même.
Ne pardonnez pas seulement aux autres mais aussi à vous-même. En vous pardonnant à vous-même – au lieu de vous en vouloir pour quelque chose que vous avez fait il y a une semaine ou 10 ans – vous faites de l’habitude du pardon une partie de plus en plus naturelle de vous.
Et ainsi pardonner aux autres devient plus facile aussi.
8. rendre quelqu’un d’autre heureux.
Rendre quelqu’un d’autre plus heureux a de nombreux avantages. Le bonheur se propage jusqu’à vous lorsque vous voyez son visage s’illuminer et que vous savez que vous avez fait la bonne chose.
Il se propage jusqu’à vous car les gens ont une forte tendance à vouloir donner en retour lorsque vous avez fait quelque chose de bien pour eux.
Et il se propage dans le monde car cette personne maintenant plus heureuse peut répandre son bonheur à d’autres personnes.
Comment le faire :
Aidez concrètement.
Prêtez main forte à quelqu’un lorsqu’il déménage. Ou offrez-leur un tour dans votre voiture. Ou s’ils ont besoin d’informations, essayez de trouver une solution en demandant aux personnes que vous connaissez ou via Google.
Juste écouter.
Parfois, un ami ou une personne proche de vous peut juste vouloir se défouler ou que quelqu’un l’écoute pendant qu’il ou elle trouve des solutions. Cela peut sembler peu, mais cela peut être une aide immense pour quelqu’un qui en a besoin.
Alors soyez là pleinement – ne restez pas assis à penser à autre chose – et écoutez.
9. Ouverture et croissance.
Dire oui à l’ouverture aux bonnes choses de la vie et grandir en tant que personne joue un grand rôle quand il s’agit de bonheur.
Les autres choses dans cet article vous aideront à cela. Mais voici deux autres conseils qui rendront votre parcours un peu plus facile et plus simple.
Comment faire :
Changer une chose à la fois.
Changer beaucoup de choses ou toute votre vie en même temps, ça sonne bien. Mais la volonté est quelque chose que nous surestimons souvent et la vie quotidienne a tendance à s’interposer.
Donc, pour vous assurer que vous avez beaucoup plus de chances de changer une habitude ou un domaine de votre vie, changez une seule chose à la fois.
Débutez petit.
Dites simplement non à une petite chose que vous ne voulez pas faire cette semaine. Ou pardonnez à une personne pour une seule chose. Ou aidez et rendez quelqu’un heureux d’une petite manière.
Faites juste un petit pas en dehors de votre zone de confort.
10. Vivre pleinement votre vie malgré les revers.
Lorsque les choses sont stagnantes depuis un moment ou que vous rencontrez un obstacle sur la route, alors il est facile de reculer. De se rétracter. De céder ou d’abandonner.
Mais une meilleure façon de dire oui au bonheur dans ces situations est de dire oui à vivre pleinement votre vie.
Comment le faire :
Continuez à avancer.
Lorsque vous échouez ou faites une erreur, n’abandonnez pas. Renouez avec l’optimisme en utilisant les questions plus haut dans cet article. Trouvez l’inspiration dans les livres, les blogs et les personnes qui vous entourent.
Et ne vous culpabilisez pas. Au lieu de cela, donnez un coup de pouce pour vous remettre sur la bonne voie.
Rappellez-vous qu’il n’est pas trop tard pour changer votre vie.
Je n’ai pas vraiment essayé d’améliorer ma vie avant d’avoir 25 ans. Et beaucoup à travers le monde et l’histoire ont fait des changements positifs bien plus tard dans la vie que cela.
Donc si vous voulez faire un changement alors commencez aujourd’hui. Travaillez avec ce que vous avez là où vous êtes en ce moment.
Démarrez petit et faites le premier pas vers quelque chose de nouveau.