„Bardzo niewiele potrzeba do szczęśliwego życia; wszystko jest w nas samych, w naszym sposobie myślenia.”
Marcus Aurelius
„Jeśli chcesz szczęścia na godzinę – zdrzemnij się.
Jeśli chcesz szczęścia na dzień – idź na ryby.
Jeśli chcesz szczęścia na rok – odziedzicz fortunę.
Jeśli chcesz szczęścia na całe życie – pomóż komuś innemu.”
Przysłowie chińskie
Mówienie „nie” jest często łatwiejszym wyjściem.
Kiedy mówisz „nie”, możesz bezpiecznie pozostać w swojej strefie komfortu. Nie musisz obawiać się porażki lub odrzucenia.
Straszne nieznane i czasami trudne zmiany mogą być unikane.
Ale jeśli powiesz „tak”, twoje życie może się rozszerzyć i pogłębić. Tak pozwala ci otworzyć swoje życie na więcej szczęścia.
Dzisiaj chciałbym podzielić się 10 rzeczami, którym powiedziałem „tak” i które pomogły mi stać się szczęśliwszym w moim życiu.
Wybierz jedną z nich, która najbardziej rezonuje z tobą i skup się na uczynieniu jej częścią twojego życia.
1. Bycie niedoskonałym.
Próbowanie bycia doskonałym to stawianie sobie poprzeczki zbyt wysoko. Będzie ona niemożliwa do osiągnięcia.
I tak obniżysz swoją samoocenę. Ty możesz nie czuć się bardzo szczęśliwy o jak rzeczy iść w twój życiu.
Even though mogą iść bardzo dobrze naprawdę.
Perfekcjonizm jest mentalnością która zjada przy tobą i twój szczęście. Powiedzenie „tak” byciu niedoskonałym może to odwrócić.
Jak to zrobić:
Realizuj koszty kupowania w mity doskonałości.
Oglądając zbyt wiele filmów, słuchając zbyt wielu piosenek i po prostu przyjmując to, co świat ci mówi, bardzo łatwo jest dać się omamić marzeniom o doskonałości.
To brzmi tak dobrze i wspaniale i chcesz tego.
Ale w prawdziwym życiu zderza się to z rzeczywistością i może zaszkodzić lub ewentualnie doprowadzić cię do zakończenia związków, pracy, projektów itp. tylko dlatego, że wasze oczekiwania są nie z tego świata.
Dla mnie bardzo pomocne jest przypominanie sobie o tym prostym fakcie.
Dążenie do perfekcji zazwyczaj kończy się tym, że projekt lub coś innego jest bardzo powolne lub nigdy nie zostaje ukończone.
Więc zamiast tego dążcie do wystarczająco dobrego.
Nie używajcie tego jako wymówki, aby się obijać. Ale po prostu zdaj sobie sprawę, że istnieje coś, co nazywa się wystarczająco dobre i kiedy tam jesteś, wtedy jesteś skończony z tym, co robisz.
2. Bycie sobą.
Nie będąc w stanie być sobą, zawsze próbując zmienić się dla innych lub cenzurując siebie, wcale nie czujesz się dobrze.
To sprawia, że życie czuje się takie małe i ograniczone.
Jak więc możesz być sobą? Twoje środowisko odgrywa ogromną rolę.
Jak to zrobić:
Wspierający ludzie.
Spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy wspierają twoje marzenia, wartości i ciebie. Lub są przynajmniej neutralni.
I spędzaj mniej czasu z ludźmi, którzy zawsze cię krytykują lub do których po prostu nie pasujesz.
Wspierające i poszerzające życie wpływy poza twoim codziennym życiem.
Zmieniaj swoje otoczenie nie tylko blisko ciebie. Idź dalej i spędzaj więcej czasu ze źródłami informacji, które wspierają twoje marzenia i mogą dać ci informacje, które rozszerzają i czynią twoje życie szczęśliwszym i bardziej ekscytującym.
Znajdź wsparcie od ludzi, których nigdy nie spotkałeś poprzez książki, filmy, blogi, fora i muzykę.
I spędzaj mniej czasu z negatywnymi i ograniczającymi wpływami.
3. Rzeczy, które sprawiają, że żyjesz.
Ważne jest, aby znaleźć trochę czasu i energii na rzeczy, które czujesz, że sprawiają, że żyjesz.
Jak to zrobić:
Mix it up.
Spróbuj czegoś nowego, nawet jeśli jest to tylko coś małego każdego tygodnia.
- Zjedz wegetariańskie danie na lunch, jeśli zawsze jesz mięso.
- Posłuchaj muzyki, która nie jest twoją normalną filiżanką herbaty.
- Wyjdź do kina, kawiarni lub pubu z przyjaciółmi, jeśli zwykle siedzisz w nocy. Lub odwrotnie.
Twórz zmienność i rozszerzaj swoją strefę komfortu regularnie na małe sposoby, aby żyć szczęśliwszym życiem.
Połącz się z tym, co kiedyś kochałeś, jeśli spadło to na bok.
Jeśli kiedyś chodziłeś na ryby, malowałeś lub grałeś na gitarze i to naprawdę sprawiło, że ożyłeś, to połącz się ponownie.
Wykorzystaj na to godzinę w tym tygodniu i zobacz, czy to nadal przynosi ci radość i sprawia, że żyjesz.
4. Optymizm.
Pesymizm może naprawdę ograniczyć twoje życie i doprowadzić je do zastoju.
Może sprawić, że poczujesz się tak, jakby nie było sensu próbować, ponieważ to nic nie zmieni lub po prostu ci się nie uda. Może tworzyć sufity i ściany ze szkła, gdzie tak naprawdę ich nie ma.
Mówienie „tak” bardziej optymistycznemu sposobowi myślenia może z drugiej strony otworzyć twoje życie.
Jak to zrobić:
Zadawaj sobie optymistyczne pytania.
Kiedy znajdujesz się w sytuacji, która wydaje się być negatywna, wtedy zrób z niej coś lepszego, zadając sobie pytania, które promują optymizm i pomagają znaleźć rozwiązania.
Pytania takie jak:
- Jaka jest jedna rzecz, która jest pozytywna lub dobra w tej sytuacji?
- Jaka jest szansa w tej sytuacji?
Zacznij dzień od właściwej stopy.
Jak wspomniano w końcówce #2, wpływy w twoim życiu mogą zrobić ogromną różnicę.
Więc zdecyduj się spędzić czas śniadania z optymistycznym wpływem jak na przykład książka, blog lub twoja mama.
Albo porozmawiaj z kimś na początku dnia, kto najczęściej wspiera i dopinguje cię jak współpracownik lub przyjaciel w szkole.
5. Obracanie negatywnego self-talk wokół.
Jest to bardzo ważne, aby utrzymać motywację i poczucie własnej wartości w górę, aby żyć szczęśliwszym życiem.
Twój wewnętrzny krytyk może być jedną z największych przeszkód stojących na twojej drodze do tego.
If you make a mistake or fail, if someone criticizes you or if you are just getting tired then that small inner voice can become louder and louder and drag and keep you down.
It can tell you that you are stupid or lazy. Że ci się nie uda. Że jesteś gorszy lub brzydszy niż ktoś inny.
Bycie w stanie odwrócić wewnętrznego krytyka lub zamknąć go tak szybko, jak tylko się pojawi, jest bardzo pomocną umiejętnością.
Jak to zrobić:
Powiedz stop.
Po prostu stwórz słowo stop lub frazę stop, którą mówisz lub wykrzykujesz w myślach za każdym razem, gdy twój krytyk wyskakuje ze zniekształconą i raniącą poczucie własnej wartości myślą.
Powiedz: Stop!
Albo: Nie, nie, nie, nie, nie idziemy tam znowu!
Wyjaśnij sobie, do czego to doprowadzi w ciągu następnego roku lub więcej.
Jak wspomniałem w końcówce #1, przypominanie sobie o kosztach kupowania do mitów doskonałości jest potężnym sposobem na zastąpienie tych nawyków myślowych.
To działa bardzo dobrze dla innych wzorców myślowych raniących poczucie własnej wartości również.
Przypomnij sobie jak wewnętrzny krytyk ukształtował twoje życie do tej pory. And in your mind see the cost of letting it roam free for another year or five.
6. Powiedz nie, kiedy czujesz, że jest to właściwa rzecz do zrobienia.
To have the time and energy to say yes to the most important things you have to say no to some things too.
Jak to zrobić:
Na czym naprawdę chcę skupić swój czas i energię?
Gdy dostajesz ofertę lub pojawia się okazja zadaj sobie to pytanie.
Gdy przeglądasz swój harmonogram zadaj sobie to pytanie. Zastanów się i spójrz na to, jakie są twoje najważniejsze priorytety i czego głęboko pragniesz, zanim cokolwiek powiesz.
Rozbrój się, a następnie określ swoją potrzebę.
Ludziom łatwiej jest zaakceptować twoje „nie”, jeśli najpierw ich rozbroisz.
Możesz na przykład zrobić to, szczerze mówiąc, że ci to schlebia lub że doceniasz uprzejmą ofertę.
Potem, na przykład, dodajesz, że nie masz czasu na zaakceptowanie i zrobienie tego, czego oni chcą. Albo powiedz, że nie czujesz, że ta oferta jest dobrze dopasowana do twojego życia w tej chwili.
7. Przebaczenie.
Nie trzymanie się przeszłości i zranień, które tam są, ale puszczenie tego i spojrzenie na teraz i przyszłość jest istotną rzeczą, aby znaleźć więcej szczęścia w swoim życiu.
Przebaczenie nie zawsze jest łatwe i może zająć trochę czasu, ale są pewne rzeczy, które mogą sprawić, że będzie to trochę łatwiejsze.
Jak to zrobić:
Przypominaj sobie, że przebaczasz dla własnej korzyści.
Dopóki nie przebaczysz komuś, jesteś związany z tą osobą. Twoje myśli będą ciągle powracać do osoby, która cię skrzywdziła i tego, co zrobiła.
Ten emocjonalny związek między wami jest tak silny i zadaje wiele cierpienia w tobie i – w wyniku twojego wewnętrznego zamętu – najczęściej także w innych ludziach wokół ciebie.
Gdy przebaczasz, nie tylko uwalniasz drugą osobę. Uwalniasz również siebie od całej tej agonii.
Wyrób w sobie nawyk przebaczania sobie.
Nie przebaczaj tylko innym, ale również sobie. Przebaczając sobie – zamiast żywić urazę za coś, co zrobiłeś tydzień lub 10 lat temu – sprawiasz, że nawyk przebaczania staje się coraz bardziej naturalną częścią ciebie.
I tak przebaczanie innym też staje się łatwiejsze.
8. Uszczęśliwianie kogoś innego.
Uczynienie kogoś innego szczęśliwszym ma wiele korzyści. Szczęście rozprzestrzenia się z powrotem do ciebie, jak widzisz jego lub jej twarz rozjaśnić i jak wiesz, że zrobiłeś właściwą rzecz.
To rozprzestrzenia się z powrotem do ciebie, jak ludzie mają silną tendencję, aby chcieć oddać, gdy zrobiłeś coś dobrego dla nich.
I rozprzestrzenia się na świat, ponieważ ta teraz szczęśliwsza osoba może rozprzestrzeniać swoje szczęście na innych ludzi.
Jak to zrobić:
Pomagaj praktycznie.
Pożycz komuś rękę, kiedy się porusza. Albo podwieźć ich swoim samochodem. Lub jeśli potrzebują informacji, spróbuj znaleźć rozwiązanie, pytając ludzi, których znasz, lub przez Google.
Po prostu słuchaj.
Czasami przyjaciel lub ktoś bliski może po prostu chcieć się wyładować lub kogoś do słuchania, jak on lub ona coś wymyśli. Może się to wydawać niewiele, ale może to być ogromna pomoc dla kogoś, kto jej potrzebuje.
Bądź więc tam w pełni – nie siedź tam myśląc o czymś innym – i słuchaj.
9. Otwartość i wzrost.
Powiedzenie „tak”, aby być otwartym na dobre rzeczy w życiu i wzrastać jako osoba, odgrywa dużą rolę, jeśli chodzi o szczęście.
Inne rzeczy w tym artykule pomogą ci w tym. Ale tutaj są jeszcze dwie wskazówki, które sprawią, że twoja podróż będzie nieco łatwiejsza i prostsza.
Jak to zrobić:
Zmień jedną rzecz na raz.
Zmienianie wielu rzeczy lub całego swojego życia na raz na pewno brzmi dobrze. Ale siła woli jest czymś, co często przeceniamy, a życie codzienne ma tendencję do wchodzenia sobie w drogę.
Więc, aby upewnić się, że masz znacznie większe szanse na zmianę nawyku lub obszaru swojego życia zmień tylko jedną rzecz na raz.
Zacznij od małej rzeczy.
Po prostu powiedz „nie” jednej małej rzeczy, której nie chcesz zrobić w tym tygodniu. Albo przebacz jednej osobie za jedną rzecz. Albo pomóż i uszczęśliw kogoś w jakiś mały sposób.
Zrób tylko jeden mały krok poza swoją strefę komfortu.
10. Żyć w pełni swoim życiem pomimo niepowodzeń.
Kiedy rzeczy stały w miejscu przez jakiś czas lub trafiłeś na wyboistą drogę, wtedy łatwo jest się wycofać. Skurczyć się. Poddać się lub zrezygnować.
Ale lepszym sposobem na powiedzenie „tak” szczęściu w takich sytuacjach jest powiedzenie „tak” życiu w pełni.
Jak to zrobić:
Keep going.
Kiedy poniesiesz porażkę lub popełnisz błąd nie poddawaj się. Połącz się z optymizmem, korzystając z pytań zawartych w dalszej części tego artykułu. Znajdź inspirację w książkach, blogach i wśród ludzi wokół Ciebie.
I nie obijaj się. Zamiast tego szturchnij siebie z powrotem na tor.
Pamiętaj, że nie jest za późno, aby zmienić swoje życie.
Nie próbowałem bardzo poprawić swojego życia, dopóki nie skończyłem 25 lat. A wielu na całym świecie i w historii dokonało pozytywnych zmian znacznie później niż to miało miejsce.
Więc jeśli chcesz coś zmienić to zacznij już dziś. Pracuj z tym co masz tam gdzie jesteś teraz.
Zacznij od małych rzeczy i zrób pierwszy krok w kierunku czegoś nowego.