“È necessario molto poco per fare una vita felice; è tutto dentro di te, nel tuo modo di pensare.”
Marco Aurelio
“Se vuoi la felicità per un’ora – fai un pisolino.
Se vuoi la felicità per un giorno – vai a pesca.
Se vuoi la felicità per un anno – eredita una fortuna.
Se vuoi la felicità per tutta la vita – aiuta qualcun altro.”
Proverbio cinese
Dire di no è spesso la via d’uscita più facile.
Quando dici di no puoi tranquillamente rimanere nella tua zona di comfort. Non devi temere di fallire o di essere rifiutato.
Lo spaventoso ignoto e il cambiamento a volte difficile possono essere evitati.
Ma se dici sì la tua vita può espandersi e approfondirsi. Il sì ti permette di aprire la tua vita a più felicità.
Oggi vorrei condividere 10 cose a cui ho detto sì e che mi hanno aiutato a diventare più felice nella mia vita.
Scegli una di queste che risuona di più con te e concentrati sul renderla parte della tua vita.
1. Essere imperfetti.
Cercare di essere perfetti è porre l’asticella troppo in alto. Sarà impossibile da raggiungere.
E così abbasserai la tua autostima. Potresti non sentirti molto felice di come stanno andando le cose nella tua vita.
Anche se potrebbero andare davvero molto bene.
Il perfezionismo è una mentalità che mangia te e la tua felicità. Dire di sì all’essere imperfetti può ribaltare la situazione.
Come fare:
Rendersi conto dei costi del comprare i miti della perfezione.
Guardando troppi film, ascoltando troppe canzoni e semplicemente accogliendo ciò che il mondo ti dice è molto facile essere cullati in sogni di perfezione.
Sembra così bello e meraviglioso e tu lo vuoi.
Ma nella vita reale si scontra con la realtà e può danneggiare o eventualmente portarti a chiudere relazioni, lavori, progetti ecc. solo perché le tue aspettative sono fuori dal mondo.
Trovo molto utile ricordare a me stesso questo semplice fatto.
Prendi la sufficienza.
Tendere alla perfezione di solito finisce in un progetto o in qualcos’altro molto lentamente o non viene mai finito.
Prendi invece la sufficienza.
Non usarla come scusa per rallentare. Ma semplicemente renditi conto che c’è qualcosa chiamato abbastanza buono e quando sei lì allora hai finito con qualsiasi cosa tu stia facendo.
2. Essere te stesso.
Non essere in grado di essere te stesso, cercare sempre di cambiare per gli altri o censurare te stesso non ti fa sentire bene per niente.
Fa sentire la vita così piccola e limitata.
Quindi come puoi essere te stesso? Il tuo ambiente gioca un ruolo enorme.
Come fare:
Persone che ti sostengono.
Passa più tempo con le persone che sostengono i tuoi sogni, i tuoi valori e te. O sono almeno neutrali.
E trascorri meno tempo con persone che ti criticano sempre o che semplicemente non sono adatte a te.
Fluenze di sostegno e di espansione della vita al di fuori della tua vita quotidiana.
Cambia il tuo ambiente non solo vicino a te. Vai oltre e trascorri più tempo con le fonti di informazione che supportano i tuoi sogni e possono darti informazioni che espandono e rendono la tua vita più felice ed eccitante.
Trova supporto da persone che non hai mai incontrato tramite libri, film, blog, forum e musica.
E trascorri meno tempo con influenze negative e limitanti.
3. Le cose che ti rendono vivo.
È importante trovare un po’ di tempo e di energia per le cose che ti fanno sentire vivo.
Come farlo:
Miscela.
Prova qualcosa di nuovo, anche se è solo qualcosa di piccolo ogni settimana.
- Mangia il piatto vegetariano a pranzo se mangi sempre carne.
- Ascolta della musica che non è la tua normale tazza di tè.
- Vai al cinema, al caffè o al pub con gli amici se di solito stai a casa la sera. O viceversa.
Crea variazioni ed espandi regolarmente la tua zona di comfort in piccoli modi per vivere una vita più felice.
Riconnettiti con ciò che amavi se è caduto nel dimenticatoio.
Se andavi a pesca, dipingevi o suonavi la chitarra e ti faceva davvero sentire vivo allora riconnettiti.
Utilizza un’ora per questo questa settimana e vedi se ti porta ancora gioia e ti fa sentire vivo.
4. Ottimismo.
Il pessimismo può davvero limitare la tua vita e portarla a un punto morto.
Può farti sentire come se non avesse senso provare perché non farà differenza o semplicemente fallirai. Può creare soffitti e pareti di vetro dove in realtà non ce ne sono.
Dire sì a un modo di pensare più ottimista può d’altra parte aprire la tua vita.
Come fare:
Fatti delle domande ottimiste.
Quando ti trovi in quella che sembra una situazione negativa, allora fanne qualcosa di meglio ponendoti domande che promuovono l’ottimismo e ti aiutano a trovare soluzioni.
Domande come:
- Qual è una cosa positiva o buona di questa situazione?
- Qual è l’opportunità in questa situazione?
Inizia la tua giornata con il piede giusto.
Come menzionato nel consiglio #2, le influenze nella tua vita possono fare una grande differenza.
Così scegli di passare il tempo della tua colazione con un’influenza ottimista come per esempio un libro, un blog o tua madre.
O parla con qualcuno all’inizio della giornata che più spesso ti sostiene e ti tira su come un collega o un amico di scuola.
5. Trasformare il discorso negativo su se stessi.
E’ molto importante mantenere alta la motivazione e l’autostima per vivere una vita più felice.
Il tuo critico interiore può essere uno dei maggiori ostacoli che ti impediscono di farlo.
Se fai un errore o fallisci, se qualcuno ti critica o se sei semplicemente stanco, allora quella piccola voce interiore può diventare sempre più forte e trascinarti e tenerti giù.
Può dirti che sei stupido o pigro. Che non avrai successo. Che sei peggiore o più brutto di qualcun altro.
Essere in grado di girare il critico interiore o di zittirlo non appena salta fuori è un’abilità molto utile.
Come farlo:
Di’ basta.
Semplicemente create una parola o una frase di arresto che dite o gridate nella vostra mente ogni volta che il vostro critico si presenta con un pensiero distorto e dannoso per l’autostima.
Dite: Stop!
Oppure: No, no, no, non ci andremo più!
Spiega a te stesso a cosa porterà questo nel corso del prossimo anno o più.
Come ho detto nel suggerimento #1, ricordare a te stesso il costo di comprare in miti di perfezione è un modo potente per sostituire quelle abitudini di pensiero.
Questo funziona molto bene anche per altri modelli di pensiero che danneggiano l’autostima.
Ricordati di come il critico interiore ha plasmato la tua vita finora. E nella tua mente vedi il costo di lasciarlo vagare libero per un altro anno o cinque.
6. Dire di no quando senti che è la cosa giusta da fare.
Per avere il tempo e l’energia per dire sì alle cose più importanti devi dire anche no ad alcune cose.
Come farlo:
Su cosa voglio veramente concentrare il mio tempo e la mia energia?
Quando ricevi un’offerta o si presenta un’opportunità poniti questa domanda.
Quando guardi la tua agenda poniti questa domanda. Pensa e guarda quali sono le tue priorità principali e cosa vuoi profondamente prima di dire qualcosa.
Disarma e poi dichiara il tuo bisogno.
Per le persone diventa più facile accettare il tuo no se prima le disarmi.
Puoi per esempio farlo dicendo onestamente che sei lusingato o che apprezzi la gentile offerta.
Poi, per esempio, aggiungi che non hai il tempo per accettare e fare quello che vogliono. Oppure dite che non sentite che questa offerta è adatta alla vostra vita in questo momento.
7. Perdono.
Non aggrapparsi al passato e al dolore che c’è ma lasciarlo andare e guardare al presente e al futuro è una cosa essenziale per trovare più felicità nella vostra vita.
Il perdono non è sempre facile e può richiedere tempo ma ci sono alcune cose che possono renderlo un po’ più facile.
Come farlo:
Ricordati che perdoni per il tuo bene.
Finché non perdoni qualcuno sei legato a quella persona. I tuoi pensieri torneranno continuamente alla persona che ti ha fatto un torto e a ciò che ha fatto.
Il legame emotivo tra voi due è così forte e infligge molta sofferenza in te e – come risultato del tuo tumulto interiore – molto spesso anche nelle altre persone intorno a te.
Quando perdoni non liberi solo l’altra persona. Liberi anche te stesso da tutta quell’agonia.
Prendi l’abitudine di perdonare te stesso.
Non perdonare solo gli altri ma anche te stesso. Perdonando te stesso – invece di risentirti per qualcosa che hai fatto una settimana o 10 anni fa – rendi l’abitudine al perdono sempre più una parte naturale di te.
E così anche perdonare gli altri diventa più facile.
8. Rendere qualcun altro felice.
Rendere qualcun altro più felice ha molti benefici. La felicità si propaga a te quando vedi il suo viso illuminarsi e quando sai di aver fatto la cosa giusta.
Si propaga a te perché le persone hanno una forte tendenza a voler ricambiare quando hai fatto qualcosa di buono per loro.
E si diffonde nel mondo come quella persona ora più felice può diffondere la sua felicità ad altre persone.
Come farlo:
Aiutate praticamente.
Presta una mano a qualcuno quando si muove. Oppure dai loro un passaggio in macchina. O se hanno bisogno di informazioni, cercate di trovare una soluzione chiedendo alle persone che conoscete o tramite Google.
Ascoltate e basta.
A volte un amico o qualcuno vicino a voi può desiderare solo di sfogarsi o di avere qualcuno che lo ascolti mentre lui o lei capisce le cose. Può non sembrare molto, ma può essere un aiuto immenso per qualcuno che ne ha bisogno.
Perciò sii presente completamente – non stare lì a pensare ad altro – e ascolta.
9. Apertura e crescita.
Dire di sì ad essere aperti alle cose belle della vita e a crescere come persona gioca un ruolo importante quando si tratta di felicità.
Le altre cose in questo articolo vi aiuteranno in questo. Ma ecco altri due consigli che renderanno il tuo viaggio un po’ più facile e semplice.
Come fare:
Cambiare una cosa alla volta.
Cambiare molte cose o tutta la tua vita in una volta suona sicuramente bene. Ma la forza di volontà è qualcosa che spesso sopravvalutiamo e la vita di tutti i giorni tende a mettersi in mezzo.
Quindi per essere sicuri di avere molte più possibilità di cambiare un’abitudine o un’area della tua vita cambia solo una cosa alla volta.
Inizia in piccolo.
Basta dire no a una piccola cosa che non vuoi fare questa settimana. O perdona una persona per una cosa. O aiuta e rendi felice qualcuno in qualche piccolo modo.
Fai solo un piccolo passo fuori dalla tua zona di comfort.
10. Vivere pienamente la tua vita nonostante le battute d’arresto.
Quando le cose sono ferme da un po’ o si incontra un ostacolo sulla strada, è facile tirarsi indietro. A ridursi. Cedere o arrendersi.
Ma un modo migliore per dire sì alla felicità in quelle situazioni è dire sì a vivere pienamente la tua vita.
Come farlo:
Continua a camminare.
Quando fallisci o fai un errore non arrenderti. Riconnettiti con l’ottimismo usando le domande più in alto in questo articolo. Trova l’ispirazione dai libri, dai blog e dalle persone che ti circondano.
E non abbatterti. Ricorda che non è troppo tardi per cambiare la tua vita.
Io non ho cercato davvero di migliorare la mia vita fino a 25 anni. E molti in tutto il mondo e nella storia hanno fatto dei cambiamenti positivi molto più tardi nella vita rispetto a questo.
Quindi se vuoi fare un cambiamento allora inizia oggi. Lavora con quello che hai dove sei adesso.
Inizia in piccolo e fai il primo passo verso qualcosa di nuovo.