Sie haben wahrscheinlich schon vom „Singen aus dem Bauch heraus“ gehört, aber die Beziehung zwischen der Verdauung und Ihrer Stimme geht weit über die Technik der Atmung hinaus. Was Sie schlucken, kann sich auf Ihre Stimme auswirken und tut es oft auch. Es ist an der Zeit, dass du mal nachschaust, was in deinem Einkaufswagen liegt!
Die „No-Go“-Zone
Zunächst einmal sollten wir uns darüber im Klaren sein, dass es keine typische Mahlzeit gibt, die Sänger vor einem Auftritt zu sich nehmen sollten, und noch weniger ein bestimmtes Wundernahrungsmittel, das hilft, besser zu singen. Eine genaue Liste der Lebensmittel, die man weglassen sollte und die sich auf die Stimme auswirken können, ist also noch etwas leer.
Auf jeden Fall ist der große Feind des Singens der gastroösophageale Reflux, auch bekannt als GERD. Das ist ein ziemlich ernst klingender Name für die Säure, die aus dem Magen kommt, und ist ziemlich unvereinbar mit der Praxis des Singens. Einige Lebensmittel begünstigen es und machen Sie daher anfälliger für es:
- Meide scharfe Gerichte (adieu Chorizo, adios scharfe Soßen!).
- Milchprodukte sind für manche Menschen schwer verdaulich, und es sollte beachtet werden, dass sie bei den meisten Sängern zusätzlichen Schleim produzieren können.
- Generell schwere Speisen (heben Sie sich stattdessen Ihre legendäre selbstgemachte Lasagne für den Tag nach dem Auftritt auf).
- Wasser sollte reichlich getrunken werden, da Softdrinks und Alkohol die Übersäuerung des Magens fördern. Es versteht sich von selbst, dass Alkohol erhebliche Auswirkungen auf die Stimme und das Gehirn haben kann, daher wird empfohlen, diesen vollständig zu vermeiden.
Feind Nr. 2: Mundtrockenheit
- Süße Lebensmittel können eine Ursache sein,
- Auch sehr salzige Produkte wie Cracker und Chips können ein Problem darstellen.
- Kaffee gilt als systemisches Austrocknungsmittel und wirkt sich negativ auf die Stimmqualität aus.
- Tee also? Wählen Sie mit Bedacht, denn viele Tees enthalten große Mengen an Koffein und haben eine harntreibende Wirkung.
Nahrung ist dein Freund
Was kann man noch trinken und essen, um diese lästigen Probleme zu vermeiden?
Wir haben es schon einmal gesagt und wir werden es wieder sagen, wenn es ums Trinken geht, gibt es nichts Einfacheres: Wasser, Wasser, Wasser (idealerweise bei Zimmertemperatur), nichts ist besser und effektiver für eine angemessene Flüssigkeitszufuhr. Es geht nicht nur um das Trinken während der Leistung zwischen den Sätzen, bleiben hydratisiert durch das Trinken mehrere Stunden vor einer Leistung.
Was die Lebensmittel angeht, die Sie zu sich nehmen sollten, so ist eine ausgewogene Ernährung das A und O, so einfach ist das! Hier sind einige Lebensmittel, die sich für diesen Zweck eignen:
- Getreide und Getreide,
- Feinzucker,
- Gemüse (Süßkartoffeln, Kürbis, Spinat, Grünkohl),
- Mageres Fleisch,
- Fisch,
- Früchte (außer säurehaltige – Orangen, Äpfel, Mangos, Melonen),
- Grüner Tee.
Wenn Sie bereit sind, mehr über die Gesundheit Ihrer Stimme zu erfahren, rufen Sie noch heute die Pink Couch Academy of Music unter 972-489-1667 an. Die Plätze sind begrenzt und wir würden gerne mit Ihnen zusammenarbeiten!