“Nagyon kevés kell a boldog élethez; minden önmagadban van, a gondolkodásmódodban.”
Marcus Aurelius
“Ha egy órára akarsz boldog lenni – szundíts egyet.
Ha egy napra akarsz boldog lenni – menj horgászni.
Ha egy évig akarsz boldogságot – örökölj egy vagyont.
Ha egy életre akarsz boldogságot – segíts valaki máson.”
Kínai közmondás
A nemet mondani gyakran a könnyebb út.
Ha nemet mondasz, nyugodtan maradhatsz a komfortzónádban. Nem kell félned a kudarctól vagy az elutasítástól.
Az ijesztő ismeretlent és a néha nehéz változásokat el lehet kerülni.
De ha igent mondasz, az életed kitágulhat és elmélyülhet. Az igen lehetővé teszi, hogy megnyíljon az életed a nagyobb boldogság felé.
Ma szeretnék megosztani 10 dolgot, amire igent mondtam, és ami segített abban, hogy boldogabbá váljak az életemben.
Válassz ki ezek közül egyet, ami a leginkább rezonál rád, és koncentrálj arra, hogy az életed részévé tedd.
1. Tökéletlennek lenni.
A tökéletességre való törekvés túl magasra teszi a lécet. Lehetetlen lesz elérni.
És ezzel csökkented az önbecsülésedet. Nem érezheted magad túl boldognak azzal kapcsolatban, ahogyan a dolgok mennek az életedben.
Még akkor sem, ha valóban nagyon jól mennek.
A tökéletlenség olyan gondolkodásmód, amely felemészti téged és a boldogságodat. Ha igent mondasz a tökéletlenségre, az megfordíthatja ezt a helyzetet.
Hogyan csináld:
Tudatosítsd fel, hogy mennyibe kerül, ha megveszed a tökéletesség mítoszát.
Túl sok filmet nézel, túl sok dalt hallgatsz, és egyszerűen csak befogadod, amit a világ mond neked, nagyon könnyen bele lehet ringatni magad a tökéletességről való álmokba.
Az olyan jól és csodásan hangzik, és te ezt akarod.
De a való életben ez ütközik a valósággal, és árthat, vagy esetleg a kapcsolatok, munkahelyek, projektek stb. végéhez vezethet. csak azért, mert az elvárásaid túlmutatnak ezen a világon.
Nekem nagyon hasznosnak tűnik, ha emlékeztetem magam erre az egyszerű tényre.
Menj az elég jóra.
A tökéletességre való törekvés általában azzal végződik, hogy egy projekt vagy valami más nagyon lassan vagy soha nem fejeződik be.
Menj tehát inkább az elég jóra.
Ne használd ezt ürügyként a lazsálásra. Hanem egyszerűen ismerd fel, hogy van valami, amit úgy hívnak, hogy elég jó, és ha ott vagy, akkor befejezted, bármit is csinálsz.
2. Légy önmagad.
Az, hogy nem vagy képes önmagad lenni, hogy mindig megpróbálsz mások kedvéért megváltozni, vagy cenzúrázod magad, egyáltalán nem esik jól.
Az életet olyan kicsinek és korlátoltnak érzed.
Hogyan lehetsz önmagad? A környezeted óriási szerepet játszik.
Hogyan csináld:
Támogató emberek.
Tölts több időt azokkal az emberekkel, akik támogatják az álmaidat, az értékeidet és téged. Vagy legalábbis semlegesek.
És kevesebb időt tölts olyan emberekkel, akik folyton kritizálnak, vagy egyszerűen nem illenek hozzád.
Támogató és életet bővítő hatások a mindennapjaidon kívül.
Változtasd meg a környezetedet, nemcsak a közeledben. Menj messzebbre, és tölts több időt olyan információforrásokkal, amelyek támogatják az álmaidat, és olyan információkat adhatnak, amelyek kitágítják és boldogabbá és izgalmasabbá teszik az életedet.
Találj támogatást olyan emberektől, akikkel még sosem találkoztál könyveken, filmeken, blogokon, fórumokon és zenéken keresztül.
És tölts kevesebb időt negatív és korlátozó hatásokkal.
3. A dolgok, amelyek életre keltenek.
Nagyon fontos, hogy találj időt és energiát azokra a dolgokra, amelyekről úgy érzed, hogy életre keltenek.
Hogyan csináld:
Keverd össze.
Kipróbálj valami újat, még ha csak valami apróságot is minden héten.
- Egyél vegetáriánus ételt ebédre, ha mindig húst eszel.
- Hallgass olyan zenét, ami nem a szokásos teád.
- Menj el moziba, kávézóba vagy kocsmába a barátaiddal, ha általában otthon maradsz este. Vagy fordítva.
Változatosságot teremts és rendszeresen tágítsd ki a komfortzónádat apró dolgokkal, hogy boldogabb életet élj.
Kapcsolódj újra ahhoz, amit régen szerettél, ha az már elmaradt.
Ha régen horgászni, festeni vagy gitározni jártál, és ez igazán életre keltett, akkor kapcsolódj újra.
Foglalj rá egy órát ezen a héten, és nézd meg, hogy még mindig örömet okoz-e neked, és élettel tölt-e el.
4. Optimizmus.
A pesszimizmus valóban korlátozhatja az életedet, és megállásra késztethet.
Úgy érezheted, hogy nincs értelme próbálkozni, mert úgysem érsz el vele semmit, vagy csak kudarcot vallasz. Üvegből készült plafonokat és falakat hozhat létre ott, ahol valójában nincsenek is.
Az optimista gondolkodásmód igent mondása viszont megnyithatja az életedet.
Hogyan csináld:
Tegyél fel magadnak optimista kérdéseket.
Ha negatívnak tűnő helyzetben vagy, akkor csinálj belőle valami jobbat azzal, hogy olyan kérdéseket teszel fel magadnak, amelyek elősegítik az optimizmust és segítenek a megoldások megtalálásában.
Kérdések, például:
- Mi az az egy dolog, ami pozitív vagy jó ebben a helyzetben?
- Mi a lehetőség ebben a helyzetben?
Kezdje a napját jó lábbal.
Amint a 2. tippnél említettük, az életében lévő hatások hatalmas különbséget tudnak tenni.
Válassza tehát úgy, hogy a reggeli idejét egy optimista hatással tölti, mint például egy könyv, egy blog vagy az édesanyja.
Vagy beszéljen valakivel a nap elején, aki legtöbbször támogatja és felvidítja, mint például egy munkatársa vagy egy iskolai barátja.
5. Fordítsd meg a negatív önbeszédet.
A boldogabb élethez nagyon fontos, hogy fenntartsd a motivációdat és az önbecsülésedet.
A belső kritikusod lehet az egyik legnagyobb akadály, ami ennek útjában áll.
Ha hibázol vagy kudarcot vallasz, ha valaki kritizál, vagy ha egyszerűen csak elfáradsz, akkor az a kis belső hang egyre hangosabbá válhat, és húzhat és lefelé tarthat.
Ez azt mondhatja neked, hogy ostoba vagy lusta vagy. Hogy nem leszel sikeres. Hogy rosszabb vagy csúnyább vagy, mint valaki más.
Az, hogy képes vagy megfordítani a belső kritikust, vagy elhallgattatni, amint felbukkan, nagyon hasznos készség.
Hogyan csináld:
Mondd, hogy stop.
Egyszerűen alkosson egy stop szót vagy stop-mondatot, amit kimond vagy kiabál a fejében, amikor a kritikusa egy torz és önbecsülést sértő gondolattal harsog fel.
Mondja: Stop!
Vagy: Nem, nem, nem, nem, nem megyünk oda még egyszer!
Magyarázd el magadnak, hogy mihez fog ez vezetni a következő egy vagy több évben.
Amint az 1. tippnél említettem, a tökéletesség mítoszainak megvásárlásának árára való emlékeztetés erőteljes módja annak, hogy lecseréld ezeket a gondolati szokásokat.
Ez nagyon jól működik más, önbecsülést sértő gondolatminták esetében is.
Emlékeztesd magad arra, hogy a belső kritikus eddig hogyan alakította az életedet. És gondolatban lásd meg, mennyibe kerülne, ha még egy vagy öt évig szabadon hagynád kószálni.
6. Mondj nemet, amikor úgy érzed, hogy ez a helyes dolog számodra.
Hogy legyen időd és energiád igent mondani a legfontosabb dolgokra, néhány dologra nemet is kell mondanod.
Hogyan csináld:
Mire akarom igazán összpontosítani az időmet és az energiámat?
Amikor kapsz egy ajánlatot vagy adódik egy lehetőség, tedd fel magadnak ezt a kérdést.
Amikor átnézed a napirendedet, tedd fel magadnak ezt a kérdést. Gondold át és nézd meg, mik a legfontosabb prioritásaid, és mit akarsz mélyen, mielőtt bármit is mondanál.
Fegyelmezd le, majd mondd ki az igényedet.
Az emberek könnyebben elfogadják a nemet, ha először lefegyverzed őket.
Ezt például úgy teheted, hogy őszintén elmondod, hogy hízelgő vagy, hogy értékeled a kedves ajánlatot.
Ezt követően például hozzáteszed, hogy nincs időd elfogadni és megcsinálni, amit ők szeretnének. Vagy azt mondod, hogy úgy érzed, ez az ajánlat most nem illik az életedbe.
7. Megbocsátás.
Nem ragaszkodni a múlthoz és az ott lévő sérelemhez, hanem elengedni azt, és a jelenre és a jövőre tekinteni alapvető dolog ahhoz, hogy több boldogságot találj az életedben.
A megbocsátás nem mindig könnyű, és időbe telhet, de van néhány dolog, ami egy kicsit megkönnyítheti.
Hogyan csináld:
Emlékeztesd magad arra, hogy a saját érdekedben bocsátasz meg.
Amíg nem bocsátasz meg valakinek, addig kötődsz ahhoz a személyhez. A gondolataid újra és újra visszatérnek ahhoz a személyhez, aki megbántott téged, és ahhoz, amit tett.
Az érzelmi kapcsolat kettőtök között olyan erős, hogy sok szenvedést okoz benned, és – belső zaklatottságod következtében – legtöbbször a körülötted lévő többi emberben is.
Mikor megbocsátasz, nem csak a másik személyt engeded el. Magadat is megszabadítod ettől a gyötrelemtől.
Tegyél szokásoddá, hogy megbocsátasz magadnak.
Ne csak másoknak bocsáss meg, hanem magadnak is. Azzal, hogy megbocsátasz magadnak – ahelyett, hogy neheztelsz magadra valamiért, amit egy héttel vagy 10 évvel ezelőtt tettél -, egyre inkább természetes részeddé teszed a megbocsátás szokását.
És így másoknak is könnyebb lesz megbocsátani.
8. Tégy boldoggá mást.
Más boldogabbá tenni mást számos előnnyel jár. A boldogság visszahat rád, amikor látod, hogy felragyog az arca, és amikor tudod, hogy helyesen cselekedtél.
A boldogság visszahat rád, mivel az embereknek erős hajlama van arra, hogy vissza akarják adni, ha valami jót tettél értük.
És szétterjed a világban, mivel ez az immár boldogabb ember továbbadhatja a boldogságát más embereknek is.
Hogyan csináld:
Segíts gyakorlatilag.
Adj valakinek kezet, amikor mozog. Vagy vidd el őket az autóddal. Vagy ha információra van szükségük, próbálj megoldást találni úgy, hogy megkérdezed az ismerőseidet vagy a Google-on keresztül.
Egyszerűen hallgass meg.
Néha egy barátod vagy egy hozzád közel álló személy csak ki akarja adni a levegőt, vagy arra, hogy valaki meghallgassa, miközben kitalálja a dolgait. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de óriási segítség lehet annak, akinek szüksége van rá.
Szóval legyél ott teljesen – ne ülj ott és ne gondolkodj valami máson – és hallgass meg.
9. Nyitottság és növekedés.
Az, hogy igent mondj arra, hogy nyitott legyél az élet jó dolgaira, és személyiségként fejlődj, nagy szerepet játszik, amikor a boldogságról van szó.
A többi dolog ebben a cikkben segít ebben. De itt van még két tipp, ami egy kicsit könnyebbé és egyszerűbbé teszi az utadat.
Hogyan csináld:
Változtass egyszerre csak egy dolgon.
A sok dolgon vagy az egész életeden egyszerre változtatni biztosan jól hangzik. De az akaraterőt gyakran túlbecsüljük, és a mindennapi élet hajlamos az utunkba állni.
Azért, hogy sokkal nagyobb esélyed legyen megváltoztatni egy szokásodat vagy az életed egy területét, egyszerre csak egy dolgot változtass meg.
Kicsiben kezdd.
Csak mondj nemet egy apró dologra, amit nem akarsz megtenni ezen a héten. Vagy bocsáss meg egy embernek egy dologért. Vagy segíts és tégy boldoggá valakit valamilyen kis módon.
Tegyél csak egy kis lépést a komfortzónádon kívülre.
10. Hogy a kudarcok ellenére is teljes életet élj.
Amikor a dolgok egy ideje megállnak, vagy buktatóba ütközöl, akkor könnyű meghátrálni. Hogy összezsugorodj. Beadni vagy feladni.
De egy jobb módja annak, hogy igent mondj a boldogságra ezekben a helyzetekben, ha igent mondasz arra, hogy teljes mértékben éld az életed.
Hogyan csináld:
Keep going.
Ha kudarcot vallasz vagy hibát követsz el, ne add fel. Kapcsolódj vissza az optimizmushoz a cikkben feljebb található kérdések segítségével. Keress inspirációt könyvekből, blogokból és a körülötted lévő emberekből.
És ne ostorozd magad. Ehelyett lökdössük magunkat újra a helyes útra.
Ne feledjük, még nem késő megváltoztatni az életünket.
Én 25 éves koromig nem nagyon próbáltam javítani az életemen. És a világon és a történelemben sokan ennél jóval később változtattak pozitívan az életükön.
Szóval, ha változtatni akarsz, akkor kezdd el még ma. Dolgozz azzal, amid van, ott, ahol most vagy.
Kicsiben kezdd, és tedd meg az első lépést valami új felé.