“Muito pouco é necessário para fazer uma vida feliz; está tudo dentro de si, na sua maneira de pensar”
Marcus Aurelius
“Se você quer felicidade por uma hora – tire uma soneca.
Se você quer felicidade por um dia – vá pescar.
Se você quer felicidade por um ano – herde uma fortuna.
Se você quer felicidade por uma vida – ajude outra pessoa.
Proverbo Chinês
Dizer não é muitas vezes a saída mais fácil.
Quando você diz não você pode ficar em segurança dentro da sua zona de conforto. Você não tem que temer falhar ou ser rejeitado.
A assustadora mudança desconhecida e às vezes difícil pode ser evitada.
Mas se você disser sim sua vida pode se expandir e se aprofundar. O sim permite-lhe abrir a sua vida a mais felicidade.
Hoje gostaria de partilhar 10 coisas que eu disse sim e que me ajudaram a ser mais feliz na minha vida.
Escolha uma destas que mais ressoam consigo e concentre-se em torná-la uma parte da sua vida.
1. Ser imperfeito.
Tentar ser perfeito é colocar a fasquia demasiado alta. Será impossível alcançar.
E assim baixará a sua auto-estima. Você pode não se sentir muito feliz sobre como as coisas estão indo em sua vida.
Even embora possam estar indo muito bem.
Perfeccionismo é a mentalidade que come em você e sua felicidade. Dizer sim ao ser imperfeito pode mudar isso.
Como fazê-lo:
Realizar os custos de comprar em mitos de perfeição.
Vendo filmes a mais, ouvindo canções a mais e aceitando o que o mundo lhe diz é muito fácil ser embalado em sonhos de perfeição.
Soa tão bem e maravilhoso e você quer isso.
Mas na vida real entra em choque com a realidade e pode prejudicar ou possivelmente levá-lo a acabar com relacionamentos, empregos, projetos, etc. Só porque suas expectativas estão fora deste mundo.
Eu acho muito útil lembrar-me deste simples fato.
Vá para o bem.
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Apontando para a perfeição geralmente acaba em um projeto ou algo muito lento ou nunca sendo terminado.
Vá para o bem em vez disso.
Não o use como desculpa para se descuidar. Mas simplesmente perceba que existe algo chamado bom o suficiente e quando você está lá então você está acabado com o que quer que esteja fazendo.
2. Ser você.
Não poder ser você mesmo, sempre tentando mudar para os outros ou censurar a si mesmo não se sente nada bem.
Faz a vida parecer tão pequena e limitada.
Então como você pode ser você mesmo? O seu ambiente desempenha um grande papel.
Como fazê-lo:
Pessoas de apoio.
Gaste mais tempo com as pessoas que apoiam os seus sonhos, valores e você. Ou são pelo menos neutros.
E passem menos tempo com pessoas que sempre o criticam ou simplesmente não se adaptam bem.
Influências de apoio e expansão da vida fora do seu dia-a-dia.
Altere o seu ambiente não só perto de si. Vá mais longe e passe mais tempo com fontes de informação que apoiem os seus sonhos e possam dar-lhe informações que expandam e tornem a sua vida mais feliz e excitante.
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Pense no apoio de pessoas que nunca conheceu através de livros, filmes, blogs, fóruns e música.
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E passe menos tempo com influências negativas e limitantes.
3. As coisas que o fazem ganhar vida.
É importante encontrar algum tempo e energia para as coisas que você sente que o fazem ganhar vida.
Como fazer isso:
Misturar.
Tente algo novo, mesmo que seja apenas algo pequeno a cada semana.
- Coma o prato vegetariano ao almoço se comer sempre carne.
- Oiça alguma música que não seja a sua chávena de chá normal.
- Vá ao cinema, café ou pub com os amigos se costuma ficar cá dentro à noite. Ou vice-versa.
Criar variações e expandir a sua zona de conforto regularmente de pequenas maneiras para viver uma vida mais feliz.
Reconectar-se com o que você costumava amar, se ele caiu à beira do caminho.
Se você costumava ir pescar, pintar ou tocar guitarra e isso realmente fez você se reconectar.
Usa uma hora para isso esta semana e vê se ainda te traz alegria e te faz ganhar vida.
4. Optimismo.
Pessimismo pode realmente limitar a tua vida e paralisá-la.
Pode fazer sentir que não vale a pena tentar porque não fará diferença ou simplesmente falharás. Pode criar tectos e paredes de vidro onde realmente não há nenhum.
Dizer sim uma forma de pensar mais optimista pode, por outro lado, abrir a sua vida.
Como fazê-lo:
Se faça perguntas optimistas.
Quando você está numa situação que parece negativa, então faça algo melhor fazendo-se perguntas que promovem o optimismo e o ajudam a encontrar soluções.
Questões como:
- O que é uma coisa positiva ou boa nesta situação?
- Qual é a oportunidade dentro desta situação?
Comece o seu dia de folga com o pé direito.
Como mencionado na dica #2, as influências na sua vida podem fazer uma enorme diferença.
Então escolha passar o seu pequeno-almoço com uma influência optimista como, por exemplo, um livro, um blog ou a sua mãe.
Conversar com alguém no início do dia que mais frequentemente o apoia e anima como um colega de trabalho ou um amigo na escola.
5. Virando a autoconversa negativa.
É muito importante manter sua motivação e sua auto-estima para viver uma vida mais feliz.
Sua crítica interior pode ser um dos maiores obstáculos que se interpõem no seu caminho.
Se você comete um erro ou falha, se alguém o critica ou se você está apenas ficando cansado, então aquela pequena voz interior pode ficar cada vez mais alta e arrastar e mantê-lo para baixo.
Pode dizer-lhe que você é estúpido ou preguiçoso. Que você não vai conseguir. Que você é pior ou mais feio que outra pessoa.
Ser capaz de dar a volta ao crítico interior ou calá-lo assim que ele aparecer é uma habilidade muito útil.
Como fazer isso:
Dizer parar.
Simplesmente crie uma stop word ou stop-phrase que você diz ou grita na sua mente sempre que o seu crítico canaliza com um pensamento distorcido e auto-estima ferindo.
Say: Stop!
Or: Não, não, não, nós não vamos lá outra vez!
Explique a si mesmo o que isto vai levar ao longo do próximo ano ou mais.
Como mencionei na dica #1, lembrar-se do custo de comprar nos mitos da perfeição é uma forma poderosa de substituir esses hábitos de pensamento.
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Isto também funciona muito bem para outras auto-estima que ferem padrões de pensamento.
Lembra-te de como o crítico interior moldou a tua vida até agora. E em sua mente veja o custo de deixá-la livre por mais um ano ou cinco.
6. Dizer não quando você sente que é a coisa certa a fazer.
Ter tempo e energia para dizer sim às coisas mais importantes você tem que dizer não a algumas coisas também.
Como fazê-lo:
Em que quero realmente concentrar o meu tempo e energia?
Quando receber uma oferta ou surgir uma oportunidade faça a si mesmo esta pergunta.
Quando olhar para o seu horário faça a si mesmo esta pergunta. Pense e veja quais são as suas principais prioridades e o que quer profundamente antes de dizer alguma coisa.
Desarme e depois diga a sua necessidade.
Torna-se mais fácil para as pessoas aceitarem o seu não se as desarmar primeiro.
Você poderia, por exemplo, fazer isso dizendo honestamente que está lisonjeado ou que aprecia a oferta gentil.
Então você, por exemplo, acrescente que não tem tempo para aceitar e fazer o que eles querem. Ou diga que não sente que esta oferta é um bom ajuste para a sua vida neste momento.
7. Perdão.
Não se agarrar ao passado e à dor que existe, mas deixá-lo ir e olhar para o agora e para o futuro é uma coisa essencial para encontrar mais felicidade na sua vida.
Esquecer nem sempre é fácil e pode levar tempo, mas há algumas coisas que podem torná-lo um pouco mais fácil.
Como fazê-lo:
Lembrar-se de que perdoa para seu próprio benefício.
Desde que não perdoe alguém que está ligado a essa pessoa. Os seus pensamentos voltarão para a pessoa que lhe fez mal e o que ele ou ela fez vezes sem conta.
A ligação emocional entre vocês os dois é tão forte e inflige muito sofrimento em si e – como resultado da sua perturbação interior – na maioria das vezes também nas outras pessoas à sua volta.
Quando perdoa, não só liberta a outra pessoa. Você se liberta de toda essa agonia também.
Faça um hábito de perdoar a si mesmo.
Não perdoe apenas aos outros, mas também a si mesmo. Ao perdoar a si mesmo – em vez de se ressentir por algo que você fez há uma semana ou 10 anos – você torna o hábito de perdoar cada vez mais uma parte natural de você.
E assim perdoar os outros também se torna mais fácil.
8. Fazer outra pessoa feliz.
Fazer outra pessoa mais feliz tem muitos benefícios. A felicidade se espalha de volta para você quando você vê o rosto dele ou dela iluminado e como você sabe que fez a coisa certa.
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Espalha-se de volta para você quando as pessoas têm uma forte tendência a querer retribuir quando você fez algo bom por elas.
E espalha-se pelo mundo à medida que aquela pessoa agora mais feliz pode espalhar a sua felicidade por outras pessoas.
Como fazê-lo:
Ajuda praticamente.
Passa a mão a alguém quando se está a mexer. Ou dê-lhe boleia no seu carro. Ou se eles precisarem de informação, tente encontrar uma solução perguntando às pessoas que você conhece ou via Google.
Só ouça.
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Por vezes um amigo ou alguém próximo a você pode querer apenas desabafar ou para alguém ouvir enquanto ele ou ela descobre as coisas. Pode não parecer muito, mas pode ser uma ajuda imensa para alguém que precisa.
Então esteja lá completamente – não fique sentado pensando em outra coisa – e ouça.
9. Abertura e crescimento.
Dizer sim ao estar aberto às coisas boas da vida e crescer como pessoa desempenha um grande papel quando se trata de felicidade.
As outras coisas neste artigo irão ajudá-lo com isso. Mas aqui estão mais duas dicas que vão tornar a sua viagem um pouco mais fácil e simples.
Como fazê-lo:
Mudar uma coisa de cada vez.
Mudar muitas coisas ou toda a sua vida ao mesmo tempo soa mesmo bem. Mas a força de vontade é algo que frequentemente sobrestimamos e o dia-a-dia tende a atrapalhar.
Para ter a certeza que tem muito mais hipóteses de mudar um hábito ou uma área da sua vida, mude apenas uma coisa de cada vez.
Comece pequeno.
Diga apenas não a uma pequena coisa que não quer fazer esta semana. Ou perdoar uma pessoa por uma coisa. Ou ajude e faça alguém feliz de alguma forma pequena.
Dê apenas um pequeno passo fora da sua zona de conforto.
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10. Para viver plenamente a sua vida apesar dos contratempos.
Quando as coisas estão paradas ou você bate uma lomba na estrada, então é fácil recuar. Para encolher. Ceder ou desistir.
Mas uma melhor maneira de dizer sim à felicidade nessas situações é dizer sim a viver a sua vida plenamente.
Como fazê-lo:
Continuar.
Quando falhar ou cometer um erro não desista. Reconecte com o otimismo usando as perguntas mais acima neste artigo. Encontre inspiração nos livros e blogs e nas pessoas à sua volta.
E não se martirize. Em vez disso, volte a dar um empurrãozinho.
Remite-se, não é tarde demais para mudar sua vida.
Não tentei realmente melhorar muito minha vida até os 25 anos. E muitos em todo o mundo e na história fizeram mudanças positivas muito mais tarde na vida do que isso.
Então se você quiser fazer uma mudança então comece hoje. Trabalhe com o que você tem onde você está agora.
Comece pequeno e dê o primeiro passo em direção a algo novo.