Rețetă de smoothie de căpșuni - NU este nevoie de banane!

Această rețetă simplă și sănătoasă de smoothie de căpșuni este delicios de groasă și rapid de preparat acasă.

Super sănătos Smoothie de căpșuni
Cel mai bun smoothie de căpșuni
Arome de smoothie
Strawberry Smoothies
Ingrediente
Instrucțiuni
Note
Ai făcut această rețetă?
Mai multe rețete de mic dejun pentru copii

Super sănătos Smoothie de căpșuni

ușor de făcut

Doar 3 ingrediente

NICI o banană

Sunt smoothie-uri de casă potrivite pentru copii și ușor de personalizat pentru diferite arome. În plus, acestea pot fi fără lactate, cu puține calorii și bogate în potasiu, fibre și vitamina C.

De asemenea, nu uitați să încercați și această rețetă de smoothie cu avocado

Cel mai bun smoothie de căpșuni

Chiar și cu o rețetă atât de aparent de bază, există de fapt un truc care face ca unele smoothie-uri de căpșuni să aibă un gust mai bun decât altele.

Trucul este să folosiți căpșuni congelate în loc să adăugați gheață, pentru că astfel veți obține un smoothie mai gros și mai cremos, cu o aromă mult mai profundă de căpșuni.

Dacă folosiți căpșuni proaspete, tăiați doar codițele și congelați-le în prealabil, sau puteți cumpăra fructele de pădure deja congelate. Înainte de a le amesteca, dezghețați-le doar atât cât să nu fie tari ca piatra și să poată fi ușor amestecate.

Serviți la micul dejun, cu gogoși vegane făcute în casă

Arome de smoothie

Pentru un smoothie de ciocolată cu căpșuni: Adăugați 1 lingură de pudră de cacao în rețetă înainte de a o amesteca. Dacă doriți, puteți adăuga, de asemenea, un strop de sirop de ciocolată sau completați cu mini chipsuri de ciocolată.

Pentru smoothie de căpșuni keto: Folosiți laptele de nucă de cocos din conservă ca lapte ales și îndulciți cu eritritol, stevia sau îndulcitorul dumneavoastră preferat cu conținut scăzut de carbohidrați. Acoperiți cu frișcă bătută din nucă de cocos.

Pentru un shake proteic de căpșuni: Pur și simplu adăugați 1 lingură din pudra de proteine preferată în blender. Pentru un plus de proteine, alegeți un iaurt sau un lapte bogat în proteine.

Pentru un smoothie vegan de căpșuni: Atâta timp cât folosiți un lapte pe bază de plante (fără lapte), cum ar fi laptele de migdale, laptele de cocos, laptele de ovăz sau laptele de soia, acest smoothie este în mod natural vegan. De asemenea, nu conține gluten și poate fi făcut fără zahăr rafinat.

Pentru un smoothie de fructe: Nu ezitați să înlocuiți jumătate din căpșuni cu afine, ananas tăiat cubulețe, banane, mango sau un alt fruct la alegere. Asigurați-vă că înghețați fructele înainte de a le amesteca pentru un smoothie mai gros.

Căpșuni rămase? Faceți batoane de fulgi de ovăz cu căpșuni

Deasupra, vizionați videoclipul cum se face un smoothie de căpșuni

Pin it now to save for laterPin Rețetă

Strawberry Smoothies

O rețetă rapidă și ușoară de smoothie de căpșuni, cu doar câteva ingrediente și fără banane.

4.82/5(11)

Timp de pregătire 5 minute

Timp total 5 minute

Randament 1 porție

Ingrediente

2 căni de căpșuni congelate (270g)

2/3 cană de lapte la alegere, suc de portocale, sau iaurt simplu sau cu căpșuni

îndulcitor la alegere, după preferință

opțional 1 lingură de pudră de cacao sau pudră proteică

Instrucțiuni

Combinați toate ingredientele într-un blender până la omogenizare completă. Dacă este prea gros, adăugați mai mult lichid, după cum este necesar. Serviți și savurați. Vezi date nutriționale

Note

Trucul este să înghețați căpșunile astfel încât să nu fie nevoie să adăugați gheață, ceea ce duce la o aromă mult mai bună. Rețeta a fost adaptată de la smoothie-ul meu Peanut Butter Banana Smoothie.