Ez az egyszerű, egészséges epres turmix recept finom sűrű és gyorsan elkészíthető otthon.
Szuper egészséges epres turmix
Egyszerűen elkészíthető
Mindössze 3 hozzávaló
NEM kell banán
A házi turmixok gyerekbarátok, és könnyen testre szabhatók a különböző ízek. Ráadásul tejmentes, alacsony kalóriatartalmúak, és magas a kálium-, rost- és C-vitamin-tartalmuk.
Ezt az avokádós smoothie-receptet is feltétlenül próbáld ki
A legjobb epres smoothie
Még egy ilyen látszólag egyszerű receptnél is van egy trükk, amitől egyes epres smoothie-k jobban ízlenek, mint mások.
A trükk az, hogy jég hozzáadása helyett fagyasztott epret használjunk, mert így sűrűbb és krémesebb smoothie-t kapunk, sokkal mélyebb eperízzel.
Ha friss epret használunk, csak vágjuk le a szárát, és fagyasszuk le előtte, vagy vásárolhatunk már fagyasztott bogyókat is. Turmixolás előtt csak annyira olvaszd fel őket, hogy ne legyenek kőkemények, és könnyen turmixolhatóak legyenek.
Tálald reggelire, házi készítésű vegán fánkkal
Smoothie ízek
A csokoládés epres smoothie-hoz: Adjunk a recepthez 1 evőkanál kakaóport a turmixolás előtt. Ha kívánja, adhat hozzá egy spricc csokoládészirupot is, vagy a tetejére mini csokoládéforgácsot is tehet.
Keto epres turmixhoz: Tejként használjon konzerv kókusztejet, és édesítse eritrittel, steviával vagy a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerével. A tetejére kókuszos tejszínhabot tegyen.
Epres fehérjeturmixhoz: Egyszerűen adjon 1 evőkanálnyit a kedvenc fehérjeporából a turmixgépbe. A további fehérje-löketért válasszon magas fehérjetartalmú joghurtot vagy tejet.
Vegán epres turmixhoz: Amíg növényi alapú (tejmentes) tejet használ, például mandulatejet, kókusztejet, zabtejet vagy szójatejet, addig ez a turmix természetesen vegán. Gluténmentes is, és finomított cukor nélkül is elkészíthető.
Egy gyümölcsturmixhoz: Az eper felét nyugodtan helyettesítheti áfonyával, kockára vágott ananásszal, banánnal, mangóval vagy más, Ön által választott gyümölccsel. Ügyeljen arra, hogy a sűrűbb turmix érdekében turmixolás előtt fagyassza le a gyümölcsöt.
Maradt eper? Készítsen epres zabpelyhes szeleteket
Fentebb, nézze meg a videót, hogyan készítsünk epres turmixot
Epres turmix
4.82/5(11)
- 2 csésze fagyasztott eper (270g)
- 2/3 csésze tetszés szerinti tej, narancslé, vagy sima vagy epres joghurt
- kívánság szerint édesítőszer
- választható 1 evőkanál kakaópor vagy fehérjepor
Eljárás
-
Az összes hozzávalót turmixgépben teljesen simára keverjük. Ha túl sűrű, szükség szerint adjunk hozzá még folyadékot. Tálalja és élvezze. Táplálkozási adatok megtekintése
Megjegyzések
Elkészítetted már ezt a receptet?
Tag @chocolatecoveredkatie on Instagram
Még több gyerekbarát reggeli recept
Almaszószos muffin
Egészséges banánkenyér
Éjszakai zab
Zabpelyhes muffin
Frappuccino recept
Tészta nélküli palacsinta – 3 hozzávaló
Banános muffin
Vegán fahéjas tekercs
Egyszerű fahéjas tekercs
Zöld smoothie
Chia puding receptek