18 egészséges banánrecept – a legjobbak közül!

author
7 minutes, 5 seconds Read
1K megosztás

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat, így ha egy linkről vásárolsz, jutalékot kaphatunk, ami nem jár költségekkel számodra

Nekünk nem kell kifogás, hogy banános recepteket osszunk meg. Az egyik legkedveltebb gyümölcs a világon mindenféle változatban és méretben kapható, és az év nagy részében könnyen (és olcsón) elérhető (bár ez nem volt mindig így).

Irtózatosan tápláló, hatalmas mennyiségű káliumot, B6-vitamint és rostot tartalmaz, és segít a szív- és érrendszeri egészségben, csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. És még sok-sok minden más! (1).

Nem mindig könnyű azonban új, ízletes és szórakoztató módokat találni arra, hogy beépítsük őket az étrendünkbe, ezért összeállítottunk egy listát néhány kedvencünkből a világ minden tájáról az interweb dologból. Szívesen!”

A 2 összetevőből készült banános tojásos palacsinta

Nézd meg a receptet itt

4.58 351 szavazatból

Készen van: HurryTheFoodUp

Ez a világ legegyszerűbb palacsinta receptje mindössze két hozzávalót tartalmaz (tojás és banán), és szuper gyors – mindössze percek a tálból a tányérba! Egyszerű és ízletes.

Hé, miért nem próbálod ki rögtön ezt a receptet, mielőtt lejjebb görgetnél a többi ötlethez? Hadd adjam át neked az utasításokat itt 🙂

Nyomtatás PinHozzáadás a gyűjteményhezGyűjtsd a gyűjteményhez

4.54 41 szavazatból

Tanfolyam Reggeli
Konyha Vegetáriánus
Idő 10 perc

Elkészítési idő 3 perc
Főzési idő 7 perc
Teljes idő 10 perc
Adagonként 1 palacsinta
Kalória 231kcal

Hozzávalók

  • 1 banán.
  • 2 tojás

Instructions

  • Mush up bananas in a large bowl.
  • A tojásokat felverjük (villával is jó!), és a banánmasszához adjuk.
  • Egy serpenyőben, alacsony-közepes lángon, kevés felhevített olajjal vagy vajjal óvatosan megsütjük.

Táplálkozás

Táplálkozási adatok
18 egészséges banánrecept – a legjobbak közül!
Adagméret
206 g

Adagonkénti mennyiség
kalória
231

Napi%. Érték*
zsír
9
g

14
%

Telített zsír
2.8
g

18
%

Koleszterin
327
mg

.

109
%

Nátrium
124
mg

5
%

Kálium
540
mg

15
%

Szénhidrátok
28
g

9
%

Fiber
3.5
g

15
%

Cukor
14.7
g

16
%

Protein
12
g

24
%

A-vitamin
500
IU

10
%

C-vitamin
14.9
mg

18
%

Kalcium
.

60
mg

6
%

Iron
1.8
mg

10
%

* A napi százalékos értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

Egészséges banánkenyér!

Nézze meg a receptet itt

Készen van: Cookie and Kate

Ezzel az egészséges banánkenyér recepttel csak néhány egyszerű hozzávaló választ el a világ legjobb banánkenyerétől! Teljes kiőrlésű lisztből készül, és természetesen mézzel vagy juharsziruppal édesített.

Vegán banán creme brulée

Nézd meg a receptet itt

Készen van: Feasting on Fruit

Édes és krémes egy cukorburok alatt, ami csak arra vár, hogy a desszertre éhes kanál szétzúzza. Itt az ideje, hogy újra creme brulée-t készítsünk…

Kemencében sült fahéjas-pekándiós-mandulavajas banáncsónak

Nézd meg a receptet itt

Készen van: Boys Ahoy

Mandulavajjal és fahéjas pirított pekándióval töltött banán! a tökéletes egészséges, mégis kényeztető nasi!

Egészséges, négy összetevőből álló, sütés nélküli banánkenyér Blondies

Nézd meg a receptet itt

Készen van: Recept: 20 perc
Recept készítője: V: The Big Man’s World

Mindössze négy hozzávaló, egy tál és 5 perc szükséges ahhoz, hogy összeüssük ezeket az egyszerű, finom, sütés nélküli banánkenyér szaloncukrokat! Ezek a blondies puha, fuddy és egészségesek is- Természetesen gluténmentes, paleo és vegán- Egy snack vagy finomság, amit bármikor élvezhetsz!

Two Minute Tahini Pudding

Nézd meg a receptet itt

Ready in: Trinity’s Kitchen

Ez a puding olyan egyszerű, hogy villámgyorsan összedobhatod, és néhány rövid pillanattal később már fogyaszthatod is. Hurry The Food Up

Spicy Kiwi Banana Smoothie. Egy szuper egyszerű és szuper egészséges zöld-fehér fűszeres kivi-banános reggeli turmix. Magas C-vitamin-, rost- és káliumtartalommal. Finom és ízletes.

Banános kenyérpuding

Nézd meg a receptet itt

Készen van: Recept: 20 perc
Recept készítette: S: One Green Planet – Szerző Lucie Javorska

Ez a banános kenyérpuding a legkrémesebb, legédesebb és legfinomabb módja a maradék kenyér felhasználásának. Komolyan – banán és mogyoróvaj? Hogy lehet ez LEHETSÉGESEN rossz?

Vegán kókuszos banános sajttorta

Nézd meg a receptet itt

Készen van: Vegán családi receptek

Egy 6 összetevőből álló, csodálatos ízű vegán sajttorta.

Avokádó banán kakaós mousse

Nézd meg a receptet itt

Készen van:

Készen van: Recept: 5 perc
Recept készítője: V: Tasting Page

Az avokádó kakaóval és banánnal keverve krémes, gazdag, egészségesebb desszertet eredményez, tejtermékek és finomított cukor nélkül.

Egészséges instant epres- banános fagyasztott joghurt

Nézze meg a receptet itt

Készen van: Szuper Egészséges Gyerekek

Nincs szükség fagylaltgépre ehhez az Egészséges Azonnali (5 perc vagy kevesebb) Epres Banános Fagyasztott Joghurthoz, mindössze 5 hozzávalóval!

Autentikus vegán banános palacsinta

Nézd meg a receptet itt

4.74 63 szavazatból

Készen van:

Készen van: 1838>Autentikus vegán banános palacsinta

Készen van: 1: HurryTheFoodUp

Autentikus vegán banános palacsinta. 20 perc alatt elkészül. A legjobb vegán palacsintasütők által összeállított, könnyen követhető sütési útmutatóval kiegészítve!

No Bake Banana Chocolate Chip Protein Bars

Nézd meg a receptet itt

Ready in: Recept: 30 perc
Recept készítője: S: Real Healthy Receptes

Gyors, sütés nélküli fehérjeszelet, amely gluténmentes, és csak egészséges összetevőket tartalmaz? ÉS egy csöppnyi étcsokoládéval van megcsepegtetve? Igen kérem!

Homeemade Banana Chips

Nézd meg a receptet itt

Készen van: VegAnnie

Itt egy egyszerű, olcsó recept, amiben nincs hozzáadott zsír vagy cukor, de ugyanolyan finom. Jó nassolást!

5 összetevőből készült banános lenmag gofri

Nézd meg a receptet itt

Készen van: Recept: 35 perc
Recept készítette: Recept a következő szerzőtől: S: DishbyDish

Az édes, érett banán és az őrölt lenmag finom kombinációja, amit egy mindössze öt összetevőből álló tésztában összekeverve ropogós gofri készül.

Banános zablisztes fitnesz süti

Nézd meg a receptet itt

4.63 122 szavazatból

Készen van: HurryTheFoodUp

2 összetevőből álló sütik:

2 összetevőből álló sütik. Csak keverd össze a banánt és a zabot, és süsd 15 percig. Tökéletes, ha útközben energiabomba kell. Jó étvágyat!

Mogyoróvajas banánfagyi

Nézd meg a receptet itt

Készen van: Pinch of Yum

Az egész finomság nem más, mint édes, érett, fagyasztott banán, amit turmixgépben elsimítottunk, majd megspékeltünk egy kis vaníliával, egy kis fahéjjal és egy jó adag mogyoróvajas krémmel.

Ellenállhatatlan vegán banános muffin édes alma darabokkal

Nézd meg a receptet itt

4.66 23 szavazatból

Készen van: HurryTheFoodUp

Ellenállhatatlan vegán banános muffin édes alma darabokkal. Egy szuper gyors muffin recept, ami bebizonyítja, hogy az egészséges, tojásmentes nassolnivalók messze felülmúlnak minden mást!

Ha hasznosnak vagy inspirálónak találtad ezt a posztot (vagy mindkettőt!), van még pár összeállításunk, amit megnézhetsz – ez a badass quesadilla például, vagy ez a menő zoodle gyűjtemény! Nem tudod, mi az a zoodle? Nézd meg 🙂

Similar Posts

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.