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No necesitamos excusas para compartir recetas con plátanos. Una de las frutas más apreciadas en todo el mundo, se presenta en todo tipo de variedades y tamaños, y es fácil (y barata) de conseguir durante casi todo el año (aunque no siempre fue así).
Son increíblemente nutritivos, tienen grandes cantidades de potasio, vitamina B6 y fibra y ayudan a la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Y mucho más. (1).
Encontrar formas nuevas, sabrosas y divertidas de incorporarlas a tu dieta no siempre es fácil, así que hemos reunido una lista de nuestras favoritas de todo el mundo. De nada!
- Las tortitas de huevo con plátano de 2 ingredientes
- Ingredientes
- Instrucciones
- Nutrición
- ¡Saludable pan de plátano!
- Crema de plátano vegana
- Botes de plátano con mantequilla de almendras y canela al horno
- Saludables Blondies de pan de plátano sin hornear de cuatro ingredientes
- Pudín de tahini en dos minutos
- Batido picante de kiwi y plátano
- Postre de pan de plátano
- Tarta de queso de coco y plátano vegana
- Mousse de plátano y cacao con aguacate
- Saludable yogur congelado instantáneo de fresa y plátano
- Auténticas Tortitas de Plátano Veganas
- Barras proteicas de plátano con chispas de chocolate sin hornear
- Barritas de plátano caseras
- Wafles de plátano y linaza de 5 ingredientes
- Galletas fitness de plátano y avena
- Helado de plátano con mantequilla de cacahuete
- Irresistibles Muffins Veganos de Plátano con Trozos de Manzana Dulce
Las tortitas de huevo con plátano de 2 ingredientes
Comprueba la receta aquí
Esta receta de tortitas más sencilla del mundo contiene sólo dos ingredientes (huevo y plátano) y es súper rápida: ¡sólo unos minutos del bol al plato! Sencillo y sabroso.
¿Por qué no pruebas esta receta ahora mismo antes de seguir bajando a las otras ideas? Deja que te pase las instrucciones aquí mismo 🙂
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Ingredientes
- 1 plátano
- 2 huevos
Instrucciones
-
Mezcla los plátanos en un bol grande.
-
Bate los huevos (¡con un tenedor está bien!) y añádelos a la pasta de plátano.
-
Fríe suavemente en una sartén a fuego medio-bajo con un poco de aceite o mantequilla caliente.
Nutrición
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¡Saludable pan de plátano!
Consulta la receta aquí
Listo en: 1 hora y 5 minutos
Recetas de: Cookie and Kate
Con esta receta de pan de plátano saludable, estás a sólo unos simples ingredientes del mejor pan de plátano. Está hecho con harina integral y endulzado naturalmente con miel o jarabe de arce.
Crema de plátano vegana
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Listo en: 1 hora
Recetas de: Feasting on Fruit
Dulce y cremosa bajo una cáscara de azúcar que espera ser destrozada por tu cuchara hambrienta de postres. Es hora de volver a hacer creme brûlée…
Botes de plátano con mantequilla de almendras y canela al horno
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Listos en: 20 min
Recetas de: ¡Boys Ahoy
¡Plátanos rellenos de mantequilla de almendras y nueces tostadas con canela! la merienda perfecta, saludable y a la vez indulgente!
Saludables Blondies de pan de plátano sin hornear de cuatro ingredientes
Mira la receta aquí
Listos en: 20 min
Recetas de: The Big Man’s World
Sólo se necesitan cuatro ingredientes, un bol y 5 minutos para preparar estos fáciles y deliciosos blondies de pan de plátano sin hornear. ¡Estos blondies son suaves, fudgy y también son saludables- Naturalmente libre de gluten, paleo y vegano- Una merienda o tratar de disfrutar en cualquier momento!
Pudín de tahini en dos minutos
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Listo en: 2 min
Recetas de: Trinity’s Kitchen
Este pudín es tan sencillo que puedes prepararlo en un momento y estar comiéndolo unos instantes después.
Batido picante de kiwi y plátano
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Batido picante de kiwi y plátano. Un batido de desayuno de kiwi y plátano picante súper sencillo y súper saludable. Rico en vitamina C, fibra y potasio. Delicioso y sabroso.
Postre de pan de plátano
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Listo en: 20 min
Recetas de: One Green Planet – Autora Lucie Javorska
Este pudin de pan de plátano es la forma más cremosa, dulce y deliciosa de utilizar las sobras de pan. En serio, ¿plátanos y mantequilla de cacahuete? ¿Cómo podría salir mal?
Tarta de queso de coco y plátano vegana
Pasa a ver la receta aquí
Listo en: 15 min
Recetas de: Recetas familiares veganas
Una tarta de queso vegana de 6 ingredientes de increíble sabor.
Mousse de plátano y cacao con aguacate
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Listo en: 5 min
Recetas de: Página de degustación
El aguacate mezclado con el cacao y el plátano produce un postre cremoso, rico y más saludable, sin lácteos ni azúcares refinados.
Saludable yogur congelado instantáneo de fresa y plátano
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Listo en: 5 min
Recetas de: ¡Super Healthy Kids
No se necesita una máquina de helados para este Yogur Congelado de Fresa y Plátano Saludable e Instantáneo (5 minutos o menos) con sólo 5 ingredientes!
Auténticas Tortitas de Plátano Veganas
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Auténticas tortitas de plátano veganas. Listos en 20 minutos. Completo con instrucciones de cocción fáciles de seguir recopiladas por los mejores creadores de panqueques veganos de todo el mundo.
Barras proteicas de plátano con chispas de chocolate sin hornear
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Listo en: 30 min
Recetas de: Real Healthy Recipes
¿Barras de proteína rápidas, sin hornear, sin gluten y sólo con ingredientes saludables? Y viene con un chorrito de chocolate negro? ¡Sí, por favor!
Barritas de plátano caseras
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Lista en: 1 hora 30 min
Recetas de: VegAnnie
Aquí tienes una receta sencilla y económica que no tiene nada de esa grasa o azúcar añadida pero que sabe igual de deliciosa. ¡Feliz merienda!
Wafles de plátano y linaza de 5 ingredientes
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Listos en: 35 min
Recetas de: DishbyDish
Una deliciosa combinación de plátanos dulces y maduros y linaza molida, mezclada en una masa de sólo cinco ingredientes, y convertida en crujientes gofres.
Galletas fitness de plátano y avena
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Galletas de 2 ingredientes. Sólo tienes que mezclar plátanos y avena y hornearlas durante 15 minutos. Perfectas para cuando necesitas un impulso de energía sobre la marcha. ¡Que las disfrutes!
Helado de plátano con mantequilla de cacahuete
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Listo en: 10 min
Recetas de: Pinch of Yum
Todo esto tan delicioso no es más que plátanos congelados dulces y maduros que han sido suavizados en la licuadora y luego mezclados con un poco de vainilla, un poco de canela y una buena porción de cremosidad de mantequilla de cacahuete.
Irresistibles Muffins Veganos de Plátano con Trozos de Manzana Dulce
Consulta la receta aquí
Irresistibles Muffins veganos de plátano con trozos de manzana dulce. Una receta de muffins súper rápida que demuestra que los bocadillos saludables y sin huevo son muy superiores a cualquier otro.
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