Epres turmix

author
3 minutes, 15 seconds Read

Ez az egyszerű, egészséges epres turmix recept finom sűrű és gyorsan elkészíthető otthon.

Szuper egészséges epres turmix

Egyszerűen elkészíthető

Mindössze 3 hozzávaló

NEM kell banán

A házi turmixok gyerekbarátok, és könnyen testre szabhatók a különböző ízek. Ráadásul tejmentes, alacsony kalóriatartalmúak, és magas a kálium-, rost- és C-vitamin-tartalmuk.

Ezt az avokádós smoothie-receptet is feltétlenül próbáld ki

A legjobb epres smoothie

Még egy ilyen látszólag egyszerű receptnél is van egy trükk, amitől egyes epres smoothie-k jobban ízlenek, mint mások.

A trükk az, hogy jég hozzáadása helyett fagyasztott epret használjunk, mert így sűrűbb és krémesebb smoothie-t kapunk, sokkal mélyebb eperízzel.

Ha friss epret használunk, csak vágjuk le a szárát, és fagyasszuk le előtte, vagy vásárolhatunk már fagyasztott bogyókat is. Turmixolás előtt csak annyira olvaszd fel őket, hogy ne legyenek kőkemények, és könnyen turmixolhatóak legyenek.

Tálald reggelire, házi készítésű vegán fánkkal

Smoothie ízek

A csokoládés epres smoothie-hoz: Adjunk a recepthez 1 evőkanál kakaóport a turmixolás előtt. Ha kívánja, adhat hozzá egy spricc csokoládészirupot is, vagy a tetejére mini csokoládéforgácsot is tehet.

Keto epres turmixhoz: Tejként használjon konzerv kókusztejet, és édesítse eritrittel, steviával vagy a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerével. A tetejére kókuszos tejszínhabot tegyen.

Epres fehérjeturmixhoz: Egyszerűen adjon 1 evőkanálnyit a kedvenc fehérjeporából a turmixgépbe. A további fehérje-löketért válasszon magas fehérjetartalmú joghurtot vagy tejet.

Vegán epres turmixhoz: Amíg növényi alapú (tejmentes) tejet használ, például mandulatejet, kókusztejet, zabtejet vagy szójatejet, addig ez a turmix természetesen vegán. Gluténmentes is, és finomított cukor nélkül is elkészíthető.

Egy gyümölcsturmixhoz: Az eper felét nyugodtan helyettesítheti áfonyával, kockára vágott ananásszal, banánnal, mangóval vagy más, Ön által választott gyümölccsel. Ügyeljen arra, hogy a sűrűbb turmix érdekében turmixolás előtt fagyassza le a gyümölcsöt.

Maradt eper? Készítsen epres zabpelyhes szeleteket

Fentebb, nézze meg a videót, hogyan készítsünk epres turmixot

Pin it now to save for laterPin Recept

Epres turmix

Egy gyors és egyszerű epres turmix recept, mindössze néhány összetevővel, banán nélkül.

4.82/5(11)

Elkészítési idő 5 perc
Teljes idő 5 perc
Hozzávalók

  • 2 csésze fagyasztott eper (270g)
  • 2/3 csésze tetszés szerinti tej, narancslé, vagy sima vagy epres joghurt
  • kívánság szerint édesítőszer
  • választható 1 evőkanál kakaópor vagy fehérjepor

Eljárás

  • Az összes hozzávalót turmixgépben teljesen simára keverjük. Ha túl sűrű, szükség szerint adjunk hozzá még folyadékot. Tálalja és élvezze. Táplálkozási adatok megtekintése

Megjegyzések

A trükk az eper fagyasztása, így nem kell jeget hozzáadni, ami sokkal jobb ízt eredményez. A receptet a Mogyoróvajas banános turmixomból adaptáltam.

Elkészítetted már ezt a receptet?

Tag @chocolatecoveredkatie on Instagram

Még több gyerekbarát reggeli recept

Almaszószos muffin

Egészséges banánkenyér

Éjszakai zab

Zabpelyhes muffin

Frappuccino recept

Tészta nélküli palacsinta – 3 hozzávaló

Banános muffin

Vegán fahéjas tekercs

Egyszerű fahéjas tekercs

Zöld smoothie

Chia puding receptek

Similar Posts

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.