このシンプルでヘルシーなストロベリースムージーのレシピは、おいしく濃厚で、自宅で素早くホイップすることができます。
Super Healthy Strawberry Smoothies
簡単に作れる
たった3つの材料
NOバナナ
自家製スムージは子供にも優しく、色々な味に簡単にカスタマイズすることが可能です。 さらに、乳製品を使わず、低カロリーで、カリウム、食物繊維、ビタミンCを多く含むものにすることも可能です。
このアボカドスムージーのレシピもぜひお試しください
最高のイチゴスムージー
こんなに基本レシピでも実はコツがあって、あるイチゴスムージーは他よりおいしいと感じるんですよ。
そのコツとは、氷を入れずに凍らせたいちごを使うこと。そうすることで、より濃厚でクリーミーな、いちごの味わい深いスムージーになるからです。
生のいちごを使う場合は、あらかじめヘタを切って凍らせておけばよいし、すでに凍ったものを購入してもよいでしょう。 ミキサーにかける前に、硬くならない程度に解凍しておくと、簡単にミキサーにかけることができます。
朝食に、自家製ヴィーガン・ドーナツ
スムージーフレーバー
チョコストロベリースムージーを作る場合。 レシピに大さじ1杯のココアパウダーを加えてからブレンドしてください。 お好みで、チョコレートシロップをひと吹きしたり、ミニチョコレートチップをトッピングしてもよいでしょう。
ケトのストロベリースムージーを作る場合。 牛乳は缶詰のココナッツミルクを使用し、エリスリトール、ステビア、またはお好みの低炭水化物甘味料で甘味をつけます。 ココナッツホイップクリームをトッピングします。
ストロベリープロテインシェイクに。 お好みのプロテインパウダーを大さじ1杯、ミキサーに入れるだけです。 さらにタンパク質を増やすには、タンパク質を多く含むヨーグルトや牛乳を選びましょう。
ヴィーガン用のストロベリースムージーに。 アーモンドミルク、ココナッツミルク、オートミルク、豆乳など、植物性（乳製品を含まない）ミルクを使いさえすれば、このスムージーは当然ヴィーガンです。 また、グルテンフリーで、精製された砂糖なしで作ることができます。
フルーツスムージーの場合。 イチゴの半分をブルーベリー、角切りのパイナップル、バナナ、マンゴーなど、お好みのフルーツに置き換えてもかまいません。 濃厚なスムージーにするために、ブレンドする前に必ずフルーツを凍らせてください。
いちごが余ったら？ ストロベリーオートミールバーを作ろう
上の写真。 watch the video how to make strawberry smoothie
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Strawberry Smoothies
4.82/5(11)
材料
- 冷凍いちご 2カップ（270g）
- 2/3 カップ 好みの牛乳、オレンジジュース, プレーンまたはストロベリーヨーグルト
- お好みで甘味料
- 任意 カカオパウダーまたはプロテインパウダー 大さじ1
作り方
-
すべての材料を完全に滑らかになるまでブレンダーで混ぜ合わせる。 濃すぎる場合は、必要に応じて液体を追加してください。 お召し上がりください。 栄養成分を見る
注意事項
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