マジョラム

栄養情報

マジョラムは常用すると、健康な食生活に大きな効果を発揮します。 大さじ2杯のマジョラムには、抗酸化物質、ビタミン、その他の栄養素がたっぷり含まれています。 大さじ2杯のマージョラムには、以下の成分が含まれています：

• ビタミンA：推奨一日摂取量（RDA）6％
• カルシウム：RDA8％
• ビタミンC：3.5％ RDA
• 鉄：18％ RDA

消化器系の効果

消化器系の性能を高めるために、2時間で2～4杯のマージョラムティーを摂取するとよいでしょう。

• 消化酵素と唾液を増やして消化の効率を高める
• 胃と消化器系を落ち着かせる。
• 食欲増進
• 吐き気の緩和
• 鼓腸の除去
• 腸の基礎感染症の治療または予防
• 痛みを和らげる。 胃痙攣
• 下痢の緩和
• 便秘の緩和

一般の病気からの保護

マジョラムは偉大な防腐剤である。 抗菌、抗真菌、抗ウィルス作用がある。 その結果、さまざまな一般的な病気と闘うことができるのです。

• 食中毒
• 細菌感染
• 傷口のテタン性感染
• 腸チフス
• マラリア
• インフルエンザ
• 風邪

Mumps

• Measles

Improved cardiovascular health

Marjoramのもう一つの利点は、心臓と循環系を強化することである。 心臓血管系疾患に関連する一般的なリスクを排除することによって役立ちます。

• 血圧を下げ、高血圧やそれに伴う心臓疾患のリスクを大幅に軽減します。
• コレステロールの蓄積を防ぎ、動脈硬化のリスクを軽減します。
• 必要に応じて動脈を拡張し、血液循環を改善するようサポートします。

コレステロールと血圧のレベルが低いと、心臓病や心臓発作の割合が減るという研究結果が出ています。

抗炎症作用

マジョラムは抗炎症ハーブでもあります。 内服することで、炎症によって引き起こされるさまざまな問題を緩和することに優れています。

• 喘息
• 筋痙攣
• 副鼻腔炎
• 偏頭痛
• 発熱
• 体の痛み

局所適用

局所適用を行うと緩和も知られている。

• 関節の痛み
• 筋肉の痛み
• 捻挫
• 背中の痛み
• 歯痛。

精神・神経系

鎮静・抗うつ作用があるマジョラムは、精神・神経系にさまざまな効果があります。

• 不眠症の緩和
• ストレスの軽減
• 不安感の緩和
• 情動反応の抑制
• 性欲抑制

大量に摂取した場合は軽度の抗うつ作用さえ発揮するようです。

その他の健康効果

その他にも、

• 痰の削減
• 真菌感染の防止
• 女性の月経周期の調整
• 月経前症候群（PMS）緩和
• あざの軽減など様々な健康効果があると言われています。

使用上のアドバイス

• マジョラムティー。 マジョラムの葉をすりつぶしてペースト状にし、お湯や紅茶に入れる。 7オンスの水に対して、小さじ1杯のすりおろしたマージョラムを使用します。 15分ほど沸騰させる。 このお茶を2時間かけて2～4杯飲むと消化に良い。
• より濃いマジョラムティー。 7オンスの冷水を入れたカップに、ティースプーン2杯のマジョラムを入れる。 24時間浸しておき、そこに蜂蜜を加えます。 7オンスの水にティースプーン6杯のマジョラムを加えて、さらに濃いお茶を作ることもできます。 鎮静作用、抗うつ作用があります。
• マジョラムエッセンシャルオイル。 このオイルは、痙攣、捻挫、歯痛、その他の病気を和らげるために皮膚にすり込むことができます。