Informacje żywieniowe
W przypadku regularnego stosowania, majeranek jest doskonałym dodatkiem do zdrowej diety. Dwie łyżki stołowe majeranku są pełne antyoksydantów, witamin i innych składników odżywczych. Każde dwie łyżki majeranku zawierają:
- Witaminę A: 6% Zalecanego Dziennego Spożycia (RDA)
- Wapń: 8% RDA
- Witaminę C: 3.5% RDA
- Żelazo: 18% RDA
Korzyści trawienne
Aby zwiększyć wydajność układu trawiennego, można spożywać 2-4 filiżanki herbaty majerankowej w ciągu 2 godzin. Picie herbaty wspomoże trawienie poprzez:
- Zwiększenie efektywności trawienia poprzez zwiększenie ilości enzymów trawiennych i śliny
- Uspokojenie żołądka i układu trawiennego.
- Poprawa apetytu
- Zmniejszenie nudności
- Eliminacja wzdęć
- Leczenie lub zapobieganie podstawowym infekcjom jelitowym
- Łagodzenie bolesnych skurcze lub spazmy żołądka
- Łagodzenie biegunki
- Łagodzenie zaparć
Ochrona przed powszechnymi chorobami
Majeranek jest doskonałym środkiem antyseptycznym, antybakteryjnym, przeciwgrzybicznym i przeciwwirusowym. W związku z tym zwalcza wiele powszechnych chorób:
- Zatrucie pokarmowe
- Zakażenie gronkowcem
- Zakażenie tężcowe w ranach
- Tyfus
- Malaria
- Grypa
- Przeziębienie
- Świnka
- Measles
.
Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego
Inną korzyścią płynącą ze stosowania majeranku jest poprawa stanu układu sercowo-naczyniowego i układu krążenia. Pomaga on wyeliminować wspólne ryzyko związane z chorobami sercowo-naczyniowymi. Niektóre sposoby, w jakie pomaga obejmują:
- Obniżenie ciśnienia krwi, znacznie zmniejszając ryzyko nadciśnienia i wynikających z niego problemów z sercem.
- Zapobieganie gromadzeniu się cholesterolu, zmniejszając ryzyko stwardnienia tętnic
- Pomoc w poprawie krążenia krwi poprzez rozszerzenie tętnic w razie potrzeby.
Badania wykazują, że niższy poziom cholesterolu i ciśnienia krwi jest związany z obniżonym wskaźnikiem chorób serca i ataku serca.
Efekty przeciwzapalne
Majeranek jest również ziołem przeciwzapalnym. Przyjmowany wewnętrznie, jest świetny w łagodzeniu różnych problemów spowodowanych stanem zapalnym, w tym:
- Astma
- Skurcze mięśni
- Bóle głowy
- Migreny
- Gorączka
- Bóle ciała
Stosowanie miejscowe
Stosowany miejscowo, jest również znany z łagodzenia:
- Bolących stawów
- Bolących mięśni
- Zwichnięć
- Bólu pleców
- Bólu zębów.
Korzyści emocjonalne i neurologiczne
Dzięki właściwościom uspokajającym i antydepresyjnym majeranek ma wiele korzyści psychologicznych i neurologicznych. Pomaga w:
- Zwalczaniu bezsenności
- Zmniejszaniu stresu
- Uspokajaniu niepokoju
- Minimalizowaniu reakcji emocjonalnych
- Zwiększaniu kontroli nad pożądaniem seksualnym
Przyjmowany w większych dawkach wykazuje nawet łagodne właściwości antydepresyjne.
Inne korzyści zdrowotne
Istnieje również wiele innych korzyści zdrowotnych, takich jak:
- Zmniejszenie ilości flegmy
- Zapobieganie infekcjom grzybiczym
- Regulacja cyklu miesiączkowego u kobiet
- Łagodzenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
- Zmniejszanie siniaków.
Kilka sugestii dotyczących stosowania
- Herbatka majerankowa: Zmiel liście majeranku na pastę i dodaj gorącą wodę lub herbatę. Użyj jedną łyżeczkę mielonego majeranku na 7 uncji wody. Gotuj mieszankę przez 15 minut. Pij dwie do czterech filiżanek tej herbaty w ciągu dwóch godzin, aby uzyskać korzyści trawienne.
- Mocniejsza herbata majerankowa: Dodaj dwie łyżeczki majeranku do filiżanki z 7 uncjami zimnej wody. Pozostawić do namoczenia na 24 godziny i dodać do niej miód. Jeszcze mocniejsza herbata może być zrobiona przez dodanie 6 łyżeczek majeranku do 7 uncji wody. Ma działanie uspokajające, antydepresyjne.
- Olejek eteryczny majerankowy: Olejek może być wcierany w skórę, aby złagodzić skurcze, zwichnięcia, bóle zębów lub inne dolegliwości.
.