Informations nutritionnelles
Lorsqu’elle est utilisée régulièrement, la marjolaine est un excellent complément à une alimentation saine. Deux cuillères à soupe de marjolaine sont remplies d’antioxydants, de vitamines et d’autres nutriments. Deux cuillères à soupe de marjolaine contiennent :
- Vitamine A : 6% de l’apport journalier recommandé (AJR)
- Calcium : 8% de l’AJR
- Vitamine C : 3.5% RDA
- Fer : 18% RDA
Bienfaits digestifs
Pour améliorer les performances du système digestif, on peut ingérer 2 à 4 tasses de thé à la marjolaine en 2 heures. Boire le thé aidera la digestion en:
- Augmentant l’efficacité de la digestion en augmentant les enzymes digestives et la salive
- Calmant l’estomac et le système digestif.
- Améliorer l’appétit
- Soulager les nausées
- Eliminer les flatulences
- Curir ou prévenir les infections intestinales de base
- Soulager les crampes ou les spasmes douloureux de l’estomac. crampes ou spasmes d’estomac
- Soulager la diarrhée
- Soulager la constipation
Protection contre les maladies courantes
La marjolaine est un grand antiseptique, antibactérien, antifongique et antiviral. Par conséquent, elle lutte contre une variété de maladies courantes :
- Intoxication alimentaire
- Infection staphylococcique
- Infection tétanique des plaies
- Typhoïde
- Malaria
- Grippe
- Rhume ordinaire
- Oreillons
- Maseules
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Amélioration de la santé cardiovasculaire
Un autre avantage de la marjolaine est l’amélioration du système cardiovasculaire et circulatoire. Elle aide en éliminant les risques communs associés aux maladies cardiovasculaires. Voici quelques façons dont elle aide :
- Abaisser la pression artérielle, réduisant grandement le risque d’hypertension et les problèmes cardiaques qui en résultent.
- Prévenir grandement l’accumulation de cholestérol, réduisant le risque de durcissement des artères
- Aider à améliorer la circulation sanguine en dilatant les artères au besoin.
Les études montrent que des niveaux de cholestérol et de pression artérielle plus bas sont liés à un taux réduit de maladies cardiaques et de crises cardiaques.
Effets anti-inflammatoires
La marjolaine est également une herbe anti-inflammatoire. Pris en interne, il est excellent pour soulager une variété de problèmes causés par l’inflammation, y compris :
- Asthme
- Spasmes musculaires
- Maux de tête sinusaux
- Migraines
- Fièvre
- Douleurs corporelles
Application topique
Appliquée topiquement, elle est également connue pour soulager :
- Articulations douloureuses
- Muscles douloureux
- Fracture
- Maux de dos
- Maux de dents.
Bienfaits émotionnels et neurologiques
Avec des qualités sédatives et antidépressives, la marjolaine présente une variété de bienfaits psychologiques et neurologiques. Elle aide à :
- Soulager l’insomnie
- Réduire le stress
- Calmer l’anxiété
- Minimiser les réactions émotionnelles
- Augmenter le contrôle du désir sexuel
Lorsqu’elle est prise à des doses plus importantes, elle présente même des qualités antidépressives légères.
Autres bienfaits pour la santé
Il existe également une variété d’autres bienfaits pour la santé, tels que :
- Réduction du flegme
- Défense contre les infections fongiques
- Régulation du cycle menstruel chez les femmes
- Soulagement du syndrome prémenstruel (SPM)
- Assouplissement des ecchymoses.
Quelques suggestions d’utilisation
- Thé de marjolaine : Moudre les feuilles de marjolaine en une pâte et ajouter de l’eau chaude ou du thé. Utilisez une cuillère à café de marjolaine moulue pour 7 onces d’eau. Faites bouillir le mélange pendant 15 minutes. Buvez deux à quatre tasses de ce thé sur une période de deux heures pour des avantages digestifs.
- Thé de marjolaine plus fort : Ajoutez deux cuillères à café de marjolaine à une tasse de 7 onces d’eau froide. Laissez-la tremper pendant 24 heures et ajoutez-y du miel. Un thé encore plus fort peut être fait en ajoutant 6 cuillères à café de marjolaine à 7 onces d’eau. Elle a un effet calmant et antidépresseur.
- Huile essentielle de marjolaine : L’huile peut être frottée sur la peau pour soulager les crampes, les entorses, les maux de dents ou d’autres maux.