Jännitysmurtuma on pieni särö luussa, joka johtuu toistuvasta matalan intensiteetin voimasta. Myös se, että sinulla on osteoporoosi ja et saa riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia luustosi vahvistamiseksi, voi vaikuttaa ongelmaan. Jos sitä ei hoideta asianmukaisesti, rasitusmurtuma voi pahentua ja johtaa luun täydelliseen murtumiseen. Näin paranet nopeasti rasitusmurtumasta:
Tärkeää on aluksi nostaa loukkaantunutta raajaa ja laittaa jääpakkausta vammakohtaan (korkeintaan 20 minuuttia kerrallaan) ensimmäisten 24-48 tunnin aikana. Tämä vähentää turvotusta ja tulehdusta. Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia, naprokseenia tai ibuprofeenia, voidaan käyttää kivun hallintaan. Riippuen rasitusmurtuman vakavuudesta ja siitä, mikä luu on loukkaantunut, voidaan käyttää myös kipsiä tai lastaa.
Kun turvotus on vähentynyt siihen pisteeseen, että voit nähdä ihopoimuja, ja kipu on riittävän hyvin hallinnassa, voit aloittaa osittaisen painon kantamisen raajalla käyttäen apuna kävelykeppiä tai rollaattoria (jos sinulla on alaraajan rasitusmurtuma). Hallittua painon kantamista suositellaan, koska se edistää paranemisprosessia.
Kannattaa kuitenkin pitää taukoa urheilusta tai kaikesta kipua aiheuttavasta toiminnasta seuraavien 1-1/2-2 kuukauden ajan tai kunnes olet täysin kivuton. Liian aikainen paluu urheiluun tai rutiinitehtäviin voi johtaa viivästyneeseen tai epätarkoituksenmukaiseen paranemiseen sekä murtuman uusiutumisen mahdollisuuteen.
Yhteenvetona,
- Käytä jäätä ja ota kipulääkkeitä oireiden hallitsemiseksi.
- Käytä kipsiä tai lastaa rasitusmurtumakohdan suojaamiseksi.
- Aloita osittainen painonsiirto vasta, kun se on kivuton.
- Lisää aktiivisuutta murtuman uusiutumisen välttämiseksi.
Jos epäilet, että luukipusi saattaa johtua rasitusmurtumasta, ota yhteyttä South Palm Orthopedicsiin tarkkaa arviota ja yksilöllisesti räätälöityä hoitosuunnitelmaa varten.
South Palm Orthopedics on lääkärinpraktiikka, joka on omistautunut vammojen ja sairauksien diagnosoimiselle ja hoitamiselle elimistön tuki- ja liikuntaelinten alueella. Ortopedeillämme on edistynyt erikoistumiskoulutus käden & ranteen, olkapään, kyynärpään, lonkan, polven, traumojen ja murtumien, jalkaterän ja nilkan sekä urheilulääketieteen aloilla. South Palm Orthopedicsin lääkärit ovat sitoutuneet tarjoamaan korkeatasoista ortopedistä hoitoa jokaiselle potilaalle joka kerta.