18 rețete sănătoase cu banane – cele mai bune de la grămadă!

author
7 minutes, 38 seconds Read
1K Shares

Acest articol poate conține link-uri afiliate, astfel încât, dacă cumpărați de pe un link, este posibil să câștigăm un comision fără niciun cost pentru dumneavoastră

Nu avem nevoie de scuze pentru a împărtăși rețete cu banane. Unul dintre cele mai îndrăgite fructe din întreaga lume, ele vin în tot felul de soiuri și mărimi și sunt ușor (și ieftin) disponibile aproape tot timpul anului (deși nu a fost întotdeauna așa).

Insensibil de hrănitoare, ele dețin cantități uriașe de potasiu, vitamina B6 și fibre și ajută la sănătatea cardiovasculară, scăzând riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale. Și atât de multe altele! (1).

Căutarea unor modalități noi, gustoase și distractive de a le încorpora în dieta dvs. nu este însă întotdeauna ușoară, așa că am alcătuit o listă cu câteva dintre preferatele noastre de pe tot cuprinsul chestiei interweb mondiale. Cu plăcere!

Cu 2 ingrediente clătite cu ouă și banane

Vedeți rețeta aici

4.58 din 351 voturi

Gata în: 10 minute
Rețetă realizată de:
Rețetă realizată de:
Rețetă de: HurryTheFoodUp

Această rețetă de clătite, cea mai simplă din lume, conține doar două ingrediente (ou și banană) și este super rapidă – doar câteva minute de la castron la farfurie! Simplu și gustos.

Ei, de ce nu încercați imediat această rețetă înainte de a derula mai jos la celelalte idei? Lasă-mă să-ți dau instrucțiunile chiar aici 🙂

Print PinAdd to CollectionGo to Collections

4.54 din 41 voturi

Curs Mic dejun
Bucătărie vegetariană
Timp 10 minute

Timp de preparare 3 minute
Timp de gătire 7 minute
Timp total 10 minute

Porții 1 clătită
Calorii 231kcal

Ingrediente

  • 1 banană
  • 2 ouă

Instrucțiuni

  • Măcinați bananele într-un castron mare.
  • Se bat ouăle (folosind o furculiță este foarte bine!) și se adaugă la pasta de banane.
  • Se prăjesc ușor într-o tigaie la foc mic-mediu cu puțin ulei sau unt încins.

Nutriție

Faceri nutritive
18 rețete sănătoase cu banane – cele mai bune din grămadă!
Dimensiunea porției
206 g

Cantitate per porție
Calorii
231

% Zilnic Valoare*
Grăsimi
9
g

14
%

Grăsimi saturate
2.8
g

18
%

Colesterolul
327
mg

.

109
%

Sodiu
124
mg

5
%

.

Potasiu
540
mg

15
%

.

Carbohidrați
28
g

9
%

Fibre
3.5
g

15
%

Zahăr
14.7
g

16
%

Proteine
12
g

24
%

.

Vitamina A
500
IU

.

10
%

Vitamina C
14.9
mg

18
%

Calciu
.

60
mg

6
%

Iron
1.8
mg

10
%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

Pâine cu banane sănătoasă!

Vezi rețeta aici

Pregătită în: 1 oră și 5 minute
Rețetă realizată de: Băutură de pâine cu brânză: Cookie and Kate

Cu această rețetă sănătoasă de pâine cu banane, sunteți la doar câteva ingrediente simple de cea mai bună pâine cu banane din toate timpurile! Este făcută cu făină integrală de grâu și îndulcită natural cu miere sau sirop de arțar.

Vegan Banana Creme Brûlée

Vezi rețeta aici

Pregătit în: 1 oră
Rețetă realizată de: Băieți de la: Feasting on Fruit

Dulce și cremoasă sub o coajă de zahăr care abia așteaptă să fie spulberată de lingura ta flămândă de desert. E timpul să facem din nou creme brûlée…

Batoane de banane cu unt de migdale și scorțișoară la cuptor

Vezi rețeta aici

Pregătită în:

Cu o oră: 20 min
Rețetă realizată de: Băutura de: Boys Ahoy

Banane umplute cu unt de migdale și nuci pecan prăjite cu scorțișoară! gustarea perfectă, sănătoasă, dar indulgentă!

Sănătoase cu patru ingrediente, fără coacere, Banana Bread Blondies

Vezi rețeta aici

Pregătită în:

Cu o oră: 20 min
Rețetă realizată de: Băieți, vă rog: The Big Man’s World

Doar patru ingrediente, un castron și 5 minute sunt necesare pentru a pregăti aceste blondies ușoare și delicioase, fără coacere, cu pâine de banane! Aceste blondies sunt moi, fudge și sunt și sănătoase- În mod natural fără gluten, paleo și vegan- O gustare sau un răsfăț de care să te bucuri oricând!

Two Minute Tahini Pudding

Vedeți rețeta aici

Pregătit în: 2 min
Rețetă realizată de: Tăița de Tahiti Trinity’s Kitchen

Această budincă este atât de simplă încât o puteți pregăti într-o clipită și să vă înfruptați din ea câteva clipe scurte mai târziu.

Spicy Kiwi Banana Smoothie

Vezi rețeta aici

4.59 din 12 voturi

Gata în: 3 minute
Rețetă realizată de: Băutură de: Hurry The Food Up

Spicy Kiwi Banana Smoothie. Un smoothie de mic dejun super simplu și super sănătos, verde și alb, picant cu kiwi și banane, pentru micul dejun. Bogat în vitamina C, fibre și potasiu. Delicios și gustos.

Banana Bread Pudding

Vezi rețeta aici

Pregătit în: 20 min
Rețetă realizată de: Băutură de pui de mare: One Green Planet – Autor Lucie Javorska

Această budincă de pâine cu banane este cea mai cremoasă, mai dulce și mai delicioasă modalitate de a folosi resturile de pâine. Serios – banane și unt de arahide? Cum ar putea, POSIBIL, să iasă prost?

Vegan Coconut Banana Cheesecake

Vedeți rețeta aici

Pregătit în: 15 min
Rețetă realizată de: Tăietura de brânză de vaci de zahăr: Rețete de familie vegane

Un cheesecake vegan cu 6 ingrediente și un gust uimitor.

Avocado Banana Cacao Mousse

Vezi rețeta aici

Pregătit în: 5 min
Rețetă realizată de: Tudor, C: Pagina de degustare

Avocado amestecat cu cacao și banane produce un desert cremos, bogat, mai sănătos, fără lactate sau zahăr rafinat.

Sănătosul iaurt înghețat instantaneu cu căpșuni și banane

Vezi rețeta aici

Preparat în: 5 min
Rețeta realizată de: Kogălnicerul de fructe de pădure Super Healthy Kids

Nu este nevoie de mașină de înghețată pentru acest iaurt înghețat sănătos instant (5 minute sau mai puțin) cu căpșuni și banane cu doar 5 ingrediente!

Autentice clătite vegane cu banane

Vedeți rețeta aici

4.74 din 63 voturi

Gata în: 20 minute
Rețetă realizată de:
Rețetă de:
Rețetă de:
Rețetă de: HurryTheFoodUp

Autentice clătite vegane cu banane. Gata în 20 de minute. Complet cu instrucțiuni de gătit ușor de urmat, compilate de cei mai buni producători de clătite vegane din zonă!

No Bake Banana Chocolate Chip Protein Bars

Vezi rețeta aici

Pregătit în: 30 min
Rețetă realizată de: Băutură de ciocolată cu ciocolată și ciocolată de zahăr: Real Healthy Recipes

Batoane proteice rapide, fără coacere, fără gluten și care conțin doar ingrediente sănătoase? ȘI vin cu un strop de ciocolată neagră? Da, vă rog!

Homeemade Banana Chips

Vezi rețeta aici

Pregătită în:

Cu o zi înainte de a fi gata: 1 oră și 30 de minute
Rețeta de: Băutură de: VegAnnie

Iată o rețetă simplă și ieftină, care nu are grăsimi sau zahăr adăugat, dar are un gust la fel de delicios. Gustări fericite!

Cu 5 ingrediente: napolitane cu banane și semințe de in

Vezi rețeta aici

Pregătit în: 35 min
Rețetă realizată de: Băieți de la: DishbyDish

O combinație delicioasă de banane dulci, coapte și semințe de in măcinate, amestecate într-un aluat din doar cinci ingrediente și transformate în vafe crocante.

Fursecuri fitness cu banane și fulgi de ovăz

Vedeți rețeta aici

4.63 din 122 voturi

Gata în: 25 minute
Rețetă realizată de:
Rețetă de:
Rețetă de:
Rețetă de: HurryTheFoodUp

Biscuiți cu 2 ingrediente. Trebuie doar să amestecați bananele și ovăzul și să le coaceți timp de 15 minute. Perfecte pentru atunci când aveți nevoie de un impuls de energie pe drum. Poftă bună!

Înghețată de banane cu unt de arahide

Vezi rețeta aici

Pregătit în: 10 min
Rețetă realizată de: Gălușcă de zahăr ars de la: Pinch of Yum

Această chestie delicioasă este doar banane dulci și coapte, congelate, care au fost smoothate în blender și apoi îmbinate cu puțină vanilie, puțină scorțișoară și o porție bună de cremă de unt de arahide.

Irrezistibile brioșe vegane cu banane și bucăți de mere dulci

Vedeți rețeta aici

4.66 din 23 voturi

Gata în:

: HurryTheFoodUp

Irrezistibile brioșe vegane cu banane și bucăți de mere dulci. O rețetă super rapidă de brioșe care dovedește că gustările sănătoase, fără ou, sunt mult superioare tuturor celorlalte!

Dacă ți s-a părut utilă sau inspirată această postare (sau amândouă!) avem și alte câteva compilații pe care să le verifici – de exemplu, această quesadilla badass, sau această colecție cool de zoodle! Nu știți ce este un zoodle? Aruncați o privire 🙂

Similar Posts

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.