18 zdravých banánových receptů – to nejlepší z celé skupiny!

author
6 minutes, 56 seconds Read
1K sdílení

Tento příspěvek může obsahovat partnerské odkazy, takže pokud nakoupíte z odkazu, můžeme získat provizi bez jakýchkoli nákladů pro vás

Nepotřebujeme žádné výmluvy, abychom sdíleli banánové recepty. Jedno z nejoblíbenějších ovoce na celém světě se vyrábí v nejrůznějších odrůdách a velikostech a je snadno (a levně) dostupné po většinu roku (i když tomu tak vždy nebylo).

Jsou nesmírně výživné, obsahují obrovské množství draslíku, vitaminu B6 a vlákniny a pomáhají kardiovaskulárnímu zdraví, snižují riziko srdečních chorob a mrtvice. A ještě mnohem víc! (1).

Najít nové, chutné a zábavné způsoby, jak je zařadit do svého jídelníčku, však není vždy snadné, a proto jsme sestavili seznam několika našich oblíbených z celého světového interwebu. Není zač!

Banánové vaječné palačinky ze 2 ingrediencí

Podívejte se na recept zde

4,58 z 351 hlasů

Hotovo:

Tento nejjednodušší recept na palačinky na světě obsahuje jen dvě ingredience (vejce a banán) a je super rychlý – jen pár minut od mísy k talíři! Jednoduché a chutné.

Heleďte, proč nevyzkoušet tento recept hned, než budete listovat dál dolů k dalším nápadům? Předám vám návod přímo tady 🙂

Vytisknout PřipnoutPřidat do sbírkyPřejít do sbírek

4. Jak na to?54 z 41 hlasů

Předmět Snídaně
Kuchyně Vegetariánská
Čas 10 minut

Čas přípravy 3 minuty
Čas vaření 7 minut
Celkový čas 10 minut
.
Porce 1 palačinka
Kalorie 231 kcal

Složení

  • 1 banán
  • 2 vejce

Návod

  • Banány rozmačkáme ve velké míse.
  • Vejce rozšlehejte (stačí vidličkou!) a přidejte k banánové hmotě.
  • Smažte opatrně na pánvi na mírném až středním ohni s trochou rozehřátého oleje nebo másla.

Výživové hodnoty

Výživové údaje
18 zdravých banánových receptů – to nejlepší ze skupiny!
Velikost porce
206 g

Množství v jedné porci
Kalorie
231

% denní dávky Hodnota*
Tuky
9
g

14
%

Nasycené tuky
2.8
g

18
%

Cholesterol
327
mg

.

109
%

Sodík
124
mg

5
%

Draslík
540
mg

15
%

Sacharidy
28
g

9
%

Vláknina
3.5
g

15
%

Cukr
14.7
g

16
%

Bílkoviny
12
g

24
%

Vitamín A
500
IU

10
%

Vitamín C
14.9
mg

18
%

Vápník
60
mg

6
%

Železo
1.8
mg

10
%

* Procentuální denní hodnoty jsou stanoveny na základě 2000kalorické stravy.

Zdravý banánový chléb!

Podívejte se na recept zde

Připraveno za: 1 hodina a 5 minut
Recept podle: Cookie and Kate

S tímto receptem na zdravý banánový chléb vás od nejlepšího banánového chleba dělí jen pár jednoduchých ingrediencí! Je vyrobený z celozrnné mouky a přirozeně oslazený medem nebo javorovým sirupem.

Veganské banánové creme brulée

Podívejte se na recept zde

Připraveno za: 1 hodina
Recept podle: Sladké a krémové pod cukrovou skořápkou, která jen čeká na to, až ji rozbijete lžičkou lačnou po dezertech. Je čas, abychom si opět dali creme brûlée…

Banánové lodičky pečené v troubě se skořicovo-pekanovým mandlovým máslem

Podívejte se na recept zde

Připraveno za: Za 20 min
Recept podle: Boys Ahoy

Banány plněné mandlovým máslem a opečenými pekanovými ořechy se skořicí! dokonalá zdravá, a přitom požitkářská svačinka!

Zdravý čtyřsložkový nepečený banánový chléb Blondies

Podívejte se na recept zde

Připraveno za: Za 20 min
Recept podle: K přípravě těchto snadných a chutných nepečených banánových blonďáčků jsou potřeba jen čtyři ingredience, jedna miska a 5 minut! Tyto blondies jsou měkké, vláčné a také zdravé- Přirozeně bezlepkové, paleo a veganské- Svačina nebo pochoutka, kterou si můžete vychutnat kdykoli!

Dvouminutový tahini pudink

Podívejte se na recept zde

Připraveno za: 2 min
Recept podle: Tahini Tahini je hotové za 2 min
: Tento pudink je tak jednoduchý, že ho můžete připravit během chvilky a za pár okamžiků se do něj zakousnout.

Pikantní kiwi-banánové smoothie

Podívejte se na recept zde

4,59 z 12 hlasů

Hotovo za:

Pikantní banánové smoothie s kiwi. Super jednoduché a super zdravé zeleno-bílé pikantní banánové smoothie s kiwi k snídani. Vysoký obsah vitaminu C, vlákniny a draslíku. Lahodné a chutné.

Banánový chlebový pudink

Podívejte se na recept zde

Připraveno za: 20 min
Recept podle: Původní recept na přípravu jídla: Tento banánový pudink je ten nejkrémovější, nejsladší a nejchutnější způsob, jak zužitkovat zbytky chleba. Vážně – banány a arašídové máslo? Jak by se to MOHLO pokazit?

Veganský kokosový banánový cheesecake

Podívejte se na recept zde

Připraveno za: 15 min
Recept podle: Vychutnejte si tento recept za 15 min: Veganské rodinné recepty

Úžasně chutnající veganský cheesecake ze 6 ingrediencí.

Avocado Banana Cacao Mousse

Podívejte se na recept zde

Připraveno za: 1 min: Za 5 min
Recept podle: Tasting Page

Avocado smíchané s kakaem a banánem vytváří krémový, bohatý a zdravější dezert bez mléka a rafinovaného cukru.

Zdravý instantní jahodovo-banánový mražený jogurt

Podívejte se na recept zde

Připraveno za: 5 min
Recept připravil: Super zdravé děti

Na tento zdravý instantní (5 minut nebo méně) jahodovo-banánový mražený jogurt s pouhými 5 ingrediencemi není potřeba žádný stroj na zmrzlinu!

Autentické veganské banánové palačinky

Podívejte se na recept zde

4,74 z 63 hlasů

Připraveno do: Veganské banánové palačinky: HurryTheFoodUp

Autentické veganské banánové palačinky. Hotovo za 20 minut. Doplněno snadným návodem na přípravu sestaveným nejlepšími veganskými palačináři v okolí!

Banánové tyčinky s čokoládovými lupínky bez pečení

Podívejte se na recept zde

Připraveno za: 30 min
Recept připravil: Recept: Skutečně zdravé recepty

Rychlé proteinové tyčinky bez pečení, které jsou bezlepkové a obsahují pouze zdravé suroviny? A ještě k tomu s kapkou hořké čokolády? Ano, prosím!

Domácí banánové lupínky

Podívejte se na recept zde

Připraveno v: 1 hodina a 30 minut
Recept podle: VegAnnie

Tady je jednoduchý a levný recept, který neobsahuje žádný přidaný tuk ani cukr, ale chutná stejně dobře. Šťastnou svačinku!

5-složkové banánové vafle s lněnými semínky

Podívejte se na recept zde

Připraveno za: 35 min
Recept podle: Vychutnejte si tento recept: DishbyDish

Lahodná kombinace sladkých, zralých banánů a mletého lněného semínka, smíchaná v těstíčku z pouhých pěti ingrediencí a připravená do křupavých vaflí.

Banánové fitness sušenky z ovesných vloček

Podívejte se na recept zde

4,63 ze 122 hlasů

Připraveno v:

Sušenky ze 2 ingrediencí. Stačí smíchat banány a ovesné vločky a péct je 15 minut. Ideální, když potřebujete na cestách dodat energii. Dobrou chuť!

Banánová zmrzlina s arašídovým máslem

Podívejte se na recept zde

Připraveno za: 10 min
Recept podle: M: Je to prostě sladká mňamka: zralé mražené banány, které se v mixéru rozmixují a pak se do nich přidá trocha vanilky, trocha skořice a pořádná porce arašídového máslového krému.

Neodolatelné veganské banánové muffiny s kousky sladkých jablek

Podívejte se na recept zde

4,66 z 23 hlasů

Hotovo: Veganské banánové muffiny s kousky sladkých jablek: HurryTheFoodUp

Neodolatelné veganské banánové muffiny s kousky sladkých jablek. Super rychlý recept na muffiny, který dokazuje, že zdravé svačinky bez vajec jsou mnohem lepší než všechny ostatní!

Pokud vám tento příspěvek přišel užitečný nebo inspirativní (nebo obojí!), máme pro vás také několik dalších kompilací – například tuhle drsňáckou quesadillovou nebo tuhle super kolekci zoodle! Nevíte, co je to zoodle? Podívejte se 🙂

Similar Posts

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.