18 terveellistä banaanireseptiä – Joukon parhaat!

author
4 minutes, 55 seconds Read
1K Shares

Tämä postaus saattaa sisältää affiliate-linkkejä, joten jos ostat linkin kautta, saatamme ansaita palkkiota ilman, että sinulle aiheutuu kustannuksia

Me emme tarvitse tekosyitä jakaa banaanireseptejä. Yksi maailman rakastetuimmista hedelmistä, niitä on kaikenlaisia lajikkeita ja kokoja, ja niitä on helposti (ja halvalla) saatavilla suurimman osan vuodesta (vaikkei se aina niin ollutkaan).

Järkyttävän ravitsevia, niissä on valtavat määrät kaliumia, B6-vitamiinia ja kuitua, ja ne auttavat sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämisessä alentamalla sydänsairauksien ja aivohalvausten riskiä. Ja niinoooo paljon muuta! (1).

Uusien, maukkaiden ja hauskojen tapojen löytäminen niiden sisällyttämiseksi ruokavalioosi ei kuitenkaan ole aina helppoa, joten olemme koonneet listan useista suosikeistamme kaikkialta maailman laajuisesta interweb-jutusta. Ole hyvä!

Kahden ainesosan banaanimunapannukakut

Katso resepti täältä

4.58 351 äänestä

Valmis vuonna: HurryTheFoodUp

Tämä maailman yksinkertaisin pannukakkuresepti sisältää vain kaksi ainesosaa (kananmunan ja banaanin) ja on supernopea – vain minuuttia kulhosta lautaselle! Yksinkertaista ja maukasta.

Hei, mikset kokeilisi tätä reseptiä heti ennen kuin selaat pidemmälle alaspäin muihin ideoihin? Ojennan sinulle ohjeet tähän 🙂

Tulosta PinsLisää kokoelmaanMene kokoelmiin

4. Ota mukaan.54 41 äänestä

Kurssi Aamiainen
Keittiö Kasvisruoka
Aika 10 minuuttia

Valmistusaika 3 minuuttia
Kypsennysaika 7 minuuttia
Kokonaisaika 10 minuuttia
Annoksia 1 pannukakku
Kaloreita 231kcal

Ainesosat

  • 1 banaani.
  • 2 kananmunaa

Ohjeita

  • Murskaa banaanit suuressa kulhossa.
  • Vispaa kananmunat (haarukalla käy hyvin!) ja lisää banaanimassan joukkoon.
  • Paista varovasti pannulla miedolla-keskilämmöllä hieman kuumennetussa öljyssä tai voissa.

Ravintosisältö

Ravintosisältö
18 terveellistä banaanireseptiä – parhaat palat!
annoskoko
206 g

Määrä annosta kohti
Kalorit
231

% Päivittäin Arvo*
Rasva
9
g

14
%

Tyydyttynyt rasva
2.8
g

18
%

Kolesteroli
327
mg

.

109
%

Natrium
124
mg

5
%

Kalium
540
mg

15
%

mg
%
Hiilihydraatit
28
g

9
%

Kuitu
3.5
g

15
%

Sokeri
14.7
g

16
%

Proteiini
12
g

12
g

%

A-vitamiini
500
IU

10
%

C-vitamiini
14.9
mg

18
%

Kalsium
.

60
mg

6
%

Rauta
1.8
mg

10
%

* Päivittäiset prosenttiarvot perustuvat 2000 kalorin ruokavalioon.

Terveellinen banaanileipä!

Tutustu reseptiin täällä

Valmis in: Cookie and Kate

Tämän terveellisen banaanileipäreseptin avulla olet vain muutaman yksinkertaisen ainesosan päässä parhaasta banaanileivästä ikinä! Se on valmistettu täysjyväjauhoista ja makeutettu luonnollisesti hunajalla tai vaahterasiirapilla.

Vegaaninen banaani Creme Brûlée

Tutustu reseptiin täällä

Valmis in: Resepti: 1 tunti
Reseptin on laatinut mm: Feasting on Fruit

Makeaa ja kermaista sokerikuoren alla, joka odottaa vain sitä, että jälkiruokaa nälkäinen lusikkasi murskaa sen. On taas aika creme brûlée…

Uunissa paistetut kaneli-pekaanimantelivoi-mantelivoi-banaaniveneet

Tutustu reseptiin täältä

Valmis in: Resepti: 20 min
Reseptin on laatinut mm: Boys Ahoy

Mantelivoilla ja kanelilla paahdetuilla pekaanipähkinöillä täytetyt banaanit! täydellinen terveellinen, mutta herkutteleva välipala!

Terveelliset neljän ainesosan No Bake Banana Bread Blondies

Tutustu reseptiin täältä

Ready in: Resepti: 20 min
Reseptin on laatinut mm: The Big Man’s World

Vain neljä ainesosaa, yksi kulho ja 5 minuuttia tarvitaan vatkaamaan nämä helpot, herkulliset no bake banaanileipäblondiet! Nämä blondies ovat pehmeitä, fudgy ja ovat myös terveellisiä- Luonnollisesti gluteenittomia, paleo- ja vegaanisia- Välipala tai herkku, jota voi nauttia milloin tahansa!

Two Minute Tahini Pudding

Katso resepti täältä

Ready in:
Resepti: 2 min
Resepti: 1: Trinity’s Kitchen

Tämä vanukas on niin yksinkertaista, että voit valmistaa sen hetkessä ja herkutella sillä hetkeä myöhemmin.

Pikantti kiivi-banaanismoothie

Katso resepti täältä

4.59 12 äänestä

Valmis vuonna: Hurry The Food Up

Pikantti kiivi-banaanismoothie. Superhelppo ja superterveellinen vihreä-valkoinen mausteinen kiivi-banaani aamiaissmoothie. Sisältää runsaasti C-vitamiinia, kuitua ja kaliumia. Herkullinen ja maukas.

Banaanileipäpudding

Tsekkaa resepti täältä

Valmis in: Resepti: 20 min
Reseptin on laatinut mm: One Green Planet – Author Lucie Javorska

Tämä banaanileipävanukas on kermaisin, makein ja herkullisin tapa käyttää ylijäänyt leipä. Oikeasti – banaania ja maapähkinävoita? Miten se VOISI mennä pieleen?

Vegaaninen kookos-banaanijuustokakku

Katso resepti täältä

Valmis in: Resepti: 15 min
Reseptin on laatinut mm: Vegan Family Recipes

6 ainesosan hämmästyttävän makuinen vegaaninen juustokakku.

Avokado-banaani-kakaomousse

Tutustu reseptiin täällä

Valmiina in: Resepti: 5 min
Reseptin on laatinut mm: Tasting Page

Avokado sekoitettuna kaakaon ja banaanin kanssa tuottaa kermaisen, täyteläisen ja terveellisemmän jälkiruoan ilman maitotuotteita tai puhdistettua sokeria.

Terveellinen instant mansikka-banaanijäädytetty jogurtti

Tutustu reseptiin täältä

Valmiina in: Resepti: 5 min
Reseptin on laatinut mm: Super Healthy Kids

Ei jäätelökonetta tarvita tähän Healthy Instant (5 minuuttia tai vähemmän) Strawberry Banana Frozen Yogurt vain 5 ainesosaa!

Autenttiset vegaaniset banaanipannukakut

Katso resepti täältä

4.74 63 äänestä

Valmis in: HurryTheFoodUp

Autenttiset vegaaniset banaanipannukakut. Valmis 20 minuutissa. Mukana helppokäyttöiset valmistusohjeet, jotka ovat parhaiden vegaanisten pannukakkujen tekijöiden kokoamia!

No Bake Banana Chocolate Chip Protein Bars

Tutustu reseptiin täällä

Valmiina in: Resepti: 30 min
Reseptin on laatinut mm: Real Healthy Recipes

Nopeita, leipomattomia proteiinipatukoita, jotka ovat gluteenittomia ja sisältävät vain terveellisiä ainesosia? JA niiden mukana tulee ripaus tummaa suklaata? Kyllä kiitos!

Kotitekoiset banaanilastut

Tsekkaa resepti täältä

Valmiina vuonna: Resepti: 1 tunti 30 min
Resepti: 1 tunti 30 min: VegAnnie

Tässä on yksinkertainen, edullinen resepti, jossa ei ole lisättyä rasvaa tai sokeria, mutta joka maistuu yhtä herkulliselta. Hyvää napostelua!

5-ainesosan banaanipellavansiemenvohvelit

Tsekkaa resepti täältä

Valmis in: Resepti: 35 min
Reseptin on laatinut mm: DishbyDish

Herkullinen yhdistelmä makeita, kypsiä banaaneja ja jauhettuja pellavansiemeniä, jotka sekoitetaan vain viidestä ainesosasta koostuvaan taikinaan ja valmistetaan rapeiksi vohveleiksi.

Banaanikaurahiutaleita fitness-keksejä

Katso resepti täältä

4.63 122 äänestä

Valmis vuonna: HurryTheFoodUp

2 ainesosan keksit. Sekoita vain banaanit ja kaura ja paista niitä 15 minuuttia. Täydellisiä silloin, kun tarvitset energiapotkua matkalla. Nauti!

Pähkinävoi-banaanijäätelö

Tutustu reseptiin täällä

Valmis in: Resepti: 10 min
Reseptin on laatinut mm: Pinch of Yum

Tämä koko herkku on vain makeita, kypsiä pakastebanaaneja, jotka on tasoitettu tehosekoittimessa ja sitten maustettu pienellä vaniljalla, kanelilla ja kunnon loraus maapähkinävoi-kermavaahtoa.

Vastustamattomat vegaaniset banaanimuffinssit makeilla omenapaloilla

Katso resepti täältä

4.66 23 äänestä

Valmis vuonna: HurryTheFoodUp

Irresistible Vegan Banana Muffins with Sweet Apple Chunks. Supernopea muffinsiresepti, joka todistaa, että terveelliset, munattomat välipalat ovat paljon parempia kuin muut!

Jos löysit tämän postauksen hyödylliseksi tai inspiroivaksi (tai molempia!), meillä on myös pari muuta koostetta tsekattavaksi – tämä badass quesadilla esimerkiksi, tai tämä siisti zoodle-kokoelma! Etkö tiedä mikä zoodle on? Käy katsomassa 🙂

Similar Posts

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.